ಇದನ್ನು 'ಓವರ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಿಳಿಯುತ್ತೇವೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನೆಂದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಆದುದರಿಂದ, ಇದು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಲೋಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ದಾರಿ ಕಾಣದೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಂಗರು ಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕಡಿಮೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕೀಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ!
ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
‘ಓವರ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್’ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ದಿನದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುವಂಥದ್ದಲ್ಲ ನಿಜ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ, ಹತಾಶೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಾಧಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಅದು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬೇಕು. ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ನಾವು ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಯದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮನರಂಜಿಸಬೇಕು ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅವರ ಮುಂದೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಸಂಬದ್ಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು.
ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು: ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನಾವು ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಖಾಲಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಮೂಲಭೂತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಹಿಂಸಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದು. ನಾವು ಆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವರ್ತಮಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
ನಾವು ಭೂತಕಾಲ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಾವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು: ವರ್ತಮಾನ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಲೇ ನಡೆದಿದ್ದು, ಇನ್ನೂ ಬಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಿದರೆ ಉಸಿರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಏನಿದೆ, ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.
ಸಂಗೀತ ಕೇಳಲು
ನೀವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ ಅವಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಎರಡು ಪಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದು ನಿಜ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಸಂಗೀತದಿಂದ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದೇನೆಂದರೆ, ಆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ 'ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು' ತಪ್ಪಿಸುವಷ್ಟು ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.