લગભગ સમજ્યા વિના આપણે વારંવાર આપણા શરીરને આહારમાં પરિવર્તન, આહાર, અતિરેક, ઝેરી અને બળતરા ઉત્પાદનો અને તેથી વધુને આધિન હોઈએ છીએ. કંઈક કે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય અને ખાસ કરીને આપણા આંતરડાને અસર કરે છે. સારા આંતરડા આરોગ્ય સ્વસ્થ શરીરમાં ભાષાંતર કરે છે.
આહારના કેટલાક પ્રકારો છે જેમ કે મનુષ્યના ઉત્ક્રાંતિ પર આધારિત પોષક તત્વો, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારા એવા ખોરાકના વપરાશની હિમાયત કરે છે અને તે નુકસાનકારક છે. કેમ? અમે તમને તેના વિશે નીચે જણાવીશું.
આપણા આંતરડાના કાર્યો અને તે કેમ મહત્વપૂર્ણ છે
આપણું આંતરડા એક વિસ્તૃત નળી છે જેમાં ખોરાક તેમાં રહેલ વનસ્પતિ દ્વારા પચાય છે. આ ઉત્સેચકો અને બેક્ટેરિયા, આપણે જે ખાઈએ છીએ તેના સરળ ભાગોમાં ભાગોને તોડી નાખે છે, ઉદાહરણ તરીકે: પ્રોટીન એમિનો એસિડ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને મોનોસેકરાઇડ્સ અને ચરબીયુક્ત એસિડમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે. બાકી રહેલ ઉત્પાદન કે જે પચાવી શકાતું નથી તે કાedી નાખવામાં આવે છે. શું શોષી શકાય છે અને શું દૂર કરવું જોઈએ તે નક્કી કરવાના હવાલોમાં રહેલા એન્ટરોસાઇટ્સ છે. એકવાર તેઓએ તેમના પસંદગીનું કાર્ય પૂર્ણ કરી લીધા પછી, રોગપ્રતિકારક કોષો તે પેથોજેન્સથી આપણને સુરક્ષિત રાખવા માટે કાર્ય કરે છે જે આકસ્મિક રીતે એન્ટોસાઇટ્સ દ્વારા સરકી જાય છે. બીજી બાજુ, લોહી અને લસિકાવાહિનીઓનું નેટવર્ક આપણા સમગ્ર શરીરમાં એકત્રિત પોષક તત્વોનું પરિવહન કરે છે.
જો આપણે આપણા આહારની અવગણના કરીએ તો આપણા આંતરડાને નુકસાન થઈ શકે છે અને આપણે લિક ગટથી પીડાઇ શકીએ છીએ.
લીકી ગટ એટલે શું?
જ્યારે એન્ટરોસાઇટને નુકસાન થાય છે અથવા એંટોરોસાઇટ્સના સ્તરને એકસાથે રાખનાર બોન્ડ ખલેલ પહોંચે છે, ત્યારે માઇક્રોસ્કોપિક છિદ્રો ઉત્પન્ન થાય છે, જેના દ્વારા આંતરડાની કેટલીક સામગ્રીને ફિલ્ટર કરવામાં આવે છે લોહીના પ્રવાહ અથવા લસિકા તંત્રમાં. આનાથી આપણું શરીર સચેત થઈ જાય છે અને આ સામગ્રીઓ (બેક્ટેરિયા, ઝેર, વગેરે) થી આપણને સુરક્ષિત રાખવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિને સક્રિય કરે છે, આ રોગકારક જીવો સામે કાયમી લડત લડીને, આપણું શરીર તેના પોતાના અને સારા કોષો પર હુમલો કરી શકે છે. તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે કે આંતરડા ખૂબ મોટી સપાટી છે અને તેથી એક વિશાળ ક્ષેત્ર છે જે આપણા શરીરને સુરક્ષિત રાખશે. આ બિંદુએ પહોંચવું એ રમી શકે છે સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોના વિકાસમાં મૂળભૂત ભૂમિકા.
પુત્ર વિવિધ પેથોલોજીઓ કે આપણે પ્રસ્તુત કરી શકીએ છીએ અને તે લીકું આંતરડા હોવાથી પ્રાપ્ત થાય છે. મુખ્ય મુદ્દાઓ છે:
- સોજો તે માત્ર આંતરડાને અસર કરે છે પરંતુ તે અન્ય અવયવો અને પેશીઓમાં પણ ફેલાય છે, જેમ કે કિડની, સ્વાદુપિંડ અથવા મગજ.
- પાચન સમસ્યાઓ: અતિસાર, ગેસ, કબજિયાત, ચીડિયા આંતરડા, અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ અથવા ક્રોહન રોગ, કેટલાક નામ.
- ક્ષતિગ્રસ્ત આંતરડા પણ થઈ શકે છે ખીલ અને ત્વચાની અન્ય સમસ્યાઓ, જેમ કે ખરજવું અથવા ત્વચાકોપ.
- એલર્જી મોસમી અને દમ.
- આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન
- માનસિક રોગો.
- ડિપ્રેસન
- સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો હાશિમોટો, પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ, સંધિવા, સ્વયંપ્રતિરક્ષા થાઇરોઇડિસ ...
- હાર્ટ નિષ્ફળતા અને લાંબી એસેટેરા.
આપણે તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ આંતરડાની દિવાલ, જે લીસી આંતરડા હોવાને કારણે નુકસાન થાય છે, તે બાહ્ય પરિબળો સામેની અમારી મુખ્ય અવરોધ છે અમારી ત્વચા ઉપરાંત.
તેથી, ક્ષતિગ્રસ્ત આંતરડા આપણા આખા શરીરને અસર કરે છે અને જ્યારે આપણે જમવા જઈએ ત્યારે આપણે તેને ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ.
તમે લીકી ગટથી પીડિત છો તો તમે કેવી રીતે જાણો છો?
જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ લક્ષણો છે, ઉદાહરણ તરીકે, ત્વચાની સમસ્યાઓ જેવી કે ખીલ, કારણ કે તે શું છે તેનું કારણ જાણ્યા વિના સતત ખીલ, પાચક સમસ્યાઓ, કોઈ સ્પષ્ટ કારણોસર નીચા મૂડ, તમને ફૂલેલું અને ભારે લાગે છે અથવા અન્ય કોઈ રોગવિજ્ologiesાન પાચનતંત્રના વ્યવસાયિક પાસે જવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે. અને, નિવારક રીતે, લીકી ગટનું શું ઉત્પાદન થાય છે ત્યાં સુધી ઘટાડો જ્યાં સુધી તમને ખબર ન પડે કે તે તમારો કેસ છે કે નહીં.
આંતરડાની સંભાળની તરફેણ કરનારા આહારના સંબંધમાં, તમને આમાં રસ હોઈ શકે:
- પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ તે શું છે અને તેના ફાયદાઓ?
- કેટો અને પેલેઓ ખાવું: તફાવત
- ઓટમીલ: તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો અને શા માટે
લીકી આંતરડા શું ઉત્પન્ન કરે છે?
ની વપરાશ અમુક દવાઓ તે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે કારણ કે તેઓ આપણા વનસ્પતિનો નાશ કરે છે અને તેથી ફાયદાકારક ઉત્સેચકો અને બેક્ટેરિયાની સ્થિરતાને અસર કરે છે. એન્ટિબાયોટિક્સ અથવા કેટલીક બળતરા વિરોધી દવાઓ.
લાંબી તાણ.
ખોરાક વિશે:
- ઘઉંનો વપરાશ તે આપણા આંતરડા માટે ખૂબ જ હાનિકારક પરિબળ છે કારણ કે તે ગ્લુટેનનું પ્રમાણ વધારે હોવાને કારણે તે આપણા આંતરડામાં બળતરા કરે છે. આ અસર કરે છે કે તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય માટે અસહિષ્ણુ છો.
- સામાન્ય રીતે શુદ્ધ ફ્લોર્સ.
- મોટી માત્રામાં વપરાશ શુદ્ધ શુગર.
- પ્રોસેસ્ડ ખોરાક.
- સ્વાદ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ.
લિક ગટને કેવી રીતે અટકાવવું?
આદર્શ છે ધ્યાન રાખો કે આહાર આપણી આંતરડાને કેવી અસર કરે છે અને બાળપણથી તેમની સંભાળ શરૂ કરો. એસe એ જીવનના પ્રથમ વર્ષોમાં આ નુકસાનકારક ખોરાકને ટાળવો જોઈએ. તે ધ્યાનમાં રાખવું આવશ્યક છે કે વિકાસ અને પરિપક્વતાના તબક્કા દરમિયાન આપણું આંતરડા વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.
એકવાર તે પ્રથમ વર્ષ પસાર થઈ ગયા પછી, આપણે આકારણી કરવી આવશ્યક છે કે આપણે કયા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ અને કયા ઉત્પાદનોનો આપણે ઉપયોગ કરી શકતા નથી. અમે જેનો પરિચય કરવાનું નક્કી કર્યું છે તે થોડું થોડું કરીને અને એક વ્યાવસાયિકની ભલામણોને અનુસરવું જોઈએ. અને, ખાસ કરીને અનાજ અને કેટલાક કઠોળ સાથેનો એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પાસા, આ ઉત્પાદનોનો દુરૂપયોગ કરશો નહીં.
પ્રીબાયોટિક અને પ્રોબાયોટિક કાર્યો સાથે પુષ્કળ ફાયદાકારક ખોરાક લો.
એક રાખો સંતુલિત આહાર શુદ્ધ, અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ અને ઘઉં જેવા સૌથી નુકસાનકારક ખોરાકને શક્ય તેટલું ટાળવું.
અન્ય પાસા મહત્વનું એ નથી કે આખો દિવસ અમારી આંતરડા કામ કરે. આ માટે, તમારે કરવું પડશે આપણી પાચક શક્તિને આરામ કરવા માટે પૂરતું જગ્યા ભોજન. એટલા માટે પોષક નાસ્તો બનાવવાનું વધુ સારું છે કે જે અમને ભૂખ લાગે તો કેટલાક પ્રેરણા, અસ્થિ સૂપ અથવા કેટલાક તંદુરસ્ત નાસ્તા સિવાય, બપોરના ભોજન સુધી આપણને ત્રાસ આપે છે. અને તે જ રીતે, પોષક ખોરાક ખાઓ જે રાત્રિભોજન સુધી અમને સંતોષ આપે છે. આ અર્થમાં, જ્યારે આપણે ભૂખિયા હોઈએ છીએ ત્યારે ભૂખ્યાં હોઈએ ત્યારે ભેદ પાડવી જરૂરી છે.
લીકી ગટ ઉલટાવી શકાય છે?
મુખ્ય વસ્તુ છે આ સિન્ડ્રોમનું કારણ બને છે તે ખોરાકમાં ઘટાડો બ્રેડ, પાસ્તા અથવા મીઠાઈ જેવા. આ રીતે, આપણે આપણા આંતરડાઓને વધુ નુકસાન પહોંચાડવાનું ટાળીશું.
વધુમાં, અમે જ જોઈએ ઉચ્ચ પોષક ઘનતાવાળા ખોરાકને શામેલ કરો અને તે પોષક તત્વોનું પાચન અને એસિમિલેશન સરળ બનાવે છે, જેમ કે: પાચક ઉત્સેચકો, પિત્ત એસિડ અથવા બીટાઇન. તમે થોડો લીંબુનો રસ અથવા 'માતા સાથે' વાદળછાયું સરકો સાથે અડધો ગ્લાસ પાણી મેળવી શકો છો.
લો આપણા આંતરડાના વનસ્પતિ માટે ફાયદાકારક ખોરાક, તેના પુન recoverપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટે. અમે પ્રોબાયોટિક અને પ્રિબાયોટિક ખોરાક વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જેમ કે રેઝિસ્ટન્ટ સ્ટાર્ચ, આથો પીણા, હાડકાના બ્રોથ, લિકોરિસ ચા, ટંકશાળ અથવા આદુ, કodડ ઓઇલ, વગેરે.