Il rapporto tra la nostra salute intestinale e l'Alzheimer

Non è la prima volta che sottolineiamo l'importanza della nostra salute intestinale, del grande ruolo che il nostro microbiota ha nella salute generale del nostro organismo. Oggi andremo un po 'oltre e ne parleremo il rapporto tra la salute del microbiota e la salute mentale, in particolare l'Alzheimer.

È noto che le persone che soffrono di un disturbo intestinale, come la stitichezza, tendono a sentirsi irritate, di cattivo umore, ecc ... quindi vediamo già che influisce sul nostro stato mentale. Avere un intestino sano è la chiave per avere una buona salute fisica e mentale, che ci fornisce uno stato di benessere palpabile.

Salute intestinale e Alzheimer, come sono correlati?

Sebbene ci siano alcune terapie che possono migliorare l'Alzheimer, è una malattia che non ha cura. Tuttavia, Studi recenti gettano una luce piena di speranza sulla prevenzione delle malattie piuttosto che sulla cura. Questi studi parlano del ruolo fondamentale del microbiota.

Un'alta percentuale di casi di demenza deriva dall'Alzheimer e sempre più persone soffrono di questa malattia. Ma ... cosa ha a che fare con il nostro microbiota?

fieno un'indagine che mette in relazione la disbiosi, con l'insorgenza dell'Alzheimer e la sua evoluzione. La disbiosi è un'alterazione dell'equilibrio del nostro microbiota.

A cosa serve il microbiota?

Il microbiota è un insieme di microrganismi che coesistono nel nostro intestino. È composto da miliardi di microrganismi di circa mille specie diverse che devono coesistere in equilibrio affinché la nostra salute sia ottimale. Questi microrganismi svolgono funzioni molto importanti per il corpo umano come:

Funzioni metaboliche: Hanno un ruolo essenziale nella digestione e nell'assorbimento dei nutrienti che ingeriamo attraverso il cibo.
Difesa contro gli agenti patogeni come i microbi e le tossine. Il nostro sistema immunitario dipende in percentuale molto alta dalla salute del nostro intestino.

Studi condotti sulla relazione tra il microbiota e l'Alzheimer, hanno concluso che la composizione di detto microbiota varia a seconda dell'età.

Questa ricerca, condotta sui topi, lo ha osservato quelli con Alzheimer avevano la disbiosi. In particolare, avevano bassi livelli di butirrato, un acido grasso a catena corta essenziale per la sua funzione probiotica e antinfiammatoria dei neuroni.

Anche questi topi aveva depositi di amiloide ciò potrebbe essere correlato alla mancanza di butirrato e contribuire all'evoluzione dell'Alzheimer.

Come risultato di questi studi, sono stati condotti studi clinici che hanno dimostrato alcuni miglioramenti nei pazienti di Alzheimer trattati con probiotici. Sebbene i risultati siano modesti, senza dubbio ogni progresso è significativo.

La parte interessante di tutto questo studio è anche trovare nuovi modi per prevenire la malattia o ritardarne l'insorgenza.

Tutta questa ricerca è molto recente ma non smette di sottolineare l'importanza della salute intestinale e come prendersene cura sia un buon modo per prevenire malattie sia fisiche che mentali. Allora perché non migliorare la nostra salute dell'intestino e del microbiota?

Come migliorare la salute del nostro apparato digerente e in particolare del nostro intestino?

Ci sono alcuni cambiamenti nella nostra routine quotidiana e nella nostra dieta che possiamo apportare per ottenere una buona salute intestinale.

Prenditi cura della nostra dieta

Non si tratta di aggiungere cibi che ci gioveranno, ma anche di rimuovere dalla nostra dieta quei prodotti che influiscono negativamente al nostro intestino. Se facciamo esclusivamente il primo non otterremo risultati, se facciamo il secondo potremo vedere dei cambiamenti, che aumenteranno se aggiungiamo alcuni cibi benefici.

Evita il consumo di questi cibi infiammatori come quelli trasformati, gli alimenti che contengono glutine, gli alimenti che si trasformano in glucosio nel nostro corpo (zuccheri, carboidrati ...), i commestibili con additivi, coloranti e altri ingredienti nocivi. Il corpo non è preparato per estrarre sostanze nutritive da tutti gli alimenti e alcuni, come quelli ricchi di fibre, raggiungono direttamente il nostro intestino e lì fermenta e si infiamma, questo colpisce il nostro intestino e lo danneggia. Nello stesso modo, il corpo umano non è in grado di elaborare il glutine, anche se alcuni ne risentono molto più di altri. Anche l'eccesso di glucosio che viene attualmente consumato influisce negativamente sul nostro corpo, quindi deve essere ridotto il più possibile per evitare la resistenza all'insulina.

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Incorporare nella nostra dieta:

mosto promuovere quegli alimenti che alimentano il nostro microbiota e gli alimenti dai quali possiamo estrarre il massimo dei nutrienti per il nostro corpo. Prendi probiotici e prebiotici come l'amido resistente.

dobbiamo monitorare i nostri livelli di vitamina D. poiché questa vitamina aiuta a mantenere in buone condizioni le pareti del nostro intestino. Vitamina D, come influisce su di noi e come mantenerla a buoni livelli

Possiamo anche incorporare il collagene nella nostra quotidianità. L'assunzione di collagene idrolizzato ha numerosi benefici per il nostro corpo.

Per approfondire tutto quanto sopra, ti consigliamo di dare un'occhiata ai seguenti articoli:

Altri fattori che influenzano la nostra salute intestinale:

Dovremmo provare a ridurre i nostri livelli di stress. Lo stress colpisce direttamente il nostro sistema digerente causando non solo che ci sentiamo a disagio ma anche ovviamente danneggiando la nostra salute intestinale.
Devi provare muoviti ogni giorno: cammina, balla, fai yoga, quello che preferisci ma muoviti. Il movimento è essenziale per la salute di tutti gli animali. A maggior ragione negli esseri umani, il cui ritmo di vita è spesso sedentario a causa del lavoro.

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