आत्म प्रबंधन और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए कुंजी

संतुलित भावनात्मक स्वास्थ्य यह महसूस करने के लिए जटिल परिस्थितियों का सामना करने में सक्षम होने की कुंजी है कि स्थिति हमारे ऊपर है।यह जानना महत्वपूर्ण है कि हमारी भावनाएं क्या हैं, वे क्यों जागते हैं और जानते हैं कि उन्हें कैसे संभालना है, अच्छे आत्म प्रबंधन को प्राप्त करने और इसलिए उनके भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करना।

हालाँकि, हम भावनात्मक आत्म-प्रबंधन के महत्व से अवगत हो सकते हैं, कई बार हम खो जाने या अवरुद्ध होने का अनुभव करते हैं क्योंकि हम नहीं जानते कि वहां कैसे पहुंचा जाए। पहली बात यह जानना है कि लंबी दूरी की दौड़ क्या है और क्या है आपको सफलता हासिल करने के लिए बहुत कम समय में काम करना और एक दूसरे को जानना सीखना होगा।  और इसके लिए, हम कुछ कुंजियों का उपयोग कर सकते हैं।

भावनात्मक स्वास्थ्य क्या है?

अच्छा भावनात्मक स्वास्थ्य, एसयह हमारी भावनाओं, विचारों और यहां तक ​​कि व्यवहार को जिम्मेदारी से प्रबंधित करने के लिए प्रज्वलित करता है। इसका तात्पर्य है खुद को जानना, यह पहचानना कि हम हर समय क्या महसूस कर रहे हैं और परिस्थितियां हमें कैसे प्रभावित करती हैं। इससे हमें यह पता चलता है कि हमारे साथ क्या होता है और इस पर काम करना है, भले ही हम जो कर सकते हैं वही इसे स्वीकार करें।

ध्यान रखें कि अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य होने पर भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होता है। हमें याद रखें कि भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से हमारे शरीर निकट से जुड़े हुए हैं।

शायद आप में रुचि हो सकती है:

• कठिन समय में भावनात्मक स्व-प्रबंधन कोरोनोवायरस संगरोध के साथ वर्तमान एक की तरह
• Somatization क्या है और यह संगरोध स्थिति को कैसे प्रभावित करती है?
• भावनात्मक लक्षण हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं

आत्म-ज्ञान के माध्यम से हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करें

पहला कदम जिसे हमें आत्मसात करना चाहिए वह यह है कि हर भावना का हमारे जीवन में एक मिशन है. डर, उदाहरण के लिए, हमें सतर्क और सुरक्षित होने की अनुमति देता है। इसलिये यद्यपि कुछ भावनाओं को नकारात्मक रूप में देखा जाता है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि हमारे जीवन में उनकी भूमिका है और उन्हें दमित नहीं किया जाना चाहिए। कुंजी यह जानती है कि उन्हें कैसे प्रबंधित किया जाए, भावनाओं को हमारे दर्शकों को निर्देशित करने और परिणाम प्राप्त करने की अनुमति नहीं दी जाए।

मिलना हम क्या महसूस करते हैं और क्या सोचते हैं, इसका एक अच्छा प्रबंधन हमें चिंता, अवसाद या अन्य विकारों के बिना कम तनाव के साथ जीने की अनुमति देगा इसी तरह की समस्याएं जो खराब भावनात्मक स्वास्थ्य से पैदा होती हैं। हमारे जीवन से इन हानिकारक विकारों को कम करना या समाप्त करना हमें भलाई की भावना देता है और हमें अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की अनुमति देता है।

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए क्या करें?

पहले हम अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को प्राप्त करने के लिए तीन महत्वपूर्ण बिंदुओं के बारे में बात करने जा रहे हैं:

हमारी भावनाओं को पहचानो

जब हमारे अंदर एक तीव्र भावना पैदा होती है तो हमें यह सोचना बंद कर देना चाहिए कि यह क्या है, यह क्यों पैदा हुई है और यह हमें कैसा महसूस कराती है वह भाव। एक बार जब हम इन तीन प्रश्नों का उत्तर देते हैं, तो हमने उस भावना का विश्लेषण किया होगा, हमने इसे नाम दिया होगा और हम इसका सामना करने में सक्षम होंगे कि हम इसे खुद पर हावी होने देने के बिना इसे स्वयं के हिस्से के रूप में स्वीकार करने का निर्णय लें।

खड़े हो जाओ, विश्लेषण करो और प्रबंधन करो।

हम जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करते हैं

अपनी भावनाओं को रखने से उन्हें संचित करने और हमारे अंदर एक भारी गेंद बनने में मदद मिलती है। लंबे समय तक एक भावना पर पकड़ हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य को गंभीरता से प्रभावित कर सकती है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि अपने आप को, अच्छे शब्दों में, काम पर, परिवार या दोस्तों के साथ व्यक्त करें, यह एक अच्छा या बुरा एहसास है। आपको काम करने की शक्ति है व्यक्त करें जो हम उचित रूप से महसूस करते हैं, ताकि हमारे सामने के व्यक्ति को नुकसान न पहुंचे।

भावनाओं से दूर मत जाओ

कई बार भावनाएँ इतनी तीव्र होती हैं कि इससे पहले कि हम उनका विश्लेषण करना बंद कर सकें हम उन्हें पहले ही व्यक्त कर रहे हैं, कई बार दूसरे लोगों को चोट पहुँचाने और खुद को चोट पहुँचाने के लिए। यही कारण है कि दूर नहीं जाने के लिए प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है। जब हम एक मजबूत भावना महसूस करते हैं, तो रोकें, पुनर्विचार करें और फिर इसे उचित रूप से व्यक्त करें।

क्या होगा अगर मुझे कोशिश करने पर भी अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाए?

पिछले तीन बिंदुओं को हासिल करना कई मामलों में मुश्किल हो सकता है, इसलिए हम एक दूसरे की मदद कर सकते हैं हमारे दिन में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना जो हमें खुद को एक सुकून और इष्टतम स्थिति में खोजने में मदद करें जिससे हम अपनी भावनाओं पर काम कर सकें जब हम उन्हें महसूस करते हैं।

हमें पता होना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और इसलिए हम में से प्रत्येक को चीजों को प्राप्त करने के लिए अपनी लय की आवश्यकता है।

खेल और ध्यान

कोई भी अभ्यास या खेल जो आपको आराम करने, तनाव को दूर करने और भावनाओं को छोड़ने में मदद करता है, इस दौड़ में आपका सहयोगी होगा। ध्यान या माइंडफुलनेस आपको रोकने में मदद कर सकती है, आराम कर सकती है और 'ओह प्रतीक्षा करें, उस क्षण को प्राप्त करूंगी, मैं देखती हूं कि मेरे कार्य करने से पहले मेरे साथ क्या होता है।'

धीमा और अच्छी तरह से आराम करें

हमारे जीवन के त्वरित स्तर को कम करने की कोशिश कर रहा है, यदि संभव हो, साथ ही साथ एक अच्छा आराम मिल रहा है, तो उस कार्य को लाभ मिलेगा और इससे हमें भावनात्मक संतुलन प्राप्त करने का प्रस्ताव करने में काफी सुविधा होगी।

शायद आप में रुचि हो सकती है:

• नींद की अच्छी गुणवत्ता की कुंजी
• नींद और संगरोध एक बेहतर नींद कैसे प्राप्त करें?

संघर्षपूर्ण स्थितियों और लोगों से दूर हो जाओ

भावनाएं आंतरिक रूप से बाहरी कारकों से संबंधित होती हैं जो हम हर दिन खुद को घेर लेते हैं। इसलिए, हमें उन स्थितियों या लोगों से बचना चाहिए जो हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य को कुचलते हैं।

इसके अलावा, हमें अच्छी और सकारात्मक स्थितियों को प्रोत्साहित करना चाहिए, साथ ही अपने आप को ऐसे लोगों से घेरना चाहिए जो हमारे दिन-प्रतिदिन जुड़ते हैं और घटाना नहीं है।

एक बहुत महत्वपूर्ण कारक यह महसूस करना है एक व्यक्ति है जिसे हम अपने जीवन के शेष समय के लिए जीने वाले हैं: स्वयं। इसलिए हमें अपने रिश्ते को यथासंभव सकारात्मक बनाना चाहिए। यदि हम स्वयं को नष्ट कर देते हैं, तो ऐसे लोगों का कोई उपयोग नहीं है जो हमारे साथ योगदान करते हैं।

अपना और अपने दिन को जोड़ने वालों का ख्याल रखें।

नई चीजें करते हैं

नई चीजें सीखने की कोशिश करें, हो सकता है कि खाना बनाना, नृत्य करना, नई किताब पढ़ना, खुद के साथ समय बिताना और खुद को बेहतर जानने के लिए नई चीजों की खोज करना।

शायद आप में रुचि हो सकती है:

• अपने बच्चों के भावनात्मक स्वास्थ्य को समझें
• अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए टिप्स
• हम विज्ञान द्वारा प्रशंसा किए गए मसालों के बारे में बात करते हैं

सबसे पहले, हमें इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि हम रातोंरात बदलाव पेश नहीं करने जा रहे हैं, लेकिन यह एक ऐसी चीज है जिसे हम सचेत काम के साथ धीरे-धीरे हासिल करेंगे।