Si ನಾವು ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬೇಕು. ಒಂದು ದಿನದಿಂದ ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ಹೌದು. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ.
ಅದು ನಮಗೆ ಏನು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೊತ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತು ಜನರಂತೆ ನೋಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಡೇಟಾ
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾಯಗಳು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ.
- ಮೊದಲನೆಯದು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರ ಕೈಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಒಟ್ಟು ಮಾಡಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು als ಟ ಇದು ಮೂಲಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಎಲ್ಲದರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- El ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲವು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಂತರ, ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸರಳವಾದದನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಾವೇ ನೀಡಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೆನೆಸಿಡಬೇಕು ಆರ್ಧ್ರಕ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೆನೆ.
ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಮಸಾಜ್ಗಳು ಹೊಕ್ಕುಳ ಪ್ರದೇಶದಾದ್ಯಂತ. ನಾವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಈ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಾವು ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತವಾಗಿ, ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸದೆ. ಮುಂದಿನ ಹಂತವೆಂದರೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸಮತಲವಾಗಿರುವ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಬಲಭಾಗದಿಂದ ಎಡಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಒಟ್ಟು ಚಪ್ಪಟೆ ಗಾಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಇದು ನಮಗೆ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು.
ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಅನೇಕ ಇವೆ ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಡೀ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಡಿಪೋಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಿಚ್ಚಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿ ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನುಕೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳೂ ಇವೆ. ನಾವು ಒಮ್ಮೆ ತಿಂದ ನಂತರ ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂತೆಯೇ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಕೋಶದ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಾರ್ಗ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಸ್ವತಃ ನಾವು ಒಂದು ದಿನದಿಂದ ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ?