ನಾವು ಜೂನ್ ತಿಂಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಉಳಿಯಲು ಬರುತ್ತವೆ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ನಾವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾಟಕವು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಉತ್ತಮ ಹವಾಮಾನದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಹ್ಯ ಏಜೆಂಟ್ಗಳು ಗುಣಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಈಜುಕೊಳಗಳಿಂದ ಕ್ಲೋರಿನ್, ಕಡಲತೀರದಿಂದ ಉಪ್ಪು, ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ, ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿ, ಮಾಲಿನ್ಯ, ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳ ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಸಂಪರ್ಕ ಮಸೂರಗಳು ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ .
ಅವರು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದು, ನಾವು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಬೇಕು, ಮುದ್ದಿಸು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವರಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕು. ನಾವು ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ರೆಟಿನೈಟಿಸ್, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಾರ್ನಿಯಾದ ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಾ ಅಂಗಾಂಶದ.
ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ನಾವು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಹೊರಟಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಬಲ ಸಮಯಗಳು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಕ ಅಥವಾ ಟೋಪಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕ್ಯಾಪ್, ಹಾಗೆಯೇ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೆರಳು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ರಜೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನೆನಪಿಸುವಂತಹ ಸುಳಿವುಗಳ ಸರಣಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಓ z ೋನ್ ಪದರವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೌರ ರೆಟಿನೈಟಿಸ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೇಸಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಅದು ಜೂನ್‌ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಡಾರ್ಕ್ ಮಸೂರಗಳು ನಡೆಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಹೋಗಬೇಕು. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ, ಬೆಳಕನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಅಂದರೆ ಗಾ er ವಾದ ಕನ್ನಡಕಗಳ ಬಳಕೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಎತ್ತರದ ಪರ್ವತ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ನೀರಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಕದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಂಗತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಲೇಬಲಿಂಗ್ ಉಲ್ಲೇಖವು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು 'ಸಿಇ ವೈವಿ 400'.
- ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆ ಬೇಕು ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಬೆಳಕಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಅವರ ಕಾಳಜಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದು. ಈ ಬಿಸಿಯಾದ, ತುವಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆನೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ನೀರು ಮತ್ತು ಈಜುಕೊಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಪರ್ಕದ ಬಳಕೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮಸೂರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತವೆ.
- ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಳಸುವ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಅದರ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಕರು ಹೇಳುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಲೈಕ್, ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ಪೂಲ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಮೇಕಪ್ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಹೊರಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡಲು ಹೊರಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆದು ಹೋಗಿ.
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ರೆಟಿನಾದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಘಟಕಗಳು. ಲೆಟಿಸ್, ವಾಟರ್‌ಕ್ರೆಸ್, ಆವಕಾಡೊ, ಪಾಲಕ, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಈ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಉತ್ತಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಸಿ. ಅಂದರೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ದಿ ಮಾವು, ಪೀಚ್ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಒಳಗೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.
ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಸಿಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ಆ ಅರಿವು ಇಲ್ಲ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿಂದ ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.