જ્યારે આપણે આપણા શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરવાની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેનો અર્થ કરીએ છીએ આજે આપણને પર્યાવરણમાં રહેલા ઝેરી તત્વોની અણગમતી માત્રામાં સંપર્ક કરવામાં આવ્યો છે અમારા દિવસ ની. આ તત્વો વિવિધ પ્રકારના પ્રદૂષણને કારણે અથવા તેના orદ્યોગિકરણના પરિણામે ખોરાકમાં હવામાં જોવા મળે છે.
આ બધા ઝેર આપણા શરીરને જે નુકસાન પહોંચાડે છે તે ઘટાડવા માટે, આપણી પાસે આ લેખમાં આપણે વિશેષ સાવચેતી રાખવી જ જોઇએ. તે આપણામાંના વિશાળ બહુમતીની પહોંચની સાવચેતી છે અને તેઓ કંઈપણ કરતાં વધુ સમય લે છે.
કોઈ શંકા અમારી પાસે હાલમાં જે તકનીક અને આધુનિકતા છે તે તેની સાથે ઘણાં ફાયદા લાવે છે, તેમછતાં, તેઓ જે કચરો છોડે છે તેના જેવા ગેરલાભ પણ. અમે કાર, પ્લાસ્ટિક, ભારે ધાતુઓ વગેરેના ધૂમાડા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ ... જે વાતાવરણમાં, હવામાં, જમીન પર અથવા પાણીમાં અને આખરે આપણા શરીરમાં સમાપ્ત થાય છે.
આપણા શરીરમાં ડિટોક્સિફિકેશન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
જ્યારે આપણા શરીરના એલાર્મ્સ બંધ થાય છે, ત્યારે એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સની માત્રા અને પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરીને સુરક્ષા સક્રિય કરવામાં આવે છે. જો ભય લાંબી હોય તો, રોગપ્રતિકારક શક્તિ કાર્યમાં આવે છે. આ પોતાને બચાવવા માટે શરીરને સોજો આપે છે. આ કિસ્સાઓમાં, શરીર એન્ટી antiકિસડન્ટ સંરક્ષણ બંધ કરે છે કારણ કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓક્સિડેટીવ લોડ દ્વારા કાર્ય કરે છે.
આ કિસ્સામાં અમે ઝેર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જેમાં આપણે લાંબા સમય સુધી ખુલ્લા રહીએ છીએ. તેથી, શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાની રીત એંટીoxક્સિડેન્ટ્સ સાથેની સફાઇ સિસ્ટમ સારી રીતે સક્રિય અને પૂરતી છે.
આ કરવા માટે, આપણી દૈનિક ટેવમાં કેટલાક સરળ પગલાં શામેલ કરવું જરૂરી છે જે આપણને આપણા બચાવ અને ઝેરના નાબૂદ માટેના અંગોને જવાબદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે.
દૈનિક ધોરણે આપણા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાનાં પગલાં
ડિટોક્સાઇફિંગ એ ફક્ત તમારા આહારની સંભાળ લેવાનું જ નથી, પરંતુ આપણા શરીરને ઝેરથી બચાવવા માટે તૈયાર થઈ જાઓ અને તે જ સમયે, સુરક્ષાને કાર્યક્ષમ બનાવવામાં અને આ પ્રદૂષક પદાર્થોને શક્ય તેટલું ઓછું બહાર કા expવામાં તમારી સહાય કરો.
શું આપણે સારી ટેવો બનાવવી પડશે તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે આપણું શરીર સારું પ્રદર્શન કરે છે અને તંદુરસ્ત અને ઝેર વિના રહી શકે છે.
યોગ્ય વાતાવરણ પસંદ કરો
જો શક્ય હોય તો રહેવાનું પસંદ કરો શક્ય તેટલું દૂષિત મુક્ત વાતાવરણ, હા, તમારા કહેવાતા દૂષણને નવા વાતાવરણમાં લાવવા માટે જવાબદાર છે. જો આ શક્ય ન હોય તો, તમે ગ્રામ્ય વિસ્તારો, પર્વતો અથવા કુદરતી વાતાવરણની મુલાકાત લઈ શકો છો જ્યાં તમારા શરીરને મોટા શહેરોની તુલનામાં વધુ સ્વચ્છ વાતાવરણનો સંપર્ક કરવામાં આવશે.
આ સમયે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ અઠવાડિયામાં થોડી વાર પણ સમય બનાવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અથવા શક્ય તેટલું શહેર ઉદ્યાનો દ્વારા સહેલ.
દરરોજ સનબેથ, ટકાઉ ખોરાક ખાય છે (પુનર્જીવિત પશુધન, ટ્રાંઝુમન્સ પશુધન, કાર્બનિક ખોરાક, વગેરે), ચાલ, આરામ કરો અને ધ્યાન કરો. આ પાંચ સ્તંભો સાથે અમે ખાતરી કરીશું કે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તે ઝેર સામે લડવાની તૈયારીમાં છે જે દરરોજ અમને દેખાય છે.
આ ટેવ બનાવવાની સારી રીત છે ક્ષેત્રમાં શક્ય તેટલું ચાલવા જાઓફક્ત તે કરીશું કે આપણે આગળ વધીશું, આપણે સૂર્યસ્નાન કરીશું, આરામ કરીશું જેથી આપણે વધુ સારી રીતે આરામ કરી શકીએ અને, આપણે સ્વચ્છ વાતાવરણમાં આ બધી પ્રવૃત્તિઓનો વિકાસ કરીશું. જો આપણે આ ખાવામાં સુસંગતપણે ઉમેરીશું અને દરરોજ એક ક્ષણ માટે ધ્યાન કરવાનું બંધ કરીશું. અમે અમારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચીશું.
તમને રુચિ હોઈ શકે છે:
- સર્કાડિયન લય તેઓ શું છે અને તેને આપણા દિવસોમાં કેવી રીતે લાગુ પાડવું?
- ધ્યાન શું મનને ખાલી રાખવું શક્ય છે?
- કેફીન આપણા શરીર પર શું અસર કરે છે અને તેને તંદુરસ્ત બનાવવા માટે આપણે કેટલી કોફી પીઈ શકીએ છીએ?
ઝેર દૂર કરવા માટે જવાબદાર આપણા શરીરના તે ભાગોની વિશેષ કાળજી લો
ત્વચા
તે આપણા શરીરમાં સૌથી મોટું અંગ છે અને છે બહારની સામે આપણો સૌથી મોટો સંરક્ષણ. તેથી, તેની કાળજી લો. તમારા જીવનમાંથી એન્ટિસ્પર્પિયન્ટ્સને દૂર કરો જેના કારણે આપણા શરીરમાં ઝેર જતું રહે છે. સમુદ્રના મીઠા અથવા દરિયાઈ પાણીથી સૌના અને નહાવા. પાણી પીવાથી અને તેલ અથવા એલોવેરા જેવા કુદરતી ઉત્પાદનો સાથે બંને હાઇડ્રેટેડ રહો. પરસેવો અને ઝેર દૂર કરવામાં સહાય માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભ્યાસ કરો.
જો તમે ત્વચા અને તેની ખરાબ આહાર હેઠળની સમસ્યાઓ વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો અમે તમને નીચેનો લેખ વાંચવાની ભલામણ કરીએ છીએ:
કિડની
ખનિજ જળ પીવો, સમયાંતરે પાણીમાં થોડો લીંબુનો રસ નાખો અને જો તમને તરસ લાગે છે, તો તેને પુષ્કળ શ્વાસ લો. આ અંગને નુકસાન પહોંચાડી શકે તેવા પીણાઓ અને આલ્કોહોલ જેવા ડિહાઇડ્રેટને ટાળો.
આંતરડા
તંદુરસ્ત આંતરડા હોવું એ આપણા શરીરમાં સારું આરોગ્ય છે તેવું જ છે. આ અંગનું મહત્વપૂર્ણ મહત્વ છે, અને કમનસીબે આપણે તેની ખૂબ અવગણના કરીએ છીએ. તમે નીચેના લેખમાં તેની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે જોઈ શકો છો:
ફેફસાં
મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ધૂમ્રપાન કરીને હેતુપૂર્વક તેમને દૂષિત કરવાનું ટાળવું. તેથી હવે તે આદતને તમારી પાછળ મૂકવાનો સમય છે. શુધ્ધ હવા દ્વારા સહેલ કરો અને oxygenંડા શ્વાસ લો તમારી જાતને oxygenક્સિજન બનાવવા માટે.
શિયાળા દરમિયાન જ્યારે આપણે હીટિંગનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ખાસ કરીને સાવધ રહેવું જોઈએ અને શુષ્ક વાતાવરણ ટાળવું જોઈએ. આદર્શ એ છે કે 50 થી 60% ની વચ્ચે ભેજ જાળવો.
ખાતરી કરો કે તમને પૂરતા પ્રમાણમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ વિટામિન્સ અને ખનિજો મળી રહ્યાં છે.
આપણી એન્ટીoxકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરીને, આપણે ચેપ, ફૂગ અથવા શરદી જેવી રિકરિંગ બીમારીઓ અદૃશ્ય કરીશું. ઘણા બધા ખોરાક છે જે આ કાર્યમાં અમને મદદ કરી શકે છે જેમ કે: લસણ, ડુંગળી, પ્રોપોલિસ, હળદર અથવા લીલી ચા.
આપણા શરીરને જરૂરી વિટામિન અને ખનિજોનું યોગદાન મેળવવા માટે વૈવિધ્યસભર આહાર લો. ઇંડા ખાય છે, વિસ્સેરા, અથવા કોલેજનને ભૂલશો નહીં (અસ્થિ સૂપ ખૂબ રસપ્રદ છે). અને જો તમે શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી છો, તો ખાતરી કરો કે તમે વિટામિન અને ખનિજો કે જે તમે ખાદ્ય પદાર્થો દ્વારા પીતા નથી, તો તમે તેનો ઉપયોગ વિવિધ પૂરવણીઓ સાથે કરો.
કદાચ તમને રુચિ હોઈ શકે:
- તમારા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટે તમારી પાસે ઘરે બેઠાં શ્રેષ્ઠ છોડ
- તમારે તમારા દૈનિક આહારમાં કેમ કોલેજન શામેલ કરવું જોઈએ
- હાડકાના સૂપ, 'સુપરફૂડ' તમારે તમારા આહારમાં શામેલ કરવું પડશે