בזמנים אלה, זה הגיוני לנסות שהמערכת החיסונית שלנו חזקה כדי להיות מסוגלים להילחם נגד וירוסים, חיידקים, פטריות וכו '. אנחנו לא רק מדברים על קוביד, אלא על להיות חזק כדי לא לחלות במהלך חילופי העונות ושינוי הטמפרטורות.
אז אם אתה רוצה לדעת כיצד אנו יכולים לשפר את המערכת החיסונית שלנו להיות חזקים ומוכנים להילחם נגד גורמים חיצוניים העלולים לגרום לנו לחלות, אנו ממליצים לך לקרוא את המאמר של ימינו.
ישנם גורמים רבים המשפיעים על מערכת החיסון שלנו או שיכולים לעזור לנו לחזק אותה:
גלוקוז
אורח החיים שאנו מנהלים ומה שאנו אוכלים מדי יום משפיעים על ביצועי גופנו, לכל התפקידים שהוא מבצע ולכוחו להתאושש ולהילחם נגד גורמים חיצוניים.
התעללות במזונות שהופכים לגלוקוז באורגניזם שלנו (סוכרים, פחמימות ...) זה לא טוב לנו. אם אתה רוצה מידע נוסף על השפעת הגלוקוז, אנו ממליצים שתסתכל במאמרים הבאים:
- מטבוליזם מהו מטבוליזם? איך לזרז את זה?
- כבד שומני. איך לרפא את זה באופן טבעי.
- היסוטיזם או שיער גוף מוגזם אצל נשים: מה זה, מדוע זה קורה וכיצד לתקן זאת.
- אנו מדברים על נשירת שיער אצל נשים או התקרחות אנדרוגנטית
- אנו מדברים על פיברומיאלגיה או עייפות כרונית
- תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) ותזונה
- אנו מדברים על אקנה: סיבות וכיצד לטפל בה
עלינו להפחית את רמות הגלוקוז בגופנו לרמה אופטימלית או בריאה, לשם כך עלינו להימנע ממזונות מסוימים ולתעדף מזון בריא אחר ולעזור לחילוף החומרים שלנו להפיק אנרגיה לא רק מגלוקוז אלא גם משומנים טובים.
מטבוליזם שורף חומצות שומן או שומנים בריאים קל יותר להתמודד עם כל סוג של פלישה.
באותו הזמן, הפחתת מזונות לעיתים קרובות דלקתיים מועילה לגופנו ונהיה בריאים יותר בדרכים אחרות לא רק במערכת החיסונית שלנו.
כפי שנראה במאמרים הקודמים, ישנם גורמים רבים בגופנו המושפעים מהתזונה ולכן חשוב לטפל בה ותעדף תזונה מאוזנת ומכבדת עם גופנו, תוך הקפדה על צרכיו שלו.
אולי אתה עשוי להתעניין ב:
ויטמין D.
חשיפה לשמש היא בסיסית עבור יצורים חיים. עם אורח החיים הנוכחי בו אנו מבלים זמן רב במשרדים, בבתים ובמקומות סגורים באופן כללי, ויטמין D הופחת אצל אנשים רבים עד כדי צורך להוסיף אותו.
יש גם כאלה שנמנעים מחשיפה לשמש מחשש לסרטן העור, אולם מחסור בוויטמין D מעדיף להופיע מסוג זה של סרטן. רמות אופטימליות של ויטמין D הן בין 60 ל -80 ננוגרם למיליליטר. אם זה הרבה מתחת לרמות אלה עלינו להעלות ויטמין זה במהירות האפשרית. במקרים אלה אנו יכולים להשלים אותו עד שהוא מוגבה ואז שמור על זה ברמות טובות באמצעות שיזוף ואכילה (סלמון, חמאה, חלמון ביצה וכו ')
למידע נוסף, אנו ממליצים לקרוא את המאמר הבא: ויטמין D, איך זה משפיע עלינו ואיך לשמור עליו ברמות טובות
שמן קוקוס בתולה, חומץ תפוחים וויטמין C טבעי
ישנם כמה מאכלים המסייעים בשיפור המערכת החיסונית שלנו, זה המקרה של שמן קוקוס וחומץ תפוחים.
אנחנו יכולים קח כמה כפות שמן קוקוס ביום כדי לקבל חומצה לאורית. חומצה זו מסייעת בפירוק ההגנות של נגיפים כך שמערכת החיסון שלנו תוכל לתקוף אותם ביתר קלות.
יתר על כן, לחומץ תפוחים יתרונות רבים למערכת העיכול שלנו ובעלת מערכת עיכול בריאה משמעו שיש בריאות טובה בגופנו.
אולי אתה עשוי להתעניין ב:
- אנחנו מדברים על חומץ תפוחים: האם זה טוב? איזה לקחת?
- שמירת בריאות המעיים שלנו היא הגנה על בריאות האורגניזם כולו
- עמילן עמיד מה זה ומה היתרונות שיש לו?
אנחנו יכולים לקחת בין 1 ל -2 גרם ויטמין C טבעי כאשר אנו מדברים על ויטמין C טבעי איננו מדברים על חומצה אסקורבית או על תוספי ויטמין C הנמכרים בדרך כלל בבתי מרקחת. ויטמין C כאשר הוא מגיע ממקור טבעי מוטמע טוב יותר בגופנו. כדי להשיג אותו נוכל לקחת כמוסות קאמו-קאמו או אקרולה.
טיפול באור אינפרא אדום
סוג זה של טיפול הוא מנורות המכילות טווחים רבים של אור אינפרא אדום. אור זה מגיע לתאים ועוזר להם להתחדש מהר יותר. זה הופך את הטיפול הזה לבעל ברית מצוין לבריאותנו ולהחלמה של מחלות רבות. אנו יכולים להשתמש במנורות הללו מדי יום במשך 15-20 דקות בכדי להרגיש את כל היתרונות שלה.
אור זה מועיל למערכת החיסונית שלנו, לבלוטת התריס, לעור, לשיער ובכלל לכל בריאות האורגניזם שלנו.
הִתאַדוּת
אנחנו יכולים להבין מרסס 1 עד 2 פעמים ביום. לקערת המים אנו יכולים להוסיף שמנים אתרים מגוון כמו שמן עץ התה, אקליפטוס, לבנדר וכו '... כל שמן שהוא אנטיבקטריאלי ואשר יכול לשמש כתרופה לאחר שחלינו או כמניעה.
ריסוס מי ים
סוג זה של תרסיס חייב להיות אך ורק כמרכיב מי ים מטוהרים. תרסיסים אלו מסייעים בשמירת מעברי האף והגרון. על ידי היותנו אזורים מיובשים יש לנו הגנה גדולה יותר מפני כל תוקפנות חיצונית שעשויה להגיע אלינו בדרכים אלה.
ניתן להשתמש בו כמה שאנחנו רוצים מכיוון שמי ים קשורים לגופנו.
פתח את החלונות
לבסוף, זה מועיל מאוד אווררו את ביתנו כל בוקר, למשך 5 דקות לפחות. אינך זקוק לזמן מוגזם במיוחד בהתחשב בכך שאנו עומדים בפני חורף. עלינו לפתוח היטב תריסים ווילונות כדי לאפשר לשמש לפלוש לביתנו.
אם נעקוב אחר כל הטיפים הללו, תהיה לנו מערכת חיסונית מוכנה להתמודד עם כל מה שבא.