At øve meditation anbefales i stigende grad på grund af dets mange fordele der er mange mennesker, der ikke kan lade tankerne være tomme, men opgiver praksis.
I dag skal vi tale om, hvorvidt det virkelig er muligt at lade sindet være tomt, og om det er nødvendigt at opnå denne tilstand.
I dag med samfundets frenetiske tempo er det ikke overraskende, at praksis som meditation bliver mere og mere populær. Der er mange mennesker, der ønsker at slippe af med de ting, der er omkring deres hoveder, selv i et par minutter om dagen og komme til at slappe af. På den anden side er der ikke få, der kun føler sig mere stressede ved ikke at være i stand til at opnå det og spekulerer på, om det virkelig er muligt at lade dit sind være tomt.
Måske er du måske interesseret i:
Kan du få et tomt sind?
Der er ingen klar mening om, hvorvidt du kan opnå den blanke sindstilstand eller slet ikke tænke på noget. Vores hjerne er et meget komplekst organ og hovedorganet i centralnervesystemet. Mange funktioner styres af vores organisme fra vores hoved.
Sindet og hjernen er beslægtet, da det beskæftiger sig med udførelsen af kognitive processer som hukommelse, fantasi, tanke osv. Dette forhold indebærer, at det er vanskeligt for os at nå den tomme sindstilstand.
Hvis vi ser efter et svar inden for videnskab, er der eksperimenter, der bekræfter muligheden for at slukke for vores sind. Samtidig er der undersøgelser af dette fravær af sindet, der indikerer, at det ikke er en meget ønskelig tilstand for folk at opnå det. Hvorfor? Hovedkarakteristikken ved dette fravær er hukommelsestab og uopmærksomhed.
Specialister inden for sindet, såsom psykologer og psykoterapeuter, er enige om, at det ikke er muligt at tømme sindet. Men så ... hvad betyder meditation?
Er meditation for at kunne lade sindet være tomt?
Der er dem, der mener, at at meditere er at opnå et blankt sind, men denne opfattelse er ikke helt korrekt. Og ud over ikke at være korrekt, har det også fået mange mennesker til at blive frustrerede over ikke at få det og til at opgive meditationspraksis og alle dens fordele.
Når du lærer at meditere, er en af de første ting, der læres, at fokusere din opmærksomhed på et bestemt objekt.i starten noget fysisk. Skift for at fokusere på vejrtrækning eller lyden af luften eller den omgivende lyd. Dette objekt kan varieres lidt efter lidt, indtil det skrider frem i praksis meditation mod immaterielle 'objekter' såsom bevidstheden selv.
Dette fokus giver os mulighed for at opnå en tilstand af mental afslapning og lære at fokusere på de ting, vi ønsker, uden at andre tanker invaderer os. distraherende vores opmærksomhed. Det er også nyttigt at vide, hvordan man kan berolige de skadelige tanker, som vi til tider kan have.
Tips til at berolige vores tanker
Der er mange mennesker, der deltager i meditationer for at berolige de tanker, der oversvømmer dem. Men måske at starte meditation direkte kan føre til frustration og opgivelse af denne praksis og andre lignende.
Af den grund Vi anbefaler, at du begynder at lave øvelser, der reducerer vores hjerneaktivitet og giver os mulighed for at slappe af. Disse øvelser er:
- Du træner sport, alt hvad der føles godt for dig for at frigøre den akkumulerede spænding, selvom vi anbefaler øvelser som yoga og svømning.
- Udfør opmærksomme vejrtrækningsøvelser som et optakt til meditation og praksis som mindfulness.
- Foster en god hvile om natten, Det hjælper med at have et mere afbalanceret sind og være i stand til at udføre resten af aktiviteterne med bedre koncentration.
- Gå en afslappet vej gennem naturen, øve på at spise, tage sig af en have eller en lille byhave. Forholdet til naturen er vigtigt for at opnå mental balance og en følelse af velvære.
- Solbade, solen hjælper udskillelsen af serotonin til at fremme en tilstand af afslapning. Du kan for eksempel øve yoga eller anden træning udendørs for at drage fordel af træningen og solen på samme tid.
- Dediker lidt af vores tid til os selv i eksklusiv.
- Øvelser muskelafslapning såsom Jacobsons progressive muskelafslapning.
- Øv den langsomme eller uhastede livsstil.
- Drik infusioner eller noget mad, som vi kan lide, og dedikér det øjeblik udelukkende til den mad, nyd det bevidst uden distraktioner som mobiltelefoner, fjernsyn eller computere.
- Musikterapi osv.
Som du kan se, er der mange muligheder, som vi kan anvende til vores daglige, vi skal bare prøve at satse på dem, der bedst passer os og begynde at føle deres fordele. Med praksis vil du være i stand til at reducere stresset fra dag til dag, formå at leve hvert øjeblik som det fortjener ved at dedikere fuld bevidsthed til det og formår at lede dit sind mod gavnlige tanker for dig i stedet for negativerne.
En anden ting at huske på er, at krop og sind er forbundet, og det er nødvendigt at tage sig af begge sundhed for at opnå et liv med velvære, hvor vi føler os komfortable og med lidt stress. Derfor gør vi praksis, der hjælper med at lindre fysisk spænding og hvile og andre øvelser, der fremmer mental ro, vores afslapningsbehov.
Måske er du måske interesseret i:
- Afslapningsteknikker at træne derhjemme
- Hvad er jordforbindelse, og hvorfor begynde at øve det, når karantænesituationen passerer?
- Små ændringer, der synligt forbedrer dit helbred
Derfor kan vi konkludere, at det at søge en tom sindstilstand ikke kun er næsten umulig, men det er ikke målet for meditation, og det eneste det vil gøre er at øge vores stress og frustration. Derfor opfordrer vi dig til at genoptage udøvelsen af meditation uden at søge denne tilstand, men træning for at opnå fokus på det, vi ønsker.