Els exercicis cardiovasculars estan sempre presents dins de tota rutina com cal. Perquè es tracta d'una sèrie de moviments que es realitzen ràpids, per tal d'el cor tingui un treball més gran. Encara que no només ell es veu involucrat en aquesta rutina, sinó que tot el cos es va a activar.
Gràcies a aquests exercicis es transporta oxigen a les cèl·lules, De manera que s'ajudarà a la despesa calòrica. Però caldrà anar a poc a poc en intensitat i triant sempre els millors exercicis. Vols saber quines et mostrem avui i que se surten de la bicicleta que sempre la tenim en ment?
Pujar i baixar escales
Si t'estàs preguntant quins són els millors exercicis cardiovasculars per cremar greix, aquí tenim un d'aquells que sempre podrem fer. Deixant de banda els que ens hem d'ajudar d'una màquina, en aquest cas no necessitarem res més que unes escales. Pujar i baixar escales a un bon ritme suposa també un bon exercici, Però no només això, sinó que a més cremarem més de 500 calories si ho fas durant gairebé una hora. Intenta combinar-ho amb algun que altre exercici de força i no et passis l'hora completa pujant o baixant escales. Veuràs com els resultats són més favorables.
Jumping Jacks, un dels millors exercicis cardiovasculars
Sens dubte, és un altre dels més coneguts i és que tampoc necessitem de material per a la seva realització. Podràs combinar també amb algun exercici de força. Els Jumping Jacks consisteixen en començar de peu amb braços allargats i peus junts. A partir d'aquí hem de fer un salt, obrint les cames i pujant els braços, per a després, reprendre la posició inicial. És clar que tot això ho farem ràpid perquè el nostre cor comenci a prendre un bon ritme.
Burpees
Una cosa semblant passa també amb els Burpees. Molt coneguts, on s'implica tot el cos i senzill de fer, per a la gran majoria. Es parteix de la posició de peu, per després ajupir i subjectar-nos amb els palmells de les mans mentre d'un saltet el peus van cap enrere. Fem una flexió en aquesta posició i tornem a recollir peus per tornar a la posició d'inici on donarem un salt abans de seguir. Pots fer diverses sèries d'aquest exercici i alternar-lo amb un altre perquè sigui més dinàmic.
Salta a la corda
És un d'aquests jocs, o així ho vèiem quan érem petits, amb el que la gran majoria d'una generació vam créixer. Pel que ara també se suma a ser un dels millors exercicis cardiovasculars. Perquè la veritat és que amb aquest gest podrem perdre una bona quantitat de calories i això és una cosa a tenir sempre en compte. Sense oblidar-nos que en cada salt també anem a enfortir les cames i el cor. Pots fer alguns minuts però sempre combinant-la dins la teva rutina esportiva, per poder veure com més aviat millor els grans resultats en el teu cos.
escaladors
Segur que també els coneixes i és moltes persones els integren en els seus entrenaments. Per començar, necessites recolzar-te a terra amb els palmells de les mans i estirar el cos cap enrere sujetándote amb les puntes dels peus, Com si fossis a fer flexions. Després has de portar una cama cap al pit i alternar amb l'altra. Tot i que és un exercici també bàsic, cal tenir en compte que el maluc no es pot moure gaire. Per a això, intenta mantenir l'abdomen contret. Has de mantenir l'esquena recta i intentar no baixar aquesta zona. Amb una mica de pràctica, ho aconseguiràs. Quines són les teves millors exercicis cardiovasculars que mai falten en la teva rutina?