Kirsimati lokaci ne da yawancin ku ke amfani da damar yin tafiye-tafiye kuma mafi yawan mu ke fita daga wannan al'ada da ta bi mu a cikin 'yan watannin nan, koda kuwa na 'yan kwanaki ne kawai. Ayyukanmu na yau da kullun ana maye gurbinsu da wasu kuma lokutan cin abinci an canza su ba tare da fata ba.
Ba wannan lokaci ba ne kawai ke faruwa. Gabaɗaya, lokacin da muke jin daɗin hutunmu, ana canza jadawalin lokaci domin muna ba da fifiko ga wasu abubuwa. Gaskiyar cewa idan ya dade akan lokaci zai iya haifar mana da wasu matsaloli ko bacin rai. Kuma shi ne cewa idan ba mu girmama lokacin cin abinci, jikinmu a wata hanya ko wata, yakan yi zanga-zanga.
Amfanin abincin yau da kullun
Rarraba manyan abinci guda uku a ko'ina cikin yini wani abu ne da muke yi da ilhami a yau da kullun. Abincin karin kumallo, abincin rana da abincin dare suna da wuri a cikin ayyukanmu na yau da kullun kuma wannan shine yadda muke ba da damar jiki don aiwatar da matakan narkewa domin cin moriyar abubuwan gina jiki.
Zama don cin abinci a cikin annashuwa, tauna daidai da kula da lokaci yana da mahimmanci idan ya zo ga bin. daidai halin cin abinci. A haƙiƙa, an tabbatar da amfanin lafiyar waɗannan; duka ayyukanmu, nauyinmu da ma aikin zuciya suna amfana. Girmama lokutan cin abinci yana taimakawa, yana taimakawa…
- Kula da tsarin rayuwa. Cin abinci a kowace rana a lokaci guda yana ba da damar jikinmu ya yi tsammani kuma ya kasance a shirye don duk matakan da ya kamata ya aiwatar. Ee, yana son abubuwan yau da kullun, yana aiki mafi kyau tare da su. Kuma waɗannan suna taimakawa kiyaye metabolism a cikin cikakkiyar yanayin da aiki.
- Ci gaba da nauyi. Ta yaya tsari na abinci zai iya rinjayar kula da nauyi? Jinkirta cin abinci da isa gare shi da yunwa ba zai kai mu ba kawai don cin abinci da yawa ba, har ma mu yi shi da sauri. Yin watsi da lokutan cin abinci don haka akai-akai yana ba da gudummawa ga wasu cututtuka kamar haɓakar kitse a jiki, don haka kiba.
- Hana cuta da yawa zuwa ga kwayoyin halittarmu. Muna magana, alal misali, game da ciwon sukari da wasu cututtukan zuciya. Lokacin da ba mu mutunta abinci ba ko kuma kula da abin da muka sa a cikin bakunanmu, ba koyaushe ake so assimilation ba kuma isa ga aikin da ya dace na jikinmu.
- inganta barci. Ba ya inganta shi sosai don girmama jadawalin saboda waɗannan sun isa. Muna bayyana kanmu. Cin abinci da daddare ba wai kawai yana da illa ga metabolism ba har ma yana shafar barci. Lokacin cin abinci, zafin jiki yana tashi, saboda jini yana tattarawa a cikin hanji don narkar da abinci mai gina jiki. Wannan yana hana mu samun ingantaccen barci. Shi ya sa ake ba da shawarar a ci abincin dare akalla sa'o'i uku kafin a kwanta barci, kamar yadda muka yi bayani a kasa.
Saita jadawalin
ba ka taba kafa ba jadawalin abincin ku? Kuna ci da cin abinci a lokuta daban-daban kowace rana? Akwai yanayi da ya sa ya yi mana wuya mu kafa tsarin yau da kullum, amma idan ba haka ba, yi! Jikinku zai amfana da shi.
Kuna buƙatar wasu maɓalli don ƙirƙirar tsarin abinci mai kyau? Fara da saita lokacin karin kumallo. Wane lokaci kuke yawan yin karin kumallo? Masana sun yi iƙirarin cewa taga ciyarwa manufa shine wanda ke rufe awanni 10 zuwa 12. Me ake nufi? Idan, alal misali, kuna yin karin kumallo da karfe 8:XNUMX na safe, abin da ya dace shine ku ci abincin dare ba daga baya fiye da XNUMX:XNUMX na yamma (ko da yaushe, aƙalla, sa'o'i uku kafin kwanta barci) da rarraba abinci. ko'ina a cikin wannan tsiri.
Saita jadawali, in mun gwada da mYana ba da gudummawa ga jikinmu yana aiki mafi kyau, amma kuma don ƙara wahalar tsallake abinci. Kuma ba da fifiko ga waɗannan abubuwa fiye da sauran abubuwa yana taimaka mana mu kasance masu tsari. Babu shakka, ba komai ya dogara da lokutan abinci ba, amma ya kamata ku ma kalli abin da kuke ci don waɗannan fa'idodin su zama na gaske.