ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ಟೌರಿನ್, ಕೋಲೀನ್, ಐನೋಸಿನ್, ಲೆಸಿಥಿನ್, ಪೈರುವಾಟ್, ಗ್ಲುಕಗನ್, ಮೆಥಿಯೋನಿನ್, ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್, ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಕ್ರಿಯೇಟಿನೈನ್, ಇತ್ಯಾದಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ನಾವು ಇಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೋಲುತ್ತದೆ:
Fat ಈ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ನ ಎರಡು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ, ಅವು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ, ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳಿವೆ (ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ) ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟವುಗಳಿವೆ (ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ) ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.
ನಾವು ಮೊದಲು "ನಕಲಿಸಿದ" ಜಾಹೀರಾತು ಎಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಮೊದಲ ಸುಳ್ಳು. ಏಕೆ?
- ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
- ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ನೀವು ಹೌದು ಅಥವಾ ಹೌದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಶವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ನ ನಿಜವಾದ ಕಾರ್ಯವೇನು? ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿ.
ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ "ಪವಾಡ" ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು:
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು. ಆಹಾರ ಪಿರಮಿಡ್ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಆ ಪಿರಮಿಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ! ಅದು ಅಷ್ಟೇ ಸರಳವಾಗಿದೆ.
- ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಂಬಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ಗಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತಿರು! ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ನೀವು "ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ", ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವಷ್ಟು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಭರವಸೆ! ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಅದು ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ "ಪ್ರತಿಫಲ" ವಾಗಿ ಹೊಂದಿರಿ. ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ: ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿ, ನಾವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಉಳಿದ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನುಸರಿಸಿದ ತನಕ, ಆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಹುಚ್ಚಾಟವನ್ನು ನೀಡಲು ನಾವು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಿದ್ದೇವೆ. ಅಂದರೆ: ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೇವೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಈಡೇರಿದರೆ, ಶನಿವಾರ ಅಥವಾ ಭಾನುವಾರದಂದು ಆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವುದು (ಕೇವಲ ಒಂದು, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಇಲ್ಲ) ನಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಸರಿ, ನಾವು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳು (ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ) ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ (ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಾವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಬಹುದು ) ದೇಹದ ಪರಿಮಾಣದ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಾವು ಯಾವಾಗ ಆ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ.
ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್, ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳಾಗಿ "ಒಡೆಯುತ್ತದೆ", ಅದು ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರವಾನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತು ದಾಖಲಿಸಬೇಕಾದ ಕೊನೆಯ ಹಂತವಾಗಿ: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ಗಳು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ. ಅದು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಸತ್ಯ.
ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆ
ನಿಂದ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಸೊಸೈಟಿ ಫಾರ್ ದಿ ಸ್ಟಡಿ ಆಫ್ ಬೊಜ್ಜು (ಸೀಡೋ) ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
- ನೆವರ್ drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಅಧಿಕೃತ ನೋಂದಣಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಗುಣಾತ್ಮಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
- ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಂಯುಕ್ತ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಪವಾಡ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು) ಇದರಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ಆಂಫೆಟಮೈನ್‌ಗಳು, ವಿರೇಚಕಗಳು, ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್, ಮುಂತಾದ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್ಗಳು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಅಗ್ಗದ ದುಬಾರಿ. ಇದರ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಹಲವು: ಖಿನ್ನತೆ, ಮನೋರೋಗ, ಆತಂಕ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್, ಥೈರೊಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ "ಯೋ-ಯೋ ಪರಿಣಾಮ" ಜೊತೆಗೆ.
- ವೇಗದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ, ದೇಹದ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಯಶಸ್ಸು ಇರುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಿಂದನೆಗಳು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ನಷ್ಟವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.