Učenje meditacije postaje svakodnevno modernije. Znanost odobrava meditativne tehnike i počela je misliti da nam meditacija može pomoći u promjeni strukture našeg mozga. Prema stručnjacima, ako to radimo kontinuirano, može promijeniti plastičnost našeg mozga i pomažu nam poboljšati pamćenje, samopoštovanje, empatiju i smanjiti stres.
Već nekoliko mjeseci se vežem za to i vježbam ga tjedno. Prije nego što vam kažem malo više, Moram vam reći da meditiranje nije lako, potrebno je vrijeme i trud. Da bismo meditirali postoji nešto o čemu moramo uzeti u obzir, moramo htjeti meditirati, ako to ne učinimo na taj način, nećemo to moći učiniti ispravno.
Meditacija potiče samoiscjeljivanje, pruža nam više kreativnosti, stimulira i jača područja mozga koja su dodijeljena sreći i radosti, povećava IQ i stimulira imunološki sustav.
Koji su vaši ciljevi meditacije?
- Ispustite se mentalno, na taj način svoj um ostavljate praznim i oslobađate se svakodnevnih briga.
- Potaknite kreativnost, razbistrite um kako biste ga učinili puno kreativnijim.
- Potiče područja mozga koja su dodijeljena sreći.
- Oslobodite se stresa i tjeskobe.
- Povećava koncentraciju i pamćenje.
- Povećati intelektualne sposobnosti.
- Poboljšava memoriju.
- Snižava krvni tlak.
- Povećajte sreću.
Bez obzira na razlog zbog kojeg počnete meditirati, posljedica je uvijek ista, poboljšajte svoje mentalno i fizičko stanje, pružajući vam vedrinu, unutarnji mir, koncentraciju i kreativnost.
Koje vrste meditacije možemo raditi?
- Meditacija kroz disanje. Dovođenje koncentracije disanjem jedna je od najčešće korištenih praksi. Sastoji se od izvođenja specifičnih i ponavljajućih vježbi disanja, obraćajući svu pažnju na zrak, kako prolazi kroz nosnice, hladnoću kada udišete i toplinu kada izdahnete. Da bi tehnika bila savršena, bitno je koristiti svijeće i boje, tako da se pažnja usredotoči na taj objekt dok se um smiruje i doseže meditativni proces.
- Meditacija kroz zvuk. Specifični zvukovi koji vas vode u meditativno stanje.
Savjeti za meditaciju
Najbolje vrijeme za meditaciju je učinite to odmah nakon ustajanja ili prije spavanja, iako s vježbom, možete je provoditi u bilo koje doba dana.
Uredite prostor u svojoj kući prostranošću i intimnošću, i stanite na prostirku u položaju lotosa kako biste postavili kralježnicu. Ako vam je neugodno, upotrijebite jastuke ili pokrivač. Pokušajte nositi udobnu i laganu odjeću koja vam omogućuje slobodno kretanje i disanje bez osjećaja potlačenosti.
Kad započnete, milijuni misli sigurno će vam početi prolaziti kroz um, nemojte paničariti, to je normalno. Pustite ih da prođu, najvažnije je da ih ne zadržite, da ih gledate kao da su televizija, bez ikakve prosudbe.
Zvuk, miris svijeće ili zadržavanje pozornosti na boji jedan je od najlakših načina za ulazak u meditativno stanje.
Ne odustajte ako vidite da ne postižete trenutne rezultate, ne zaboravite da to zahtijeva strpljenje, i da ste prije svega u stanju mira, razmišljanja o sebi i smirenosti.
Nešto što mi pomaže da meditiram bolje i da uđem u onu zonu udobnosti uma je novo zimsko ograničeno izdanje Rituals: Diwali
Ime koje dolazi od hinduističkog festivala koji traje 5 dana, a u kojem svjetlost simbolizira i predstavlja vrline, mudrost i nadu.
Rituals, nadahnut je ovim festivalom za stvaranje ove zimske linije dizajnirane za osvjetljenje i pročišćavanje tijela zahvaljujući indijskim začinima, sada znate zašto je tako dobro za mene meditirati.
Što nalazimo na Diwaliju?
- Dodir svjetlosti. Njegova krema za tijelo koja pruža dugotrajnu hidrataciju s mirisom kardamoma i pačulija.
- Diwali užitak. Njegova pjena za tuširanje, visoko koncentrirani gel koji kada dođe u kontakt s vodom, postaje ukusna pjena za naše tijelo.
- Svijeća svete vatre. Vrlo opuštajuća mirisna svijeća, savršena za meditaciju, koja ima miris bijelog pačulija i drveta cedra.
- Poklon set za lakove za nokte. Tri laka za nokte s idejom darivanja za Božić, koji imaju dugotrajan sjaj i intenzivnu boju.
- Ceremonija čaja. Jedan je od mojih najdražih, njegov čaj s najuspješnijim esencijama u Ritualima.
- Mirisi sakralne vatre. To je njegov najmeditativniji osvježivač zraka, nadahnut začinima Istoka.
Jeste li se ikad bavili meditacijom? Što vam je pomoglo da to napravite?