ನೀವು ಕೇರ್ಗಿವರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ಆ ಹೆಸರಿನಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಅದು ಏನೋ ಬಹುಶಃ ನಾವು ಎಷ್ಟು ದಣಿದ ಅಥವಾ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೌದು, ಇದು, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಮುಂಚೆಯೇ ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಾವು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸವೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಧರಿಸುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ನೀವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರುವುದರಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕೆಲಸ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುವುದರಿಂದ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಾವು ರೋಗದ ಆ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆಯೇ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಂತಹ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಇದನ್ನು ಬರ್ನ್-ಔಟ್ ಕೇರ್ಗಿವರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
- ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ಅದು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ದಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅವರು ತಲೆನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- La ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು.
- ಅವನಂತೆಯೇ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವು ಮೆದುಳು ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿನಗನ್ನಿಸುತ್ತೆ ಮಂದ ಮತ್ತು ದೊಗಲೆ, ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ.
ಆರೈಕೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು?
ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಅವಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವುದು. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಹಸ್ತ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ. ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಏನಿದೆಯೋ ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು.
ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಇದು ನಾವು ಈಗ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವಂತೆಯೇ ಇದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು 100% ನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ತಂಡವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬಹುದು.