ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರ

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆ ಪದದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶವಿದೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಂತಹ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬದಲಾವಣೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೇನು

behindthelens.com.au

ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಬಹುತೇಕ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಎಂದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಘೋಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಖಚಿತವಾಗಿ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಹೊರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ.

ಈ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವು ದೇಹದ ನೈಜ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅದು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಂತೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಆ ಸಂದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಕಲಿಕೆಯು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಬಾರದು. ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವು ಈ ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಈ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  1. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಕಲ್ಪನೆ
  2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ
  3. ಕ್ಯಾಂಬಿಯಾ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ
  4. ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ
  5. ಪ್ರೀತಿ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ
  6. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ ನೀವೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ
  7. ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು
  8. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸಬೇಡಿ

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಕೀಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರವು ದೇಹವು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಅನಿಸಿದರೆ ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ನೀವೇ ನಿಷೇಧಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವಾಗ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅವನಂತೆ ಅವನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದುಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಇತರ ಜನರನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೋಷಿಸುವುದು. ಜೀವನಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಭೂಮಿ, ಅದರ ಸುವಾಸನೆ, ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಕಶ್ಚರ್‌ಗಳಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಅದನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಡಯಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.