ಈ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ದೊಡ್ಡ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲವು plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಡಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪಾರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೃತ್ಯ ಮುಂತಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಹಂತಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಇದು ಮನೋಸ್ಥೈರ್ಯ, ಕೋಪ, ದಣಿದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ.
ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬೇಡಿಕೆಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಜೀವಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.
ಎ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವು ಈ ರೀತಿಯ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಒತ್ತಡ ಯಾವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ?
ಹೇ ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಕಣ್ಮರೆಯಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ: ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಹ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಿಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ತಲೆನೋವು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿಅಂದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.
ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಅವಧಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಅವುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಗಳಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಳಗೆ ನಾವು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
1. ಮೆಲಿಸಾ
ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಅದರ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.
ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕಷಾಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ.
2. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್
ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಆ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದರ ಅನೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದೀಗ ನಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಗುಣವು ಅದರದ್ದಾಗಿದೆ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮ.
ಹೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳು. ಒಂದು ಕಡೆ ತುಂಬಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಿ.
3 ವಲೇರಿಯನ್
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ medic ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಗಳ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಸಸ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್‌ನಂತೆ.
4. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್
ಈ ಸಸ್ಯವು ಅನೇಕ ಸ್ವತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಫೊರಿನ್ ಇದೆ, ಅದು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ
ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜಿನ್‌ಸೆಂಗ್‌ಗಳಿವೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್. ಏಷ್ಯನ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ರಾಜ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಚೋದಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಈ ಸಸ್ಯವು ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ತಿಲಾ
ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವ ದೊಡ್ಡವರು. ಇದೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅದರ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣ ಮುಂತಾದ ನರಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಕಷಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
7. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್
ಹೆದರಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತೊಂದು. ಅದರ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿದೆ. ಅದು ನೀಡುವ ವಾಸನೆಯು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾನ್ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಕಷಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ.
8. ನಿಂಬೆ ಹುಲ್ಲು
ಈ ಸಸ್ಯ ತುಂಬಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಸಸ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು.
ನೀವು ಇದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:
- ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಂಶಗಳು
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ.