En els dies que vivim, la depressió s'ha catalogat com un trastorn derivat de l'estat d'ànim. Moltes persones pateixen estrès i ansietat durant llargs períodes de temps que fan que el seu estat d'ànim sigui irritable provocant que arribin a patir depressió.
Les persones que pateixen depressió, solen patir ansietat, tristesa, canvis d'humor sobtats i una inestabilitat emocional durant tot el dia. Volem explicar quins factors afecten a aquest estat d'ànim una mica caòtic.
Tenir depressió no prové específicament d'haver viscut un fet traumàtic, el dia a dia pot afectar-nos directament sense raó aparent. Volem explicar quins són els factors que més afecten el nostre estat d'ànim, Perquè puguis actuar en conseqüència i tinguis la màxima informació per cuidar la teva salut mental.
Factors que augmenten la depressió
El patir depressió, o passar una temporada una mica més alacaiguts pot ser degut als canvis en la nostra química cerebral, ja sigui per desequilibris hormonals, factors ambientals, la feina, els estudis, la família, amics ... tot pot afectar-nos i alterar la nostra salut.
A continuació, us expliquem quins són els factors que ens influeixen directament en el nostre estat d'ànim.
Menjar malament o tenir una mala alimentació
La nutrició és molt important per a l'organisme, necessitem consumir productes de qualitat perquè el nostre cos funcioni correctament i no tinguem problemes.
El consum de menjar escombraries, rica en greixos transgèniques, sucres i farines refinades ens poden comportar greus problemes de salut, i entre ells es troba l'estrès, i la depressió.
Estar malnodrit pot comportar problemes de salut mental, incloent el patir depressió. Una mala dieta, causa alteracions en el sistema nerviós i la química del cervell. S'associa aquest consum de menjar escombraries amb patir estrès i depressió.
El menjar rica en greixos i sucres, poden fer-nos sentir bé momentáneamenti, però tot seguit, incideix en el nostre cos alterant canvis d'humor, canvis en la nostra activitat hormonal provocant aquests canvis nocius i no desitjats.
dormir malament
Si no descansem prou, el nostre cos pot veure alterat i sentir-fatigat. Per aquesta raó, es recomana dormir un mínim de 7 i 8 hores diàries perquè el cos pugui descansar i recarregar completament les piles. Durant la nit, l'organisme es recupera i aconsegueix desconnectar per tornar a connectar a l'endemà, i si dormim malament no ho aconseguirem.
Per això, les persones que no aconsegueixen descansar o dormir bé, poden tenir més risc de patir ansietat i depressió.
L'ús de les xarxes socials
En aquesta època que ens ha tocat viure, s'ha fet una correlació entre l'abús de les xarxes socialees i les conductes depressives. Si que hi ha un vincle directe amb l'ús de les xarxes socials i el nostre estat d'ànim, s'ha detectat que la comparació social o el bullying estan molt presents en aquests cercles socials i poden derivar en soledat i depressió.
beure alcohol
Si abusem de les begudes alcohòliques podria causar-nos alteracions en la nostra activitat cerebral normal, provocant-nos episodis de depressió. Per aquesta raó, les persones alcohòliques no poden complir amb les obligacions del dia a dia.
El més preocupant de l' consum d'alcohol és que pot tornar-se addictiu, Per això és tan important tenir molta cura amb el consum d'aquest tipus de productes. Aconsellem acudir a teràpies i tractar el tema amb els familiars per poder millorar en aquest aspecte si es pateix d'un abús compulsiu amb la beguda.
Tenir un ambient laboral tòxic
L'ambient laboral, exerceix un poder significatiu en el nostre estat d'ànim, Ens vam passar moltes hores a el dia en un treball i pot arribar a afectar-nos seriosament si no sabem canalitzar el nostre estrès, ansietat i peticions dels nostres caps.
viure un ambient laboral tòxic ens afecta molt, aquests llocs on pot existir assetjament, excés de treball, estrès, hores extres no remunerades o dificultat de tenir relacions socials saludables amb els companys de treball.
Si et veus reflectit en alguna d'aquestes situacions o creus que tens depressió, no et trobes de bon ànim per afrontar el teu dia a dia, consulta amb el teu metge de capçalera perquè pugui determinar correctament el teu estat de salut mental.