Det er rigtigt, at vi lidt efter lidt vender tilbage til en ny normal. Selvom vi stadig er nødt til at tage lange skridt for at få det lignende liv, som vi havde før. Selvom det ikke ankommer, er der intet som at fortsætte med at udføre al slags arbejde eller teknikker derhjemme. I dette tilfælde er vi tilbage med Afslapning.
Da de alle prøver slappe af både krop og sind. Noget afgørende for at imødegå alt, hvad vi oplever. Som vi godt ved, har stress og angst været placeret i vores liv, og vi skal forsøge at bekæmpe dem med alle de våben, der er i vores hænder. Vil du vide hvordan?
Kunstterapi
En af de store terapier eller afslapningsteknikker kan komme fra dette punkt. Det handler om at bruge kunst som middel til behandle forskellige problemer både traumatiske og andre blokke, der ikke tillader os at komme videre. Også med dette trin kan du udtrykke alt hvad du har brug for gennem kunst. For at kunne gøre det hjemmefra er der mange muligheder, vi har, men uden tvivl er farve en af dem. Ikke kun er det henvist til det mindste af huset, men der er udskrifter til de ældste såvel som tegningsprogrammer, der fremhæver vores bedste kvaliteter. Er det ikke en god idé?
Øv øvelse
Det er rigtigt, at mange er dag for dag, men for andre betyder det stor dovenskab. At være hjemme, så længe vi er, er det bedst at aktivere vores krop lidt. Da du ender med at takke os. Pointen er at tage det første skridt, for så når vi er færdige, vil vi føle os så godt, at det har været det værd. Du kan prøve at lave en rutine, der involverer hele kroppen, cardio og GAP. Du finder adskillige videoer på forskellige platforme og tilpasset forskellige aldre, så der er ingen mulig undskyldning.
Åndedrætsøvelser
Vi taler altid om fysisk træning generelt, men i mange tilfælde glemmer vi alt om vejrtrækningsøvelser. De er også nøglen i vores proces for at kunne slappe af kroppen. Noget der får os til at føle os meget godt, vi skal bare prøve det. Hver gang vi trækker vejret kontrolleret, falder vores blodtryk såvel som vores puls. Det tager ikke lang tid, for med mindre end 10 minutter har du nok. Det handler om at sætte en hånd på brystet og en på maven. Forsøg at trække vejret på en kontrolleret og dyb måde gennem næsen og slip gennem munden, men lad kun denne sidste del bevæge sig, det vil sige underlivet.
Afslapningsteknikker som at lytte til musik
Selvom vi i mange dage ikke har meget lyst til musik, skal vi også tage skridtet. Fordi musik altid er ved vores side for at opmuntre os. Vælg en, som du kan lide, der motiverer dig, den gruppe eller solist, som du altid har elsket. Det er at slappe af og ikke gøre os triste. Så selvom musik, der er afslappende, anbefales, er det sandt, at hver og en vil blive afslappet af en anden stil i denne forstand.
Et varmt bad eller brusebad inden du går i seng
Det ser ud til at fungere, så hvis du ikke sover, som du har brug for i disse dage, er der intet bedre end at give dig selv en varmt bad. Det forbedrer tilsyneladende søvnkvaliteten og får os til at falde i søvn hurtigere, hvilket altid er en god nyhed. Dette er til ændring i kropstemperatur og fordi varmen vil slappe af. Med kun 10 minutters bad eller brusebad og venter en time på at komme hjem, vil vi bemærke virkningerne. Husk, at vandet ikke skal være for varmt, fordi det kan forårsage andre unødvendige skader, som vi ikke har brug for eller ønsker.