在當前的生活節奏中，我們匆匆忙忙到處走，我們吃了任何東西，或者不停地修理自己吃的東西， 便秘是許多人所伴隨的事情。
通常的想法是，通過服用纖維可以解決便秘的任何問題，但是我們會看到，它可以增加問題而不是解決問題。
什麼是便秘？ 如何知道上廁所時有哪些不正常現象？
通過便秘可以理解 當一個人一周內排便不超過XNUMX次時。 此外，大便硬而乾燥，在某些情況下會產生疼痛的疏散感。
大多數人在某個時候便秘，但必須小心，以免便秘變得慢性。 通常的事情是每天疏散一次，使身體適應時間表。
我們可以開始談論 排便困難持續數週甚至數月之久的慢性便秘。 這種便秘會極大地影響患有便秘並引起其他症狀的人們的日常生活。
我們的腸道健康對保持良好的身心健康至關重要。 隨時間流逝的便秘患者往往會感到沉重，不舒服，這會使他們在與他人互動時變得更煩躁。
如果我們談論一個僅持續幾天的撤離困難，這些特殊情況通常由於各種原因而最為常見。
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為什麼會出現便秘？
影響腸道健康的因素有很多：生活的快節奏，壓力，旅行以及最重要的因素：飲食。
當我們談論便秘時，我們通常聯想到的詞是“纖維”，我缺乏纖維，這就是為什麼我不能很好地去洗手間的原因。 實際上，事實並非如此。 飲食確實會影響我們的撤離方式，但是 如果沒有更多的纖維，我們的腹部會更好。 纖維的作用是增加糞便，因為我們無法消化它，而我們無法消化的一切都通過糞便排出。
最有可能的是，如果您患有便秘，那是因為我們飲食中含有大量發炎性食物，碳水化合物，糖和/或纖維。 同時，健康脂肪幾乎不存在，或者我們攝入的動物蛋白也越來越少。
當低脂飲食時，膽囊變得懶惰，因為它不習慣排空。 （這也是在膽囊中產生結石的原因）。 當膽汁正常工作時，膽囊每天排空，但這需要消耗脂肪。 膽汁是我們腸道的天然潤滑劑。
如果我們沒有膽囊，因為必須將膽囊切除，則胰腺和肝臟負責產生這些消化酶和膽汁。
還 如果我們消化不良，便秘。 這些消化通常是由於胃酸不足導致我們無法很好地消化食物。 有 許多人的酸化度低，並有相關的問題，例如反流，沉重等。 修復它就像服用醋一樣容易。 在下面的文章中，我們詳細解釋了與此主題相關的所有內容： 我們談論蘋果醋：很好嗎？ 選哪一個？
如果我們消化旺盛，我們不應該服用抗酸劑。
如何解決便秘？
至 在特定情況下，最好服用補充劑，例如涼茶或中藥油 幫助我們的腸子移動和疏散。 但是，這應該是零星的藥物，應避免使用瀉藥，因為它們會對我們的腸道產生負面影響，並且從長遠來看可能會使情況惡化。
瀉藥應該是不得已的方法。 服用它們之前，最好去看醫生洗一下。 瀉藥不僅有害，而且會上癮。
解決便秘需要從根本上改變飲食。 有許多食物具有發炎性，會損害我們的腸子。 必須避免使用氫化油，因為它們會破壞所有細菌菌群。
我們在談論膽囊的功能。 當我們長期患便秘時，我們所欠的是 重新激活膽汁和消化酶的產生。 如果我們成功了，膽汁將發揮其潤滑作用，糞便團塊將能夠毫無問題地運動。
隨著飲食風格的變化，我們會遭受便秘的季節，但是為了減少這個問題，我們可以通過晚上服用鎂或服用椰子油或MCT來幫助自己。
使用MCT油，您必須小心，因為它非常有效，會給我們帶來胃痛，半茶匙就足夠了。
在便秘非常重要的情況下， 我們必須對身體進行重新教育，為此，我們必須減少高纖維蔬菜的含量，以免產生大量糞便 因為我們不消化纖維。 這只是幾天，然後您就可以回去種蔬菜了。 如果我們減少蔬菜，那麼攝取電解質很重要，為此，我們可以攝取骨湯，鹽，鉀和鎂。
您必須吃少纖維的各種飲食，酸化胃，消耗好脂肪和動物蛋白。 如果我們通過減少今天被濫用的穀物來實現這一改變，我們就可以解決便秘以及許多與消化系統和腸道健康有關的問題。
我們必須 還考慮我們是否患有任何類型的食物不耐症 如乳製品或麵筋，因為這也會影響我們的腸道。 如果是這種情況，我們首先必須消除這些藥物，並使用益生菌和益生元食品幫助自己。