Alimentos vasoconstrictores, evita que se estrechen tus arterias

En cuestiones de salud tenemos que tener muchas cosas en cuenta porque el organismo es una máquina ‘casi’ perfecta que necesita ciertas atenciones. Tenemos que buscar una alimentación adecuada a nuestro género, edad, altura y peso.

Las arterias tienen que estar limpias para que el torrente sanguíneo circule con normalidad, a través de las arterias se transporta el oxígeno necesario. Por ello, queremos contarte cuáles son los alimentos que debes consumir para evitar el estrechamiento de las arterias.

La vasoconstricción no es más que el estrechamiento de los vasos sanguíneos, se reduce su diámetro haciendo que la sangre circule más lenta. Esto hace que aumente la resistencia vascular y afecte a los vasos sanguíneos provocando varices.

Os contamos qué alimentos ayudan a no padecer estos estrechamientos en los vasos sanguíneos, varices o arañitas. Más del 15% de la población sufre varices y para evitar su aparición o las complicaciones que ellas implican en un futuro tenemos que cuidar de la alimentación.

Sin embargo, el sobrepeso, el estreñimiento o los alimentos ricos en grasas, comidas muy picantes o pasadas de sal también aumentan el riesgo de tener más varices.

Alimentos para aliviar y evitar las varices

Los siguientes alimentos están recomendados para evitar el estrechamiento.

Aumenta la ingesta de fibra

La fibra retiene agua, hace que las heces sean más voluminosas y blandas. Se favorece la evacuación por ello, no dudes en introducir en tu dieta alimentos como :

  • Frutos secos.
  • Verduras de hoja verde.
  • Legumbres.
  • Frutas frescas y desecadas.
  • Cereales integrales.
  • Salvado de avena.
  • Hortalizas de todo tipo.

Beber mínimo 2 litros de agua al día

Dependiendo de la época del año en la que nos encontremos nos resultará más o menos lograr esta meta, sin embargo, tenemos que esforzarnos y beber mucha agua durante nuestra jornada porque así podremos tener una mejor salud.

El agua evita la retención de líquidos, nos ayuda a eliminar toxinas por la orina y también ayuda a que las heces se ablanden y las podamos expulsar con comodidad.

Si lo deseas, puedes cambiar este agua por infusiones o zumos naturales, evita las bebidas azucaradas o carbonatadas.

Busca alimentos ricos en antioxidantes

Los antioxidantes son muy buenos para nuestro organismo, combaten la acción de los radicales libres y nos protegen de ellos. Los radicales libres son los culpables del envejecimiento y la degradación de las arterias, venas y las paredes que las recubren.

La acción vasoconstrictoria y antiinflamatoria de los antioxidantes contribuyen a mantener los vasos sanguíneos en buen estado.

  • Aceite de oliva.
  • Vegetales de todas las clases.
  • Aguacates.
  • Coles.
  • Frutos del bosque: frambuesas, arándanos y moras.
  • Zanahorias.
  • Uvas.
  • Cítricos: naranja, limón, lima y pomelo.
  • Ajos.
  • Cebollas.
  • Tomates.
  • Espinacas.

Grasas poliinsaturadas

Las grasas poliinsaturadas ayudan a mejorar y reducir los niveles de triglicéridos en sangre y en consecuencia disminuye el colesterol. Esto hace que se evite la arterioesclerosis. Este tipo de grasas además, actúan como anticoagulantes, así se reduce el riesgo de sufrir coágulos o trombos.

  • Margarinas vegetales.
  • Pescados azules.
  • Aceites de semillas como el aceite de girasol, de maíz o soja.
  • Frutos secos: almendras y nueces.
  • Aceite de hígado de pescado, sobre todo de bacalao.

Aumenta los niveles de potasio

El potasio es bueno para eliminar el exceso de líquido, haciendo que se reduzca el volumen de la sangre y evita que se formen enemas.

  • Hortalizas.
  • Verduras.
  • Frutas frescas, el plátano y el aguacate tienen más potasio y aceites grasos saludables.
  • Cereales integrales.
  • Levadura de cerveza.
  • Legumbres y frutos secos.

Proteínas de origen animal

Lo ideal es consumir proteínas de la carne del conejo, pavo o pollo. Son carnes blancas con menos grasa y más saludables que las carnes de cerdo o la carne roja de la ternera.

Por otro lado, el pescado es muy saludable tanto el blanco como el azul. En este caso, consume pescado azul porque el contenido en ácidos grasos y el omega 3 y 6 se encuentra en estos tipos de pescado.

Si observas que te han aparecido algunas varices, empieza a controlar tu alimentación y ten en cuenta estos alimentos para ayudarte a prevenir ese estrechamientos de las arterias.


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