ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು

La ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಸ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಇದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಉಡುಗೆ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ ನಾವು ಗಮನಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರೋಲ್ ಇದು. ತೋಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ನಡುವೆ, ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರದೇಶಕೊಬ್ಬಿನ ಈ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವುದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇವು ಹೊಟ್ಟೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಂತೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ ತೋಳಿನಲ್ಲಿನ ಸಡಿಲತೆಯ ನಷ್ಟ. ಬಹುಶಃ ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಈ ವಿವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ನಮಗೆ ಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ

ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ದಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಇದು ನಾವು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ನೋಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದರೂ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರದೇಶವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಚಾರ್ಡ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮೂಲಕ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಸೆಲರಿವರೆಗೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಇರಬೇಕು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು. ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕಿವಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ತಪ್ಪಿಸಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳುಹಾಗೆಯೇ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.

ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಂಡರ್ ಆರ್ಮ್ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ತೋಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಒಂದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ದಿನಚರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅದು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ, ಒಂದೆರಡು ಬಾಟಲಿಗಳು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೆರೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೆಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಎತ್ತುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಲಗೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವರು ಸಹ ಪ್ರಮುಖರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಹೌದು, ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಈಜು ಅಥವಾ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಶಿಸ್ತಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸ್ತನಬಂಧದಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಕೊಬ್ಬು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ. ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣದಾಗಿರಬಾರದು ಎಂಬ ಗಾಜಿನ ನಮಗೆ ಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸುರುಳಿಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲೂ ಸಹ ನಾವು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳು ಅಥವಾ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ.