अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए टिप्स

के बाद एक अच्छा मानसिक स्वास्थ्य यह कुछ समस्याओं को रोकने में सक्षम होने के लिए कुछ बुनियादी है। हालांकि हम हमेशा इसे पूरा करने का प्रबंधन नहीं करते हैं। हम जानते हैं कि हमारा मस्तिष्क एक महान इंजन है और जिस तरह हम अपने शरीर की देखभाल करते हैं, उसे कुछ लाड़-प्यार की भी जरूरत होती है जो हम हमेशा पेश नहीं करते हैं।

यदि हम ऐसा नहीं करते हैं, मानसिक बीमारी वे दुबके हुए आ सकते हैं। वे कई और विविध हैं, लेकिन निश्चित रूप से, हम उन्हें और बेहतर बनाना चाहते हैं। इस कारण से, हम बुनियादी युक्तियों की एक श्रृंखला का आनंद लेने जा रहे हैं जो हमें बहुत बेहतर महसूस कराएंगे।

पर्याप्त नींद लें

बहुत से लोग हैं जो चाहेंगे अधिक और बेहतर नींद, लेकिन वे सफल नहीं होते। इसलिए, हमारे मस्तिष्क और हमारे शरीर को आराम नहीं मिल रहा है, जब उन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है। यदि यह कुछ अवसरों पर होता है, तो कुछ भी नहीं होता है, लेकिन यदि यह दोहराव वाला पैटर्न है, तो हमें समाधान की तलाश करनी चाहिए। अन्यथा, तनाव या मनोदशा में बदलाव दिखाई देगा कि लंबी अवधि में विभिन्न मानसिक समस्याओं से जुड़ा हो सकता है।

थोड़ा व्यायाम करो

यह खंड और पिछला दोनों हाथ से जा सकता है। यदि हम व्यायाम करते हैं, तो निश्चित रूप से दिन के अंत में हम अधिक थकान महसूस करेंगे और हम थोड़ा और सोएंगे। जबसे खेल हमें स्वास्थ्य की स्थिति में मदद करता है तनाव को जारी करके, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करना और पूरे शरीर को संतुलित करना। उसी तरह हम बेहतर सर्कुलेशन हासिल करेंगे। पैदल चलना, साइकिल चलाना या किसी भी अन्य विषय पर जो हम जानते हैं कि हमारी आवश्यकताओं के अनुकूल हैं।

मेदिता

इसमें कोई शक नहीं ध्यान यह हमारे जीवन में एकीकृत करने के लिए सर्वोत्तम प्रथाओं में से एक बन गया है। शायद सबसे पहले यह हमें खर्च करेगा, लेकिन हमें इसे पहले बदलाव पर नहीं छोड़ना चाहिए। कम से कम हम इसके महान लाभों को देखेंगे जो कुछ नहीं हैं। यह हमारे मन को शांत करेगा, याददाश्त में सुधार के साथ-साथ भावनात्मक स्थिरता भी देगा, बिना हमारी नींद की गुणवत्ता और मांसपेशियों को विश्राम के जो हम नोटिस करने जा रहे हैं। हमें हर दिन बस कुछ मिनटों के लिए देखना चाहिए, एक आराम से जगह में और बिना किसी हिचकिचाहट के ध्यान करना शुरू करें।

सामाजिक जीवन हो

हम सामाजिक नेटवर्क या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के माध्यम से, लेकिन दोस्ती बनाए रखने, बाहर जाने, प्रवेश करने और अनुभवों को साझा करने के मुद्दे का उल्लेख नहीं करते हैं। यह खुद को विचलित करने और दूसरों के प्रति जागरूक होने का एक अच्छा तरीका है, इसलिए हमारा सिर और मानसिक स्वास्थ्य अच्छे हाथों में होगा। सबसे अच्छी बात यह है कि खुद को अलग-थलग करने से बचें, इसलिए नए लोगों या काम पर या जिम में मिलने के लिए, नए विचारों या दृष्टिकोणों के साथ हमें प्रदान करने के लिए कभी भी दर्द नहीं होता है। सामाजिक समर्थन, यह हमेशा समृद्ध होता है!

एकरसता को तोड़ो

हमारे जीवन में हमेशा एक नीरसता कायम रहने के बाद, यह चिंता या तनाव भी उसके आसपास मौजूद करता है। इसलिए, कभी-कभी, हमें इससे टूटना चाहिए। यह स्पष्ट है कि सप्ताह के दौरान हम निश्चित कार्यक्रम रख सकते हैं, लेकिन जब सप्ताहांत या दिन बंद हो जाए, तो हमें कुछ ऐसा करना होगा जो हमें पसंद हो, इसके लिए थोड़ा समय बिताएं और ऐसी अन्य गतिविधियाँ करें जो हमें सप्ताह की नई शुरुआत से पहले ऊर्जा के उस बढ़ावा को जोड़ने के लिए प्रेरित करें।

हमेशा लक्ष्य निर्धारित करें

प्रेरणा महान कुंजियों में से एक है हमारे जीवन में। यदि हम कुछ उद्देश्य निर्धारित करते हैं तो हम इसे सक्रिय कर सकते हैं, हाँ, यह संभव है और यह कि हम कुछ प्राथमिकताओं को उजागर करते हैं। क्योंकि, जैसा कि हमने कहा, जब कोई प्रेरणा और कुछ हम हासिल करना चाहते हैं, तो निश्चित रूप से रास्ता बहुत आसान हो जाएगा। यह हमें खुशी और अधिक उम्मीद महसूस कराएगा, ताकि यह सब हमारे मस्तिष्क और हमारे मूड में देखा जा सके।

हमेशा मदद चाहते हैं

जब आप मिज़ाज लूप में प्रवेश करने से पहले सामान्य मत बनो, मदद के लिए पूछना सबसे अच्छा है। जैसा कि पहले हमने सामाजिक संबंधों का उल्लेख किया था, अब हम फिर से जोर देते हैं कि हमें आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करने के लिए अच्छी मदद का सहारा लेना चाहिए। अन्यथा, विशेषज्ञ हमेशा हमें अपना ज्ञान प्रदान करने के लिए तैयार रहेंगे।