ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುವುದರಿಂದ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಗಂಭೀರ ತಪ್ಪು, ಮೊದಲ ಕಾರಣ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇರಬೇಕು. 

ನಮ್ಮ ಎತ್ತರ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸಾಧಿಸಬೇಕಾದದ್ದು, ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. 

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾದ ಸೇಬಿನತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. 

ಸೇಬು ಸೇವಿಸುವ ಸರಳ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಡುಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೊತೆಯಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಗುಹೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೇಬುಗಳು ಏಕೆ?

ಸೇಬಿನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವು ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಸೇಬುಗಳು ನಿಮಗೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಹಣ್ಣು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವವರೆಗೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಸೇಬನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಸೇಬುಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಸೈನ್ಸಸ್, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಜಾತಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿ.

ಫಲಿತಾಂಶ ಏಳು ವಿಭಿನ್ನ ಬಗೆಯ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ ವಿದ್ವಾಂಸರು ಏನು ಮಂಡಿಸಿದರು ಎಂಬುದು ಹಸಿರು ಸೇಬು ಫ್ಯೂಜಿ, ಗಾಲಾ, ಗೋಲ್ಡನ್, ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಸೇಬಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೇಬು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಮರು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇಬು ಕೇವಲ 53 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸಂತೃಪ್ತರಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೇಬು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸೇಬು ಬಹಳ ಬಹುಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಸಾವಿರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಸೇಬು ನೀರು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಒಂದು ಸೇಬು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಡ್ಡಿ, ಐಸ್, ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಜಗ್. 

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜಾರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ನಂತರ ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಸೇಬು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಡ್ಡಿ ಸೇರಿಸಿ. ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಣೆಯಾದದ್ದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಶಕ್ತಿ. Table ಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಎರಡು ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಈ ವಿನೆಗರ್ ಒಂದು ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಂದಿರುವ ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಈ ವಿನೆಗರ್ ಎರಡನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ವಿನೆಗರ್ ಬಹಳ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ.

ಬಿಕಿನಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಸೇಬಿನ ಸೇವನೆ, ಈ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೇಬು.