El ball no és només una forma d'expressió artística; és també una poderosa eina per mantenir-te sa i divertir-te. A través de moviments coordinats i ritmes variats, el ball ens brinda una sèrie d'importants beneficis per a la nostra salut física i emocional, descobreix-los!
En aquest article, explorarem com ballar t'ajuda a mantenir-te sa i esmentarem alguns tipus de ball que han demostrat ser especialment beneficiosos per fer-ho. Tot i que ja us avancem que la millor decisió és triar aquell que et cridi l'atenció més enllà de modes i beneficis.
Beneficis de la dansa
El ball és una activitat física completque involucra tant el cos com la ment. Per això parlem avui tant de beneficis físics com emocionals, perquè puguis tenir una radiografia completa del que aquesta activitat i art et proporcionarà.
- Millora la salut cardiovascular. A nivell físic, ballar implica fer moviments aeròbics, que ajuden a enfortir el sistema cardiovascular i millorar la resistència.
- Enforteix els músculs. A més, en ballar es treballen diferents grups musculars, cosa que ajuda a tonificar i enfortir el cos en general. El resultat començaràs a notar-ho, a més a més, en poques setmanes.
- Entrena l´equilibri i la flexibilitat. També millora la flexibilitat, la coordinació i l'equilibri, cosa que és especialment important a mesura que envellim.
- Desestressa. La pràctica del ball allibera endorfines, conegudes com les hormones de la felicitat, cosa que ens ajuda a reduir l'estrès, alleujar l'ansietat i millorar el nostre estat d'ànim.
- Promou la sociabilitat. A nivell emocional tant les classes de ball com el propi ball promouen la sociabilitat i el treball en equip, cosa que pot conduir a una major autoconfiança i una sensació de pertinença a una comunitat. Una cosa especialment important quan som noves en una ciutat o ens hem tancat en nosaltres mateixes molt de temps.
- Exercita la memòria. Ballar obliga a memoritzar la sèrie de passos i això contribueix a agilitzar la nostra memòria. Si, el ball també fa treballar el cap, encara que d'una altra manera com el fem treballar habitualment, molt més gaudeix.
- Ens diverteix. El ball és una activitat que ens proporciona diversió i que ho fa a qualsevol lloc, estiguem soles o acampanades. Ja que per ballar només cal música.
Tipus de ball més saludables
Vols aprofitar tots els beneficis que el ball et brinda per mantenir-te saludable? Si estàs pensant i apuntar-te a classes de ball has de saber que existeixen aalguns especialment recomanats i enfocats a determinats beneficis.
La dansa aeròbica, com la zumba, és una excel·lent opció per millorar la resistència cardiovascular i cremar calories. Un ball que t'exigirà un gran esforç físic, mantindrà el cap ocupat i per tant aconseguirà alliberar-te de l'estrès.
El ballet és ideal per treballar la postura, l'alineació corporal i la força muscular. Un altre tipus de ball molt reconegut pel seu impacte tant en la salut física com emocional és la salsa, ja que combina moviments enèrgics amb música alegre, promovent-ne la coordinació, l'exercici cardiovascular i l'alegria.
Conclusió
El ball és una activitat amb nombrosos beneficis que no es limiten només a laspecte físic. Ballar t'ajuda a mantenir-te sa ja que a més de millorar la teva salut cardiovascular, enfortir el teu cos i entrenar la flexibilitat, la coordinació i l'equilibri, també té un impacte positiu a la teva salut emocional. I és que ballar allibera endorfines, conegudes com les hormones de la felicitat, cosa que ajuda a reduir l'estrès. I avui dia no és aquest el benefici més valuós?
Si et crida l'atenció el ball, no ho dubtis i posa't a ballar! Recorda que el tipus de ball que triïs no és el més important i que tampoc no ho és el lloc on decideixis practicar-lo, ja sigui en una classe de ball al costat d'altres persones o en la comoditat de la teva llar. L'important és gaudir d'aquesta activitat que és una valuosa eina per mantenir-nos sanes i feliços.