U sadašnjem ritmu života, gde svuda idemo u žurbi, jedemo bilo šta ili bez zaustavljanja da primetimo šta tačno jedemo, Zatvor je nešto što prati mnoge ljude.
Normalna stvar je misliti da ćemo uzimanjem vlakana riješiti bilo koji problem opstipacije, međutim vidjet ćemo da to može povećati problem, a ne riješiti ga.
Šta je zatvor? Kako znati šta, a šta nije normalno kada idete u toalet?
Podrazumijeva se pod opstipacijom kada se osoba evakuiše tri ili manje puta sedmično. Osim toga, stolica je tvrda i suha, što u nekim slučajevima uzrokuje bolnu evakuaciju.
Većina ljudi ponekad ima zatvor, ali morate biti oprezni da zatvor ne postane kroničan. Normalna stvar bi bila evakuacija jednom dnevno i navikavanje tijela na raspored za to.
Možemo početi da pričamo Hronična opstipacija kada otežano izlučivanje stolice traje nekoliko sedmica, pa čak i mjeseci. Ova vrsta zatvora može uvelike utjecati na svakodnevni život ljudi koji pate od njega i uzrokovati druge simptome.
Zdravlje našeg crijeva ključno je za dobro fizičko i mentalno zdravlje. Ljudi koji pate od opstipacije koja traje tokom vremena obično se osjećaju teško, imaju nelagodu i to ih čini razdražljivijim u interakciji s drugim ljudima.
Ako govorimo o specifičnoj teškoći u evakuaciji koja traje samo nekoliko dana, radi se o specifičnim slučajevima koji su najčešće iz različitih razloga.
Možda bi vas moglo zanimati:
- Održavanje crijeva zdravim štiti zdravlje cijelog našeg organizma
- Anksioznost jesti: kako je eliminirati da biste postigli dobru prehranu
- Otporni škrob Šta je to i koje koristi ima?
Zašto se javlja zatvor?
Mnogo je faktora koji utiču na zdravlje naših crijeva: brz tempo života, stres, putovanja i najvažniji: prehrana.
Kada govorimo o zatvoru, riječ koju obično povezujemo je „vlakna“, meni nedostaju vlakna i zato ne idem dobro u toalet. U stvarnosti se pokazalo da to nije baš tako. Ishrana utiče na način na koji se evakuišemo, ali Više vlakana neće učiniti da se naš želudac osjeća bolje. Ono što vlakna čine je povećanje fekalnog bolusa jer ih ne možemo probaviti i sve što ne možemo probaviti se evakuiše kroz feces.
Najvjerovatnije, ako patite od zatvora, hranite se na dijeti u kojoj su jako prisutne namirnice koje izazivaju upale, ugljikohidrati, šećeri i/ili vlakna.. U isto vrijeme, zdrave masti gotovo da i ne postoje ili unosimo vrlo malo i također malo životinjskih proteina.
Kada jedete malo masti, žučna kesa postaje lijena jer se ne navikava na pražnjenje. (To je i razlog zašto se kamenci stvaraju u žučnoj kesi). Kada žuč pravilno funkcioniše, žučna kesa se prazni svaki dan, ali za to je potrebna potrošnja masti. Žuč je prirodno mazivo za naše crijevo.
Ako nemamo žučnu kesu, jer su morali da je uklone, pankreas i jetra su odgovorni za stvaranje ovih probavnih enzima i žuči.
Takođe Možemo patiti od zatvora ako imamo tešku probavu. Ove probave obično nastaju zbog nedostatka kiseline u želucu koja nas sprečava da dobro probavimo hranu. Tu je mnogi ljudi koji pate od niske kiselosti i imaju povezane probleme kao što su refluks, težina itd. Rešiti ga je lako kao ispijanje sirćeta. U sljedećem članku detaljno objašnjavamo sve u vezi sa ovom temom: Govorimo o jabučnom sirćetu: je li dobar? Koji uzeti?
Ono što ne treba da radimo je da uzimamo antacide ako imamo tešku probavu.
Kako riješiti zatvor?
para U određenim slučajevima, najbolje je uzimati suplement kao što su infuzije ili MTC ulje. da pomogne našem crijevu da se kreće i bude u stanju da se evakuira. Ovo bi trebalo biti sporadično, a laksative treba izbjegavati jer negativno utječu na crijeva i dugoročno mogu pogoršati situaciju.
Laksativi bi trebali biti posljednje sredstvo. Prije uzimanja, bolje je otići kod ljekara da ih opere. Laksativi ne samo da su veoma štetni, već i izazivaju zavisnost.
Rješavanje opstipacije uključuje temeljnu promjenu u našoj prehrani. Mnogo je namirnica koje su upalne i oštećuju naša crijeva. Hidrogenirana ulja treba izbjegavati jer oštećuju svu bakterijsku floru.
Govorili smo o funkciji žučne kese. Kada već duže vreme patimo od zatvora, ono što treba da uradimo je reaktivirati proizvodnju žuči i probavnih enzima. Ako to postignemo, žuč će obavljati svoju funkciju podmazivanja i fekalna masa će se moći kretati bez problema.
Sa promjenama u načinu ishrane možemo doživjeti sezonu zatvora, ali da smanjimo ovaj problem možemo si pomoći uzimanjem magnezija noću ili uzimanjem kokosovog ulja ili MCT.
Morate biti oprezni sa MCT uljem jer je veoma efikasno i može izazvati bolove u stomaku, pola kašičice bi trebalo da bude dovoljno.
U veoma ozbiljnim slučajevima zatvora, Moramo ponovo odgajati svoje tijelo, a da bismo to učinili moramo smanjiti sadržaj povrća bogatog vlaknima kako bismo izbjegli stvaranje vrlo velikih fekalnih bolusa. pošto ne varimo vlakna. Ovo je samo nekoliko dana, a zatim možete ponovo jesti povrće. Ako smanjimo povrće važno je uzimati elektrolite, za to možemo uzimati bujon od kostiju, so, kalijum i magnezijum.
Morate jesti raznovrsnu ishranu sa malo vlakana, zakiseliti želudac, unositi dobre masti i životinjske proteine. Ako ovu promjenu napravimo smanjenjem žitarica, koje trenutno zloupotrebljavamo, možemo riješiti zatvor i mnoge probleme vezane za probavni sistem i zdravlje naših crijeva.
Moramo Također razmislite da li patimo od bilo koje vrste intolerancije na hranu kao što su mliječni proizvodi ili gluten jer to također utiče na naša crijeva. Ako je to slučaj, prvo moramo eliminirati ove lijekove i pomoći si probiotičkom i prebiotskom hranom.