Trong những ngày nghỉ hè, việc bỏ bê chế độ ăn uống của bạn sẽ dễ dàng hơn, bởi vì việc thiếu thói quen khiến bạn bỏ qua những thói quen mắc phải trong mùa đông. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là đừng đi quá xa những thói quen tốt đó, bởi vì nếu không, bạn sẽ phải trả giá rất nhiều để quay lại thói quen chăm sóc thực phẩm. Với một vài mẹo nhỏ là bạn có thể tận hưởng mùa hè mà không cần bỏ qua chế độ ăn uống.
Vì đi nghỉ không đồng nghĩa với việc thiếu kiểm soát. Đây là thời điểm hoàn hảo để ngắt kết nối, giải tỏa những căng thẳng mắc phải trong những tháng mùa đông dài, để phục hồi năng lượng đã mất đi do căng thẳng trong công việc. Nhưng trong vài tuần mà mùa hè kéo dài, công sức của cả năm có thể ném xuống đất. Đừng bỏ lỡ những mẹo này mà bạn có thể kiểm soát chế độ ăn uống trong kỳ nghỉ hè.
Tận hưởng mùa hè mà không bỏ qua chế độ ăn uống của bạn
Vào mùa hè, bạn tận hưởng nhiều thời gian giải trí hơn khi xa nhà, đi ăn và ăn tối với bạn bè và có những dịp hoàn hảo để bỏ qua chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, với một vài thủ thuật đơn giản, bạn có thể giữ cuộc sống xã hội của bạn và tận hưởng mùa hè mà không làm hỏng chế độ ăn uống của bạn. Bạn có muốn biết làm thế nào để làm điều đó? Tiếp theo, chúng tôi sẽ cho bạn biết một số thủ thuật để mùa hè không tàn phá chế độ ăn uống của bạn.
Luôn chọn những lựa chọn lành mạnh nhất khi đi ăn ngoài
Đồ ăn nhanh, đồ chiên rán và các món ăn có hàm lượng calo cao là những lựa chọn đầu tiên bạn nghĩ đến khi nghĩ đến việc đi ăn ngoài vào mùa hè. Mặc dù chúng cũng ít lành mạnh nhất và có thể làm hỏng chế độ ăn uống của bạn khi bị đột quỵ. Tốt nhất là luôn chọn những phương án lành mạnh nhất, cá nướng, các loại salad, thịt nướng hoặc súp lạnh như gazpacho truyền thống. Ngoài việc quan tâm đến chế độ ăn uống, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và có nhiều năng lượng hơn bất chấp cái nóng.
Hãy cẩn thận với các món tráng miệng, ít kem và nhiều trái cây
Món tráng miệng là một trong những kẻ thù chính của ăn kiêng. Chỉ trong một vài miếng ăn, bạn có thể bổ sung một lượng calo khổng lồ và do đó làm mất đi nỗ lực ăn uống lành mạnh. Không có gì sai khi thỉnh thoảng ăn kem, sẽ tốt hơn nếu đó là kem thủ công hoặc nếu bạn chọn đá viên có ít chất béo hơn. Nhưng đối với hàng ngày, lựa chọn tốt nhất là trái cây theo mùa. Đào, dưa hấu hoặc dưa hấu chứa đầy đủ nước, vitamin, chất xơ và khoáng chất giúp bạn no lâu mà không bỏ qua chế độ ăn kiêng.
Hãy tranh thủ chuẩn bị những ly nước ép, sinh tố giải khát cho những buổi chiều nóng nực nhé. bạn chỉ cần trái cây, thức uống rau yêu thích của bạn và nhiều đá. Nếu bạn thêm một số lá bạc hà vào thức uống của bạn, bạn sẽ có một thức uống bổ dưỡng cũng như rất sảng khoái. Với điều này, bạn có thể giảm bớt mong muốn dùng một số sản phẩm kém lành mạnh khác. Bạn thậm chí có thể tự chế biến món kem tự làm để không làm mất đi hương vị đặc trưng của mùa hè.
Vẫn hoạt động bất chấp cái nóng
Với cái nóng, việc di chuyển và tập thể dục sẽ tốn kém hơn rất nhiều, nhưng không đánh mất thói quen tập luyện là điều rất quan trọng đối với sức khỏe về mọi mặt. Vào mùa hè, nó là điều cần thiết đào tạo thích ứng để họ không bị lãng quên. Dậy sớm để chạy bộ với ánh sáng đầu tiên trong ngày, bạn sẽ vận động nhiều giờ và cơ thể bạn sẽ chuẩn bị sẵn sàng cho những khoảnh khắc bạn bỏ bê chế độ ăn uống của mình.
Đừng quên tập thể dục bất cứ khi nào bạn đến hồ bơi hoặc bãi biển, những nơi tốt nhất để vận động toàn bộ cơ thể của bạn trong một bài tập duy nhất. Và cuối cùng, hãy nhớ rằng sức khỏe phụ thuộc phần lớn vào thức ăn và thói quen lối sống lành mạnh. Trong mùa hè, việc thay đổi một số thói quen là điều bình thường hơn và điều đó là tốt, miễn là nó có kiểm soát. Vì trong một vài tuần nữa cơ thể bạn có thể cảm nhận được những tác động của việc thiếu kiểm soát, đừng mất quan điểm và bạn sẽ có thể duy trì chế độ ăn kiêng của mình trong những ngày nghỉ.