平衡的情緒健康是能夠面對複雜情況而又不覺得情況已經過去的關鍵重要的是要知道我們的感受，為什麼會醒來並知道如何處理它們，以實現良好的自我管理，從而改善我們的情緒健康。
但是，儘管我們可能意識到情緒自我管理的重要性， 很多時候我們因為不知道如何實現而感到迷失或受阻。 首先要知道什麼是長跑比賽以及什麼 您必須學會工作，並逐漸彼此了解才能取得成功。 為此，我們可以使用一些鍵。
什麼是情緒健康？
擁有良好的情緒健康它點燃了負責任地管理我們的感覺，思想甚至行為。 這意味著要了解自己，認識到我們一直以來的感受以及情況如何影響我們。 即使我們唯一能做的就是接受它，這也使我們能夠識別出發生在我們身上的事情並對其進行處理。
請記住 擁有良好的情緒和心理健康與擁有良好的身體健康息息相關。 讓我們記住，我們的身體在情感，精神和身體上都是緊密相連的。
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通過自我認知改善我們的情緒健康
我們必須吸收的第一步是，每一種情感都有我們人生的使命. 例如，恐懼使我們保持警惕和安全。 所以 儘管有些情緒被認為是消極的，但重要的是要知道它們都在我們的生活中發揮著作用，不應壓抑它們。 關鍵是要知道如何管理它們，而不是讓情感成為單純的旁觀者並接受後果，從而指導我們的生活。
得到 對我們的感受和想法進行良好的管理，將使我們的生活壓力減輕，而沒有焦慮，沮喪或其他障礙 類似的原因來自不良的情緒健康。 從我們的生活中減少或消除這些有害疾病，會給我們帶來幸福感，並使我們擁有良好的身心健康。
怎樣才能保持良好的心理健康？
首先，我們將討論實現良好心理健康的三個重要方面：
認識我們的情緒
當一種強烈的情緒在我們內部產生時，我們必須停止思考它是什麼，它為什麼產生以及它如何使我們感到 那種情緒。 回答了這三個問題後，我們將分析該情感，將其命名，並且我們將能夠面對它，決定接受它作為我們自己的一部分，而不會讓它成為我們的主導。
站起來，分析和管理。
表達我們的感受
保持感情會有所幫助，使它們積聚並成為我們內心的沉重負擔。 長時間保持某種感覺可能會嚴重影響我們的情緒健康。 因此，建議無論是在工作中，與家人或朋友一起好好表達自己的心情，無論是好是壞。 你必須要有力量 表達我們的感受，以免傷害我們面前的人。
不要被情緒所迷惑
很多時候，情緒是如此的強烈，以至於我們無法停止對它們的分析之前，我們已經在表達它們了，很多時候傷害了別人，傷害了自己。 這就是為什麼重要的是要訓練自己不要被帶走。 當我們感到強烈的情緒時，停下來，重新考慮，然後適當地表達出來。
如果即使嘗試仍難以控制自己的情緒該怎麼辦？
在許多情況下，要達到上述三個要點可能很困難，所以我們可以互相幫助 將某些事物融入我們的日常工作中，幫助我們發現自己處於輕鬆和最佳狀態，從而使我們能夠處理自己的情緒 當我們感覺到它們時。
我們必須意識到每個人都是獨一無二的，因此我們每個人都需要自己的節奏來實現目標。
運動與冥想
任何可以幫助您放鬆，緩解壓力和釋放情緒的練習或運動都將成為您參加比賽的盟友。 冥想或正念也可以幫助您停止，放鬆並獲得“哦，等等，我會在我採取行動之前了解自己”的那一刻。
放慢腳步，好好休息
如果可能的話，嘗試降低我們的加速生活水平以及獲得良好的休息，將有益並極大地促進我們為實現情感平衡而提出的任務。
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擺脫衝突局勢和人民
情緒與我們每天圍繞自己的外部因素有著內在的聯繫。 因此，我們必須避免那些破壞我們情緒健康的情況或人們。
此外， 我們必須鼓勵良好和積極的局面，並與日積月累的人一起生活 並且不要減去。
一個非常重要的因素是要意識到 在我們的餘生中，我們將不得不與一個人生活在一起：我們自己。 因此，我們必須使我們與自己的關係盡可能地積極。 如果我們摧毀了自己，那麼與為我們做出貢獻的人們包圍自己是沒有用的。
照顧好自己和那些增加您生活的人。
做新事物
嘗試學習新事物，例如做飯，跳舞，讀一本新書，花時間陪伴自己並享受新事物，並發現新事物以加深對自己的了解。
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首先，我們必須意識到，我們不會在一夜之間提出變更，而是有意識的工作將逐步實現這一目標。