ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೋದರೂ, ಸರಣಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು. ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವಾಗ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅವು ದೊಡ್ಡ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಹೌದು. ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಹಲವು ವಿವರಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೆಳಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ
ಅಂದರೆ, ನಾವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಲು, ಅದನ್ನು ಹೇಳಬೇಕು ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುವ ಅಪಾಯವಿರುವಾಗ ಭಯವು ನಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹುಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಓಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಭಯ ಅಥವಾ ಗಾಬರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದರಿಂದ, ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆದರಿಕೆಯು ಜೀವಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಹಾಗೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಆತಂಕವು ನಮಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು
ಇವೆರಡರ ಮೂಲವು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೂ ಇಲ್ಲ.. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಭಯಗೊಂಡಾಗ, ದೇಹದ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕ್ರಿಯೆಯು ಓಡಿಹೋಗುವುದು, ಕಿರುಚುವುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಿಲಾರೂಪವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಆತಂಕದಿಂದ, ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಂಬಿದರೆ ಓಡಿಹೋಗುವುದು ವ್ಯರ್ಥ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಂಜಿನ್ ಆಗುವ ಆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಾವು ನೋಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ
ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಾಗ ಅವರ ಮುಖಭಾವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ ಸನ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾರಾದರೂ ಭಯಪಟ್ಟರೆ, ಅದು ಅವರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆತಂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ.
ಅದರ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕ್ಷಣ
ನಾವು ಭಯಗೊಂಡಾಗ ಅದು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ಆತಂಕವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಮಯದ ನಂತರ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಿದಾಗ ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ಒಂದು ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.
ಅವರು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಭಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತರಬಹುದು. ನಾವು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ ನೀವು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.