. 
Emocionalno upravljanje sobom u teškim vremenima ili situacijama neophodno je kako bi se izbjeglo zanošenje negativnim emocionalnim stanjima koji utječu na naš dan i ljude oko nas. Komplicirane situacije često utječu na naše emocionalno zdravlje, čak i više u situacijama poput trenutne na koju nismo samo navikli, već predstavljaju i radikalnu promjenu u našem svakodnevnom životu i stanje stalnog straha od virusa.
Čak je kod nekih ljudi moguće probuditi somatizaciju i osjetiti simptome virusa. Nesumnjivo, strah od koronavirusa povećava se svakim danom, šireći se svijetom, a slučajevi stresa i panike koji prate taj strah sve su veći.
Sin mnogo čimbenika koji mogu emocionalno utjecati na nasS jedne strane, sam virus i kako je ta pandemija u tren oka promijenila svijet. S druge strane, mediji i stalna ažuriranja o kojima nas informiraju evolucija situacije Predstaviti. Moramo dodati ako imamo neki nama blizak slučaj i briga i strah koji to za sobom povlači. I, nadalje, činjenica o da ne možete napustiti dom, promjene koje je za sobom povukao i strah od zaraze koji možemo osjetiti kad idemo u kupovinu ili na posao ako nastavimo raditi.
sve To uzrokuje stres i anksioznost ljudi u nebu, gubeći hladnoću do te mjere da gaje brigu s kojom se ne možemo nositi. Moguće je da nam je teško spavati, da osjećamo strahove i opsesije koje nadilaze ono što je razumno, a sve zbog straha od koronavirusa. Zbog svega toga, emocionalno upravljanje sobom je neophodno u našem svakodnevnom životu.
Kod nekih ljudi koji pate od hipohondrije i drugih poremećaja suočavanje s ovom situacijom još je složenije.
Ključevi za poboljšanje našeg emocionalnog samoupravljanja koronavirusom
Neka vaš um bude miran
To je važno postići stanje unutarnje ravnoteže, harmonije, pa ta država Olakšava nam smirenje u teškim situacijama. Postizanje ovog stanja harmonije nije nešto što se postiže u jednom danu, to je proces kojem moramo posvetiti vrijeme, ali koji će nas nesumnjivo nagraditi svakim danom našega života.
Postoje mnoge tehnike pomoću kojih možete trenirati svoj unutarnji sklad: pažnja, meditacija, joga i sportske prakse u kojima je važno kontrolirati tijelo i um kako biste postigli svoje ciljeve.
Možda će vas zanimati:
Analizirati situaciju
To je važno promovirajmo našu sposobnost analize jer ćemo time moći promatrati komplicirane situacije svog života s drugog gledišta, analizirajući različite aspekte koji ih čine, i dobre i loše.
Međutim, morate znati kako postići ravnotežu i ne prevrtati stvari, jer to može dovesti do stagnacije.
Postoji japanska poslovica koja kaže: Problem se ne isplati brinuti ako ima rješenje. A ako ga nemate, nema svrhe ni brinuti se.
To znači da to Ako analiziramo situaciju i ona ima rješenje, moramo potrošiti energiju na rješavanje tog problema i moramo ukloniti negativne misli, to nas uzrujava, stvara stres i zabrinjava nas jer tu situaciju možemo popraviti. Ali, Ako, s druge strane, analiziramo situaciju i shvatimo da ne možemo ništa učiniti, zabrinutost, isticanje i razmišljanje o tome neće nam pomoći već pogoršati situaciju.
Ovo potonje ne treba miješati s ne pokušavanjem rješavanja nečega, već doista pokušajem rješavanja i suočavanja s tom situacijom, ali ako vidimo da apsolutno ništa ne možemo učiniti, onda moramo nastaviti naprijed, a da pritom ne budemo mučeni.
Možda bi vas moglo zanimati:
- Kako naučiti opustiti se
- Ljekovite biljke za suzbijanje stresa
- Prisilite se na dobar dan i dopustite da vas ništa ne odvede
Potražite pozitivnu stranu svake situacije koja će pomoći našem emocionalnom samoupravljanju
Pozitivnost je vrlo važan čimbenik u suočavanju s bilo kojom situacijom, ma koliko komplicirana bila. Omogućuje nam crpljenje snage ne fokusiranjem samo na negativne stvari.
Ljudsko biće, međutim, ima tendenciju usredotočiti se na negativno u svakoj situaciji. Uobičajeno je razmišljati o negativnim stvarima koje nam se mogu dogoditi, kao što je hvatanje koronavirusa. Kad je ono što bismo trebali biti zahvalni što nismo zaraženi i što smo oprezni da tako nastavimo.
Štoviše, trenutna situacija nudi nam nešto vrlo vrijedno na što se uvijek žalimo, a što nam nedostaje: vrijeme. Imamo puno vremena raditi stvari koje smo željeli, možda naučiti slikati, pročitati knjigu, pogledati onu seriju koju smo željeli pogledati, napraviti recept za koji niste imali dovoljno vremena, podučiti kućne ljubimce trikovima, kvalitetno provesti vrijeme razmišljajući sebe, možda opuštajuću kupku? provoditi vrijeme s nama u karanteni igrajući društvenu igru? razgovaraš?
Još jedna pozitivna stvar koju je ova situacija donijela je ta da ne možemo biti s ljudima koje volimo, razgovaramo s njima čak i više nego prije.
Predlažemo da izvadite one dobre stvari koje ova situacija ima za vas, sigurno ih ima. Zapišite negdje one dobre stvari koje možete vidjeti svaki dan. To će vam pomoći da ostanete usredotočeni na to, a ne na negativnu stranu. To će pomoći da vaga bude uravnoteženija, a samim tim i um će vam biti mirniji.
Možda bi vas moglo zanimati:
sada, Ako ste svjesni da vas strah kontrolira i da se ne možete sami suočiti s ovom situacijom, savjetujemo vam da odete kod stručnjaka. Mnogo je ljudi koji su trenutno dostupni ljudima s kojima možete razgovarati bez napuštanja doma. Jer, imajte na umu da je briga o zdravlju našeg uma jednako važna kao i briga o našem fizičkom tijelu.