在圣诞节期间，滥用食物很常见，消化会非常沉重。 因此，不适合指定用餐的日子， 我们建议食用某些有助于改善消化的食物。 这很简单，我们可以以非常简单的方式帮助我们的身体。
因此，如果您有兴趣，请不要错过今天的文章，我们将告诉您这些天可以连续添加到我们饮食中的10种食物，这些食物会不断地改善我们的消化率。
改善消化 帮助我们增加幸福感和心情如果您是通常有消化问题的人之一，那就更是如此。
这些情况下的解决方案通常是 服用抗酸剂，尽管这通常会使我们的消化状况恶化。
我们的消化改善或直接改善的最佳方法是消除对我们的消化系统有害的食物，并食用有益于消化系统的食物。 在我们继续保持饮食中有害食品的同时仅食用有益食品并不能为我们提供很多解决方案。 现在，的确如此，在今天这样的日子里，选择我们的饮食变得有些困难。 因此，在非指定餐点的日子里，我们建议您注意饮食。
第一食物：骨汤或胶原蛋白。
骨汤已经 几个世纪以来一直用作药用食品 在几乎所有文化中当然，我们所有人都记得我们生病时母亲或祖母为我们准备的肉汤。
骨汤有一个 甘氨酸的贡献非常丰富，它有助于产生胃酸，预防胃溃疡，并支持肠道健康。
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也c含有谷氨酰胺， 这是我们肠道的另一种有益氨基酸。 更重要的是， 它对明胶（胶原蛋白）的贡献对于肠道的正常运作也非常重要 并且它是消炎的。
第二食品：酸菜和泡菜
发酵食品是食品保存的一种形式。 这个过程有趣的是 从大量的植物性食物中去除抗营养素， 因此它的营养成分被我们的身体充分利用，而抗营养成分则不会伤害我们。
为此，必须添加以下内容： 发酵食品是益生菌。 特别是用酸菜和泡菜，我们获得了对我们的消化健康有很多好处的微生物。
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第三食物：康普茶
康普茶是一种发酵饮料，是通过在黑茶或绿茶中加入一系列细菌和酵母并加糖使茶发酵而制成的。
其主要 具有抗菌和抗菌特性。 此外，它是排毒必不可少的葡萄糖醛酸源。
第四食物：开菲尔
我们面临着另一个 发酵酿造。 如果乳制品不适合您，您可以将开菲尔菌株添加到椰奶或什至水中，从而获得不含乳制品的开菲尔。
这个应变，是一系列的 发酵的酵母，细菌，蛋白质，脂质和糖类，以开菲尔谷物的名称归类。 它在肠和消化方面的益处非常大。 它可以调节炎症反应并改善各种疾病，例如溃疡。
第五食物：土豆在冰箱里煮熟并冷却
众所周知，土豆是碳水化合物，但是如果我们煮土豆并使其在冰箱中冷却，它们就会变成淀粉。 我们正在谈论 抗性淀粉，因此它是一种不溶性纤维，它穿过我们的小肠而没有被消化，然后在我们的大肠中发酵。 这个过程很有趣，因为这种淀粉可以喂养一系列有助于免疫系统的细菌。
其他具有这种抗性淀粉的食物包括青香蕉和冷煮白米饭。
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第六食物：欧亚甘草
一种非常流行的东方医学植物 平静的胃肠道问题 如果发生食物中毒，溃疡或烧心。 它有助于修复胃壁并恢复其平衡。
第七食物：茴香
茴香油有一些 抗气胀，解痉和利尿的特性， 因此，它们有助于消化不良，例如消化不良，气体，厌食和胃肠道痉挛。 帮助肠易激也很有趣。
您可以同时食用水果，根和叶子。
第八食物：姜
生姜已被东方医学广泛使用的食物 改善消化并避免恶心，这就是孕妇服用它的原因。 由于其刺激盐酸，有助于胃排空。 它还可以预防胃溃疡。
当然，像任何草药一样，应谨慎使用。 也就是说，最好避免过多。
第九食品：生蜂蜜
无论是食用还是局部使用，蜂蜜对我们的健康都有许多好处。 关于消化， 帮助减少炎症，预防和治愈胃溃疡。 就像类固醇一样，也有关于它如何减轻与结肠炎有关的炎症的研究。
是的，亲爱的 请谨慎食用，因为这是一种富含果糖的非常甜的食物。 理想的是不要超过10毫升的剂量。
食品XNUMX：苹果酒醋和柠檬
对于需要酸化胃以更容易消化食物的人来说，两者都是极好的盟友。 许多酸度问题不是来自过量的酸，而是来自缺乏酸。 饭前服用少量醋或柠檬稀释的水将有助于食物容易消化，并避免酸度和反流。
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