Cin abinci babban aiki ne ga ɗan adam, don haka jin yunwa cikin yini al'ada ce. Ba wannan kadai ba, kuna buƙatar cin aƙalla sau uku a rana. In ba haka ba, jiki zai iya shan wahala sakamakon rashin abinci mai gina jiki. Yanzu abu daya shine ku ci lokacin da jiki ke bukata, don biyan buƙatun a kowane hali kuma wani abu kuma shine yin shi don dalilai na tunani.
Lallai ka taba cin abinci saboda rashin gajiya, ko kuma idan ka sha wahala ko damuwa, ka nemi abin da za ka ci don kwantar da hankalinka. Ga mutane da yawa wannan al'ada ce, na yau da kullun wanda zai iya zama babbar matsala. Domin matsalar cin abinci ta zo ta hanya mai hankali, ba tare da kun san da gaske ba, amma suna ƙarewa suna kashe ku idan ba ku sarrafa su cikin lokaci ba.
Yunwa ta jiki ko yunwar tunani?
Yunwar jiki ita ce dabi'ar jiki, gargaɗin cewa yana buƙatar abinci kuma yana zuwa muku a cikin yanayin ci. Wannan ita ce siginar da ke sa ka lura da kasala, rashin kuzari, babu komai a ciki, a takaice, duk wani alamun gargadi da ke sa ka nemi abinci don biyan bukata. Maimakon haka, Yunwar motsin rai yana bayyana a matsayin sha'awar rashin hankali, wani ɗan gajeren lokaci da za a iya sarrafawa.
Lokacin da kuka gaji yana da sauƙin jin yunwa ta motsin rai, saboda kwakwalwar ku ba ta aiki kuma tana yaudarar ku da tunanin kuna jin yunwa. Yunwa daga damuwa ya fi rikitarwa, saboda yana da alaƙa da matsala tare da tushen da ke buƙatar magancewa. Jijiyoyin da ke haifar da damuwa suna jagorantar ku don neman mafita mai sauri da abin da za a kwantar da wannan yanayin. Sau da yawa, suna amfani da shan taba kuma, rashin hakan, don neman abinci mara kyau wanda zai kwantar da hankali da shi.
Yunwa, damuwa ko gajiyawa, dabaru don bambanta su
Yunwar motsin rai yana da haɗari, saboda ba zai taɓa sa ku nemi wani abu mai lafiya ba, akasin haka, yana sa ku zaɓi mafi yawan zaɓuɓɓukan caloric. Sau da yawa mutanen da ke da damuwa suna shan wahala bingeing akan kayan zaki da samfuran cike da sukari. Ta wata hanya, sukari abu ne da ke haifar da jaraba kuma ana ɗaukar matsalolin da ke tattare da su kamar kowane abin dogaro.
Koyo don bambanta yunwar jiki da yunwa saboda gajiya ko damuwa yana da mahimmanci don jin daɗin kyakkyawar dangantaka da abinci. Domin ba shi da wuyar wuce iyaka wanda zai iya zama babbar matsala. Kafin ya isa gareta, gano yadda ake gane idan kuna jin yunwa da gaske ko kuma idan kuna neman hanyar da za ku kwantar da hankalin ku.
- Yaya yunwa ke bayyana? Lokacin da yunwa ta jiki takan bayyana a hankali. Kadan kadan kuna jin yunwa, buƙatar cin abinci. Maimakon haka, idan ya bayyana ba zato ba tsammani, ba zato ba tsammani kuma abin da kuke so shine abinci irin su cakulan, pastries ko abinci mai sauri, alama ce ta yunwa saboda damuwa.
- Saboda kuna jin yunwa? Yunwa ta jiki gargadi ne kawai daga jikin ku akan buƙatar yin mai. Yunwar motsin rai tana da alaƙa da buƙatar cike gibi, bukatar jin dadi nan da nan.
- Yaya kuke cika kanku? Lokacin da kuke jin yunwa ta jiki, kuna cin abin da kuke buƙata kuma a wani lokaci kuna jin gamsuwa. Maimakon haka, yunwar motsin rai yana da wuyar rufewa saboda da zaran ka gama cin abinci, za ka sake jin damuwar da kuma buƙatar rufe wannan buƙatar da ke da tausayawa, ba ta jiki ba.
- Yaya kuke ji idan kun gama? Yunwar motsin rai ba ta da hankali, tana sa ku ci abubuwan da jikinku baya buƙata amma yana ba ku jin daɗi nan da nan. Duk da haka, da zarar an gama, jin laifin ya zo, wanda ba ya yin kome fiye da ƙara damuwa da damuwa na tunani.
Kafin yin binging, nemi hanyar kwantar da damuwar ku ta wata hanya. Rage hankali don jin ya tafi. Yi babban gilashin ruwa kuma fara duk wani aiki da zai taimaka maka manta game da wannan jin. Idan lokaci yayi kuma har yanzu kuna jin yunwa, duba lokacin, watakila lokacin cin abinci ne kawai.