El nostre ritme en el dia a dia pot arribar a ser frenètic en moltes ocasions: Treball, casa, els nens, les mascotes, anar a comprar, etc. Anem pel món com pollastre sense cap, fent les coses sense acabar de gaudir-la causa de la gran quantitat d'activitats que tenim programades cada dia.
Una de les coses que ens ha ensenyat la quarantena és a tenir temps, A baixar el ritme del nostre dia a dia. I sens dubte, això comporta uns beneficis importants. Existeixen moviments com l'Slow que advoca per un estil de vida més relaxat per gaudir del que fem en comptes de sentir-nos aclaparats en el nostre dia a dia.
Ara que la tornada a la normalitat comença amb la desescalada, Què millor que tractar de reprendre la nostra vida d'una manera més relaxada i conscient? Per això, avui parlarem d'aquesta filosofia de vida.
El moviment Slow, més que un moviment, és una actitud davant la vida i davant com enfocar-la. Moltes vegades ens proposem realitzar un gran nombre d'activitats, algunes imposades per les circumstàncies personals, altres autoimposades per nosaltres mateixos. No obstant això, ¿És realment beneficiós per a nosaltres, físicament i mentalment, fer tantes activitats? Pensar que necessites més hores a el dia? ¿Arribar a casa i repassar tot el que no t'ha donat temps a fer i sumar a les activitats de l'endemà?
Aquesta actitud proposa un estil de vida lent, relaxat. I us preguntareu: però si el que necessito és més temps. Està comprovat que el ritme frenètic del nostre dia a dia només reporta conseqüències negatives per a nosaltres i la gent que ens envolta.
Què és viure Slow?
Una vida accelerada, en ocasions pot tornar-nos addictes a les presses el que implica no saber parar i gaudir realment dels moments importants. Potser aquest pujada d'adrenalina de la vida frenètica expliqui per què resulta complicat aprendre a posar el fre. I potser per això, ara després de la quarentena sigui el millor moment per plantejar-se un estil de vida diferent.
El que proposa aquesta filosofia de vida, és en comptes de fer mil activitats a què es dedica poc temps, dedicar-li a cada moment del dia el temps que necessita aquest moment. Frenar i viure cada instant conscientment i gaudint-lo. Per exemple, menjar sense presses, gaudint de l'aliment.
Un estil de vida més conscient es tradueix en un estil de vida de més qualitat i per tant un estil de vida que ens reportarà benestar en comptes d'estrès.
Alguns dels beneficis que pots notar a l'canviar aquest aspecte en la teva vida i sumar-te a el moviment slow són:
- Augmenta el valor de les activitats que fem, permetent-nos gaudir d'elles i sentir-nos més satisfets.
- permetem que la nostra creativitat aflori a el poder dedicar més temps a les coses que fem.
- ens permet autoconèixer-nos i dedicar-nos més temps tant a nosaltres com a les relacions amb les persones que ens envolten. Un temps de qualitat.
- Observar i percebre coses per a les que abans no teníem temps o que ens passaven desapercebudes.
- Augmentar la productivitat ja que ens permet una millor planificació a l'dedicar-li el temps necessari a les activitats diàries.
- Viure amb menys estrès, sense aclaparaments i per tant tenir una vida de benestar.
Com viure Slow?
Per poder portar un ritme de vida sense presses en què puguem apreciar el que ens envolta i dedicar-li el temps que es mereix cada cosa, hem d'aprendre a treballar diversos punts clau cada dia:
- Treballar sense excessos, És bo i necessari treballar, però un treball en excés, sense dedicar-li el temps necessari a cada cosa, ens fa ser menys productius i més que el nostre treball no tingui la qualitat que podria tenir. Per a això és millor centrar-se en una cosa per a realitzar-dedicant-li tota la nostra atenció i el temps necessari, ni més ni menys. Treballar de manera slow, no vol dir perdre el temps, sinó centrar-se en una cosa en concret per realitzar-la de manera efectiva i dedicar-li el temps necessari abans de passar a una altra cosa.
- Reeducar la nostra ment en la forma de concebre el món. Aprendre a de prendre les coses amb calma no vol dir perdre el temps, sinó centrar-nos en cada cosa per adquireixin més valor, d'aquesta manera som més productius a l'hora de realitzar les nostres tasques diàries i ens agobiamos menys. Cal ser coherents en les activitats que ens planifiquem, un excés sempre serà contraproduent ja que hi haurà coses que deixarem a mitges o mal fetes per poder abastar tot el que tenim programat. Cal aprendre a calmar la nostra ment perquè se centri en el que estem fent en comptes de donar-li voltes a tot el que hem de fer al llarg del dia.
- Per a això pràctiques com el Mindfulness o la meditació poden ajudar-nos molt. Tracta de fer un forat per relaxar la ment cada dia, pots fer unes respiracions conscients, meditar, etc. Et prengués a penes uns minuts i ajudaràs a que la teva ment es relaxi entre activitats.
- Moure conscientment. Fer una mica de ioga, estiraments, caminar, pràctiques que et permetin relaxar-te i gaudir d'una estona de moviment en calma gaudint de l'aquesta estona en si, sense mirar el rellotge. Planteja't fer 4 exercicis de ioga, o caminar des d'un punt fins a un altre punt.
- Tracta de planificar activitats sense cronometrarte. Tomàquet el temps que necessitis per a cada activitat sense marcar-a quina hora has de començar-ja quina acabar-la.
- Gaudeix del teu temps lliure. Ens ajuda a relaxar-nos, aclarir la ment. Podem fer alguna activitat amb la qual gaudim o simplement fer una passejada tranquil observant el nostre voltant sense pressa.
- Lentitud en les relacions. Dedica temps en exclusiva a aquestes persones que vols, als teus familiars, amics, a la teva parella, etc. Especialment en aquest darrer cas, carícies, mirades que tots dos gaudiu i saboreéis amb calma.
Potser pugui interessar:
- Què és el earthing i per què començar a practicar-lo quan passi la situació de quarantena?
- Factors que propicien l'ansietat, l'estrès i la depressió
- Aliments que ajuden a relaxar-se i combatre l'estrès