כמעט בלי להבין זאת לעתים קרובות אנו מכניסים את גופנו לשינויים תזונתיים, דיאטות, עודפים, מוצרים רעילים ודלקתיים וכן הלאה. משהו שמשפיע על בריאותנו ובמיוחד על המעי שלנו. בריאות מעיים טובה מתורגמת לגוף בריא.
ישנם סוגים מסוימים של תזונה כמו אלה המבוססים מבחינה תזונתית על התפתחות האדם, הדוגלים בצריכת מזונות הטובים לבריאות המעיים ונמנעים מאלו המזיקים. למה? אנו נספר לכם על כך בהמשך.
פונקציות המעי שלנו ולמה זה כל כך חשוב
המעי שלנו הוא צינור מוארך בו המזון מתעכל על ידי הצומח החי בו. אנזימים וחיידקים אלה מפרקים את המרכיבים של מה שאנו אוכלים בדרכים הפשוטות ביותר, למשל: חלבונים מפורקים לחומצות אמינו, פחמימות לחד-סוכרים ושומנים לחומצות שומן. המוצר שנשאר שאינו ניתן לעיכול מושלך. האחראים על ההחלטה מה ניתן לספוג ומה צריך לחסל הם האנטרוציטים. לאחר שביצעו את עבודת הבחירה שלהם, תאי החיסון פועלים להגנה עלינו מפני אותם פתוגנים שחולקים בטעות דרך האנטרוציטים. מאידך, רשת של דם וכלי לימפה מעבירה את אבות המזון שנאספו בגופנו.
אם אנו מזניחים את הדיאטה שלנו, המעי שלנו יכול להיפגע ואנחנו יכולים לסבול ממעי דולף.
מה זה מעי דולף?
כאשר אנטרוציט נפגע או שהקשר המחזיק את שכבת האנטרוציטים מופר, נוצרים חורים מיקרוסקופיים דרכם מסוננים תוכן כלשהו של המעי. לזרם הדם או למערכת הלימפה. זה גורם לגופנו להיות עירני ולהפעיל את מערכת החיסון כדי להגן עלינו מפני תוכן זה (חיידקים, רעלים וכו ') בכך שנצטרך להילחם באופן קבוע נגד פתוגנים אלה, גופנו יכול בסופו של דבר לתקוף תאים משלו וטובים. יש לזכור כי המעי הוא משטח גדול מאוד ולכן יש שטח גדול שגופנו חייב להגן עליו. ההגעה לנקודה זו יכולה לשחק א תפקיד מהותי בהתפתחות מחלות אוטואימוניות.
בן פתולוגיות שונות שנוכל להציג ונגזרים מכך שיש מעי דולף. העיקריים הם:
- נפיחות זה לא רק משפיע על המעי אלא יכול להתפשט גם לאיברים ורקמות אחרים, כמו הכליה, הלבלב או המוח.
- בעיות עיכול: שלשולים, גזים, עצירות, מעי רגיז, קוליטיס כיבית או מחלת קרוהן.
- גם מעי פגום עלול לגרום אקנה ובעיות עור אחרות, כגון אקזמה או דרמטיטיס.
- אלרגיות עונתיים ואסטמה.
- חוסר איזון הורמונלי
- מחלות נפש.
- דִכָּאוֹן.
- מחלות אוטואימוניות כמו האשימוטו, סוכרת סוג 1, דלקת מפרקים שגרונית, בלוטת התריס אוטואימונית ...
- אִי סְפִיקַת הַלֵב ועוד וכו '.
נציין כי דופן המעי, שהוא מה שניזוק מכך שיש מעי דולף, הוא המחסום העיקרי שלנו נגד גורמים חיצוניים מלבד העור שלנו.
לכן, מעי פגום משפיע על כל גופנו ועלינו לזכור אותו כאשר אנו הולכים לאכול.
איך תדעו אם אתם סובלים ממעי דולף?
אם יש לך אחד מהתסמינים שהוזכרו לעיל, למשל, בעיות עור כגון אקנה מתמשך מבלי לדעת מהי הסיבה לכך, בעיות עיכול, מצב רוח ירוד ללא סיבה נראית לעין, אתה מרגיש נפוח וכבד או כל אחת מהפתולוגיות האחרות רצוי ללכת לבעל מקצוע של מערכת העיכול כדי להיבדק. ובמניעה, צמצם את מה שמייצר מעי דולף עד שתדע אם זה המקרה שלך.
ביחס לדיאטה המעדיפה את הטיפול במעי, אתה עשוי להתעניין ב:
מה מייצר מעיים דולפים?
צריכה של תרופות מסוימות זה יכול להזיק מאוד מכיוון שהם הורסים את הצומח שלנו ולכן משפיעים על יציבותם של אנזימים וחיידקים מועילים. תרופות כגון אנטיביוטיקה או כמה נוגדי דלקת.
לחץ כרוני.
לגבי אוכל:
- צריכת חיטה זה גורם מזיק מאוד למעיים שלנו בגלל האופן בו הוא מדליק את המעיים שלנו בגלל תכולת הגלוטן הגבוהה שלהם. זה משפיע על אם אתה לא סובלני לגלוטן.
- באופן כללי ה- קמחים מזוקקים.
- צרכו כמויות גדולות של סוכרים מזוקקים.
- אוכל מעובד.
- טעמים וחומרים משמרים.
כיצד למנוע מעיים דולפים?
האידיאל הוא להיות מודעים לאופן שבו הדיאטה משפיעה על המעיים שלנו ולהתחיל את הטיפול מגיל ינקות. סיש להימנע ממאכלים מזיקים אלו בשנים הראשונות לחייהם. יש לזכור שבשלב ההתפתחות וההתבגרות המעי שלנו רגיש יותר.
לאחר שחלפו השנים הראשונות הללו עלינו להעריך אילו מוצרים אנו יכולים לצרוך ואילו לא נוכל. את אלה שאנחנו מחליטים להציג צריך לעשות לאט לאט ובהתאם להמלצות של איש מקצוע. והיבט חשוב מאוד במיוחד עם דגנים וכמה קטניות, אל תשתמש לרעה במוצרים אלה.
אכלו שפע של מזון מועיל עם פונקציות פרה-ביוטיות ופרוביוטיקה.
שמור אחד dieťa equilibrada הימנעות ככל הניתן ממזונות מזיקים ביותר כגון מזוקק, מעובד במיוחד וחיטה.
היבט אחר חשוב לא שהמעיים שלנו יעבדו כל היום. כדי לעשות זאת, ארוחות חלל מספיק כדי שמערכת העיכול שלנו תנוח. מסיבה זו, עדיף להכין ארוחת בוקר מזינה השומרת עלינו שובעים עד ארוחת הצהריים למעט צריכת עירוי, מרק עצם או חטיף בריא אם אנו חשים רעבים. ובאותה דרך, אכלו אוכלים מזינים המספקים אותנו עד לארוחת הערב. במובן זה, חיוני להבדיל מתי אנו רעבים ממה שיש לנו גרגרנות.
האם ניתן להפוך את המעיים הדולפים?
העיקר הוא הפחתת המזונות הגורמים לתסמונת זו כמו לחם, פסטה או ממתקים. באופן זה, נמנע מלהמשיך לפגוע במעיים שלנו.
בנוסף, אנחנו חייבים משלבים מזונות בעלי צפיפות תזונתית גבוהה המאפשרים עיכול והטמעה של חומרים מזינים, כגון: אנזימי עיכול, חומצות מרה או בטאין. אתה יכול לקבל חצי כוס מים עם מעט מיץ לימון או חומץ מעונן 'עם האם'.
לקחת מזונות מועילים לצמחיית המעיים שלנו, כדי לעזור לה להתאושש. אנחנו מדברים על מאכלים פרוביוטיים ופרה-ביוטיים כמו עמילן עמיד, משקאות מותססים, מרק עצמות, תה ליקריץ, נענע או ג'ינג'ר, שמן בקלה וכו '.