ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ಇದು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಪರಿಸರಕ್ಕಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುವ ಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಇರಬೇಕು
ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳು ಎಂದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಹೊಂದಲು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ತಾಜಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಆಹಾರ
ಅವು ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪಕ್ವತೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ, ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಲೋಚಿತ ಆಹಾರವು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಗೆ ಪ್ಲಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಧಾನ್ಯಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೂ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾದ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಫುಲ್‌ಮೀಲ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು.
ತರಕಾರಿಗಳು
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೋಕೆಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್‌ಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಮೂಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಿ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಉತ್ತಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ. ಈಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ಹಗುರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ-ಬೇಯಿಸಿದ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕಾಣೆಯಾಗಿರಬಾರದು ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಆವಕಾಡೊ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಮ್ಮ ದ್ರವ ಚಿನ್ನ. ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸಿ.
ಶುದ್ಧ ಕೋಕೋ
ಕೋಕೋ ಆಗಿದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆಗಾಗಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು ಅದು ಚಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಔನ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನುಮತಿಸುವ ಆನಂದವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇವು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.