da halaye masu kyau na rayuwa cikin abinci suna da sauƙin haɗawa. Amma gaskiya ne cewa dole ne mu zama masu haƙuri don jikinmu ya yi mana godiya ta hanya mafi kyau. Muna buƙatar cin abinci da kyau kuma ba batun nauyi bane kawai, har ma don lafiyarmu a matsayin fifiko.
Wani lokaci, cikin gaggawa, koyaushe muna zaɓar azumi ko don tarko ba tare da samun oda a cikinmu ba ciyar. Wannan, wanda aka kara da sauran isharar irin wannan, zai sa kyawawan halaye masu kyau na ci baya. Shin kana son sanin abin da zaka iya kuma ya kamata ka canza?
A koyaushe a tauna a hankali
Tabbas kun isa da yunwa sosai, daga aiki da horo na iya zama, amma dole ne muyi haƙuri. Da tauna a hankali Zai sa mu ji daɗi kafin lokaci. Wannan kyakkyawan mataki ne na rage yawan abincin ku. Wanne baya nufin dakatar da cin abinci, wannan bazai taɓa ba, amma gwada cewa abincin mu koyaushe yana daidaita kuma ba tare da wuce gona da iri ba.
Daidaita jita-jita
Ayan halaye masu kyau na cin abinci shine sanin abin da kowane irin abincin da muke ci zai ɗauka. Wato dole ne a sanya farantin daga salad ko kayan lambu rabinsa. Sauran rabin da za mu je raba tsakanin furotin da carbohydrates. Game da salad, zaka iya saka tumatir, barkono ko karas, broccoli ko alayyafo, idan haka kake so. Lokacin da muke magana akan sunadarai, zamuyi shi da kifi da kaza ko turkey kuma ba shakka, tare da ƙwai. Carbohydrates za su zama taliya, shinkafa, dankali ko kuma ɗankalin turawa, da sauransu. Tabbas, ka tuna cewa duka nama da kifi ana iya yin su da babban cokali na man zaitun, wanda zai zama kitse wanda jikin mu ma yake buƙata.
Karin 'ya'yan itace
Gaskiya ne cewa lokacin da muke tunani rage cin abinci mara nauyi, akwai shakku da yawa da muke da su game da 'ya'yan itace. Amma dole ne mu watsar da su gaba daya. Yana da kyau koyaushe a tambayi likitan ku na abinci ko likitan endocrine, amma ya kamata 'ya'yan itacen su kasance cikin lafiyar mu. Tuffa, pear ko plum wasu kyawawan misalai ne. Hakanan, jan fruitsa fruitsan itace ma suna da mahimmanci, tunda suna cika mu da ma'adanai, antioxidants da yawancin bitamin. Kuna iya kammala tsakiyar safiya ko tsakiyar rana tare da yogurt na halitta kuma ƙara wasu daga waɗannan 'ya'yan itacen.
Sha ruwa da ruwa da shayi na ganye don inganta halaye masu kyau na rayuwa
Zamu bar sugars da ƙari idan zamuyi magana game da ruwan lemon da aka shirya. Zai fi kyau fare akan mafi na halitta a cikin hanyar ruwa, ruwan lemon tsami ko kuma ganyen shayi. Kamar yadda muka sani, na karshen, muna da nau'uka iri-iri a kasuwa don haka kusan abu ne mai wuya mu gaji da su. Suna shayar da kai kuma suna cire gubobi daga jikinka. Me kuma za mu iya tambaya?
Ci a kai a kai
Ba kyau a ci abinci kadan a rana mu cika kanmu da yawa. Tunda lokacin da awoyi da yawa suka wuce tsakanin ɗayan da ɗayan, a bayyane yake cewa zai sanya mu cikin yunwa kuma za mu ci abinci fiye da kima. Amma idan muna cin abinci kowane sa'a uku, kusan, zamu daidaita kwanakin mu da jikin mu. Don haka dole ne muyi hakan karin kumallo, tsakiyar safiya, abincin rana, tsakiyar rana da abincin dare. Kamar yadda zamu iya gani, inganta halaye masu kyau na rayuwa baya nufin dakatar da cin abinci ko kawar da carbohydrates kamar yadda ake tunani akai. Dole ne kawai mu tsara kanmu don ɗaukar ƙaramin rabo amma mu ci sau da yawa a rana.
Sau ɗaya a mako, kula da kanka
Sha'awa, lokaci-lokaci, yana sa mu gaji da sababbin al'adunmu kuma mu ji daɗi. Wannan baya nufin wata rana zamu iya cin komai har sai mun koshi. Amma idan muna son ɗan pizza, da kyau ... me yasa ba haka ba? Zai zama mafi kyau koyaushe ba mu abin da muke so, duka don jiki da tunani. Amma ba tare da wucewa ba!