U danima u kojima živimo depresija je navedena kao poremećaj raspoloženja. Mnogi ljudi dugo pate od stresa i tjeskobe zbog kojih je njihovo raspoloženje razdražljivo, zbog čega postaju depresivni.
Ljudi koji pate od depresije često pate od tjeskobe, tuge, naglih promjena raspoloženja i emocionalne nestabilnosti tijekom cijelog dana. Želimo vam reći koji čimbenici utječu na to pomalo kaotično stanje uma.
Depresija ne dolazi izričito iz traumatičnog događaja, svakodnevno može izravno utjecati na nas bez očitog razloga. Želimo vam reći koji su čimbenici koji najviše utječu na naše duševno stanje, kako biste se mogli ponašati u skladu s tim i imati maksimalne podatke o brizi za svoje mentalno zdravlje.
Čimbenici koji povećavaju depresiju
Patnja od depresije ili provođenje nešto depresivnije sezone mogu biti posljedica promjena u našoj kemiji mozga, bilo zbog hormonske neravnoteže, čimbenika okoliša, posla, studija, obitelji, prijatelja ... sve može utjecati na nas i promijeniti naše zdravlje.
Zatim ćemo vam reći koji su čimbenici koji izravno utječu na naše stanje duha.
Loše se hranite ili imate lošu prehranu
Prehrana je vrlo važna za tijelo, moramo je konzumirati kvalitetnih proizvoda tako da naše tijelo ispravno radi i nemamo problema.
Jesti junk hranu bogata trans masnoćama, šećerima i rafiniranim brašnom Oni mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, a među njima su stres i depresija.
Pothranjenost može dovesti do problema s mentalnim zdravljem, uključujući depresiju. Loša prehrana uzrokuje promjene u živčanom sustavu i kemiji mozga. Ova konzumacija nezdrave hrane povezana je s patnjom od stresa i depresije.
Hrana bogata mastima i šećerima, mogu se trenutno osjećati dobroe, ali onda utječe na naše tijelo mijenjajući promjene raspoloženja, promjene u našoj hormonalnoj aktivnosti uzrokujući ove štetne i neželjene promjene.
Spavaj loše
Ako se ne odmorimo dovoljno, naše tijelo može biti uznemireno i osjećati se umorno. Iz tog razloga se preporučuje spavati minimalno 7 i 8 sati dnevno kako bi se tijelo moglo odmoriti i u potpunosti napuniti baterije. Tijekom noći tijelo se oporavi i uspije se prekinuti kako bi se ponovno povezalo sljedeći dan, a ako loše spavamo nećemo uspjeti.
Iz tog razloga ljudi koji se ne mogu dobro odmarati ili spavati mogu biti izloženi većem riziku da pate od tjeskobe i depresije.
Korištenje društvenih mreža
U ovo doba koje smo morali živjeti, to je postalo korelacija između zlouporabe društvenih mrežas i depresivno ponašanje. Ako postoji izravna veza s upotrebom društvenih mreža i našim duševnim stanjem, otkriveno je da socijalna usporedba ili maltretiranje Oni su vrlo prisutni u tim društvenim krugovima i mogu dovesti do usamljenosti i depresije.
Pijenje alkohola
Ako zlorabimo alkoholna pića, to bi moglo prouzročiti promjene u našoj normalnoj moždanoj aktivnosti, uzrokujući epizode depresije. Zbog ovog razloga, alkoholičari se ne mogu pridržavati s svakodnevnim obvezama.
Ono što najviše zabrinjava konzumacija alkohola može dovesti do ovisnostiZbog toga je toliko važno biti vrlo oprezan prilikom konzumiranja ove vrste proizvoda. Savjetujemo vam da odete na terapiju i razgovarate o problemu s članovima obitelji kako biste se popravili u tom pogledu ako patite od kompulzivnog zlostavljanja alkohola.
Imati otrovno radno okruženje
Radno okruženje, posjeduje značajnu snagu u našem duševno stanje, provodimo mnogo sati dnevno u poslu i to može ozbiljno utjecati na nas ako ne znamo kanalizirati stres, tjeskobu i zahtjeve šefova.
Uživo a otrovno radno okruženje To nas jako pogađa, na onim mjestima na kojima može doći do uznemiravanja, prekomjernog rada, stresa, neplaćenih prekovremenih sati ili poteškoća u zdravim socijalnim odnosima sa suradnicima.
Ako vidite da se odražavate u bilo kojoj od ovih situacija ili mislite da imate depresiju, niste dobro raspoloženi za suočavanje sa svojim danom, posavjetujte se s vaš obiteljski liječnik kako bi mogao ispravno odrediti vaše mentalno zdravlje.