Fordele ved meditation

meditation

Flere og flere mennesker starter i meditationsverden eller yoga og de forskellige øvelser, der motiverer dig til at finde dig selv.

Meditering er en aktivitet, der begynder at udvides takket være de fordele, det giver dig, og de er så værdsatte, at mange mennesker er ude af stand til at lægge det til side. 

La meditation er den praksis, hvor individet træner sindet bevidst, enten for at opnå en fordele for dit helbred og dit velbefindende eller for at øge din bevidsthed om miljøet omkring dig.

Hvis du beslutter at begynde at meditere, vil du være i stand til at relativisere problemerne, du vil føle dig bedre med dig selv, den bekymringer forsvinder og din måde at leve på vil være sundere.

Mental sundhed er afgørende for at blive sund og rask, el velfærd det generelle organ har også brug for vores hoved og sind være sunde og fri for frygt eller frygt.

meditationen

Meditering er en løsning til at reducere tryk, stress, angst og alle de bekymringer, der plager os dagligt, når vi mediterer, opnår vi indre fred, og vores sind hviler på alle de dårlige tanker.

Dernæst vil vi fortælle dig, hvilke fordele meditation giver os, og hvorfor så mange mennesker slutter sig til denne trend og terapi med så mange egenskaber.

  • Gennem meditation har vi magt til skift mening. 
  • Det hjælper med at aktivere nogle områder af hjernen, dem der er forbundet med følelser, medfølelse eller empati.
  • masse angst og depression niveauer fald betydeligt.
  • Det er muligt at reducere amygdala volumen, det område af hjernen, hvor følelsen af ​​frygt er placeret.
  • Det letter udødelighed Den celler i kræft tilfælde.
  • Vi bliver bevidste væsener af vores handlinger.
  • Det hjælper med at hvile og slappe helt af.
  • Forøg vores evne til lære udenad.
  • Reducerer blodtryk. 
  • Hjælper os med at sove og hvile bedre om natten, undgå søvnløshed.
  • Det gør os til stabile væsener følelsesmæssigt.
  • Slap af muskelspænding af organismen.
  • Det hjælper os med at koncentrere ordentligt i vores daglige aktiviteter, hvad enten det er i arbejde eller i undersøgelser.
  • Med meditation du vil være i stand til at føle dig mere afslappet og over tid vil du lære at elske dig selv mere.
  • masse negative tanker de bliver positive.
  • Det får os til at vokse internt og gør os til bedre mennesker.

Tips til at komme ind i meditation

Hvis du vil starte med denne praksis og være i stand til at mærke fordelene på første hånd, vil vi fortælle dig, hvad der er de første trin, du skal tage i betragtning. Meditering virker som en simpel opgave, men vi har brug for udholdenhed og visse retningslinjer, som du har brug for at vide for at hjælpe dig.

  • Start med at læse bøger om meditation skrevet af en god ekspert, så du har en god indledende idé om det.
  • Tilmeld dig et meditationskursus. Med nye teknologier er det i øjeblikket meget let at tilmelde sig et kursus online eller personligt. Vælg den modalitet, der bedst passer til dine behov.
  • Spørg kendte, der allerede ved, hvordan man mediterer. Det råd, du får, vil være meget værdifuldt.
  • Vær ikke bange og start meditere derhjemme alene. Udfør enkle øvelser og bliv fortrolig med vejrtrækningen, bevægelserne og stilheden.
  • Der er ikke kun en type meditation, du kan finde Zen-meditation, Vipassana eller enhver anden modalitet.

meditationskurser

For at udføre meditation er vi nødt til at være konstant, det er vigtigt at skabe en rutine, så fordelene er synlige, og vi føler os bedre.

Hvis du tror, ​​at du ikke kan meditere, fordi du ikke har tid, eller fordi du ikke ved, hvordan du gør det, skal du ikke bekymre dig, alle mennesker har evnen til at meditere. Vi skal bare tro på det og ejendomme de har for mennesket.

Vi er nødt til at sætte vores livsstil på pause og finde det rum til at meditere og rense sindet. Hvis du er i tvivl, Slå oplysninger i bøger op og øv dig selv. Gå videre og begynd at meditere i dag.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.