U ovim vremenima, stres je jedno od velikih zala prisutnih u društvu. Zbog toga ćemo razgovarati o nekim ljekovitim biljkama za kontrolu stresa. Nužno je znati kako ga držati na uvali kako ne bi utjecao na naš život i zdravlje.
I to je dobro mentalno zdravlje ide ruku pod ruku s dobrim tjelesnim zdravljem. Zbog toga je važno upoznati se, pronaći putove za bijeg kako bismo se riješili stresa i opustili se. Vježbe poput joge, meditacije, vježbanja, plesanja itd. Vrlo su korisne.
Međutim, postoje faze u kojima nam se, bilo zbog posla, bilo zbog osobnog života, teško riješiti živaca i stres, koji se pretvara u nizak moral, ljut, umoran i, općenito, loš prema sebi i svojoj okolini.
Stres je prirodni odgovor našeg tijela
Normalno je da u našem tijelu osjećamo stres od to je prirodan odgovor na zahtjev za vrhunskim performansama na uobičajeno ili normalno u nama samima. Ovaj zahtjev može biti i unutarnji i vanjski. Stanje mentalnog umora, kao što smo spomenuli, obično dovodi do tjelesnih i mentalnih poremećaja.
Stoga je to dio normalnih odgovora organizama. Međutim, problem dolazi kada smo često izloženi tim vrstama zahtjeva, a stres nas prati dulje vrijeme i njegove posljedice smanjuju i mijenjaju kvalitetu našega života.
Moramo biti svjesni da a dobar dio najčešćih bolesti uzrokuje ova vrsta kontinuiranog stresa. Nešto sve češće u društvu.
Kada stres postaje problem?
Tamo dva temeljna slučaja u kojoj stres postaje trajan. S jedne strane, produljena izloženost podražaju koji budi stres. S druge strane, situacije u kojima je čak i s tim podražajem nestalo, stres ostaje u nama. Potonje se događa s vrlo jakim podražajima.
Posljedice dugotrajnog stresa
Naše je tijelo spremno obraniti se od ovog stresa zbog uzroka važnih promjena kao što su: deprimirati mehanizme spavanja, funkcioniranje imunološkog sustava, probavnog i reproduktivnog sustava. Sve to istodobno, stoga su promjene vrlo važne i lakše reagiraju na osjećaj umora, nelagode, bijesa i oboljenja.
Istina je da svaka osoba različito reagira na istu situaciju pa tako i svaki organizam predstavlja svoje vlastite odgovore na stalni stres. Međutim, najčešće je primijetiti brojne učinke na fizičko i mentalno zdravlje: nesanica, razdražljivost, glavobolja, probavni problemi i zarazni problemi.
Spriječiti i smanjiti stres
Najbolja opcija je imati dobru mentalnu higijenu, odnosno provoditi aktivnosti koje nam omogućuju održavanje emocionalne i kognitivne ravnoteže, koje nam daju alate da se znamo sami upravljati u svakodnevnim situacijama koje prijete da nas preplave. Vježbe poput čestog vježbanja, joge, meditacije i općenito održavanja zdravog načina života.
Ako prevencija u određenim vremenima nije bila dovoljna ili ako želite usvojiti zdraviji način života jer prolazite kroz značajno razdoblje stresa, postoje ljekovite biljke koje nam pomažu da ga znatno smanjimo i izbjeći posljedice koje proizlaze iz tog stresa.
Postoje mnoge biljke koje pomažu u suzbijanju stresa zbog svojih opuštajućih svojstava, međutim, u nastavku ćemo razmotriti glavne i najjednostavnije dobavljive.
1. Melissa
Melissa je jedna od najčešće korištenih biljaka za borbu protiv stresa zahvaljujući svojoj svojstva koja pomažu opuštanju živčanog sustava.
Preporučljivo je uzimati ga dva ili tri puta dnevno kao infuziju koja pomaže u opuštanju otkucaja srca.
2. Kamilica
Kamilica je jedna od onih biljaka koje možete uzeti u svakoj prilici da ublažite mnoštvo nevolja zbog svojih brojnih svojstava. Međutim, kvaliteta koja nas trenutno zanima je njegova sedativni učinak.
Tamo dva načina korištenja kamilice u borbi protiv stresa. S jedne strane ulijte, po mogućnosti s malo kore đumbira i jabuke. S druge strane, u opuštajućoj kupki koristite vodu od kamilice i malo esencijalnog ulja lavande.
3. odoljen
Suočeni smo s jednom od najčešćih ljekovitih biljaka za opuštanje. Korišteno za borbu protiv nesanice i liječenje različitih stanja nervoze zahvaljujući činjenici da pomaže usporiti rad srca i smanjiti moždanu aktivnost.
Za razliku od ostalih biljaka poput kamilice, ovo Ne preporučuje se kontinuirana upotreba dulje od dva tjedna, niti miješanje s nekim lijekovima poput anksiolitika.
4. Gospina trava
Ova biljka ima višestruku imovinu, među kojima je i hiperforin, koji pomažu smanjiti stres, tjeskobu i nervozu.
5. ginseng
Prvo što treba znati je da postoje različite vrste ginsenga Američki ginseng koji pomaže u borbi protiv stresa. Azijski ginseng, s druge strane, djeluje stimulativno, prikladnije za depresivna stanja.
Ova biljka ima pozitivne učinke u smislu intelektualnih sposobnosti i pomaže mozgu da izdrži pritisak.
6. Lipa
Veliki za koji zna da smiruje živce. Je savršeno za pomoć kod nesanice zahvaljujući svom sedativnom učinku. Iz tog razloga pomaže i u borbi protiv učinaka proizašlih iz nervoze kao što su glavobolja ili probavne smetnje.
Može se koristiti i kao infuzija i u opuštajućoj kupki.
7. lavanda
Lavanda je još jedna od onih biljaka koje se široko koriste u liječenju nervoze. Izuzetno cijenjen zbog svojih aromatičnih svojstava. Miris koji odaje opušta živčani sustav i smanjuje stres i razdražljivost.
Možete koristi se kao aromaterapija ili u infuziji dodajući par žlica suhe lavande u šalicu kipuće vode i nakon nekoliko minuta, prije uzimanja infuzije, dodajte malo limuna.
8. Limunska trava
Ova biljka je vrlo preporučljivo boriti se protiv nesanice a može se uzimati pomiješan s drugim biljkama kao što je kamilica kako bi se pojačali učinci.
Možda će vas zanimati:
- Čimbenici koji potiču tjeskobu, stres i depresiju
- Hrana koja vam pomaže da se opustite i borite protiv stresa
Stoga, ako prolazite kroz vrijeme stresa, potičemo vas da napravite promjenu prema zdravijim životnim navikama i isprobate ove prirodne lijekove.