Suy nghĩ về việc ăn kiêng có lẽ là trở ngại đầu tiên bạn có thể thấy khi muốn giảm cân. Có điều gì đó nội tại trong thuật ngữ đó khiến một số cơ chế được kích hoạt trong não khiến bạn cảm thấy muốn ăn những thứ bạn không thường ăn, như kẹo hoặc sô cô la. Cuối cùng, ý nghĩ ăn kiêng khiến bạn đột nhiên đói và cồn cào hơn bao giờ hết.
Vì lý do này, các bác sĩ chuyên khoa nhấn mạnh tầm quan trọng của việc suy nghĩ về chế độ ăn kiêng như một sự thay đổi thói quen, học cách ăn uống đúng cách để giảm cân và điều quan trọng hơn là loại bỏ khái niệm ăn kiêng khỏi tâm trí. Đây là cách ăn uống trực quan, một cách để kết nối cơ thể và tâm trí mà bạn sẽ học cách hiểu các tín hiệu đói vào đúng thời điểm.
Ăn uống trực quan là gì
behindthelens.com.au
Điều gì xảy ra trong não khi bạn quyết định ăn kiêng? Gần như ngay lập tức, bạn bắt đầu cảm thấy đói, bởi vì bạn áp đặt một chế độ ăn kiêng hạn chế cho bản thân, bạn sẽ phải chịu đựng và bạn sẽ không thể ăn những thứ mình thích. Cụ thể, Đối với hầu hết tất cả mọi người, ăn kiêng có nghĩa là chết đói. và do đó khi bạn quyết định, bạn sẽ chuẩn bị để ngừng ăn một số thứ theo bản năng.
Vấn đề là đối với hầu hết mọi người, cảm giác đói khi ăn kiêng thực tế bắt đầu vào thời điểm đưa ra quyết định. Điều này chuyển thành một thất bại nhiều hơn so với thông báo. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một cách perder peso dứt khoát, không bị đói và không có gánh nặng phải ăn kiêng, ăn uống trực quan là dành cho bạn.
Triết lý này bao gồm việc học cách lắng nghe nhu cầu thực sự của cơ thể và ăn uống có ý thức để đáp ứng chúng một cách chính xác. Tức là, cơ thể của bạn liên tục gửi cho bạn các tín hiệu, khi nó cần năng lượng, nó sẽ yêu cầu carbohydrate, cũng như nó yêu cầu sắt và các chất dinh dưỡng khác. Trong thông điệp đó, cơ thể của bạn rõ ràng yêu cầu bạn điều gì đó, bạn phải làm gì học là để xác định nó và không rơi vào bẫy của các sản phẩm không lành mạnh. Ăn uống trực quan dựa trên những trụ cột này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn triết lý này bao gồm những gì.
- loại bỏ khỏi đầu của bạn ý tưởng ăn kiêng
- lắng nghe cơ thể của bạn và những dấu hiệu điều đó cho bạn biết rằng bạn đang đói
- Thay đổi mối quan hệ tồi tệ với thức ăn
- học cách phát hiện no
- Yêu thương, chăm sóc và tôn trọng cơ thể của bạn
- tốt với bạn chính bạn và với cảm xúc của bạn
- Nuôi dưỡng cơ thể của bạn để chăm sóc sức khỏe của bạn
- Ngừng tẩy chay đồ ăn của bạn không tính calo
Làm thế nào để áp dụng các phím này trong cuộc sống hàng ngày
Ăn uống trực quan dựa trên nguyên tắc rằng cơ thể có thể cho bạn biết nó cần gì. Bạn chỉ phải học cách lắng nghe nó và xác định chính xác các tín hiệu và điều quan trọng hơn, hãy luôn chọn phương án lành mạnh nhất. Nếu bạn cảm thấy đói đừng lãng phí thời gian để cố gắng lừa dối cảm giác đó. Đừng làm việc trái với nhu cầu của bạn, hãy học cách chọn điều tốt nhất cho cơ thể bạn như ngôi nhà của bạn, ngôi đền của bạn đó là.
Học cách thưởng thức đồ ăn, không cảm thấy tội lỗi khi ăn thứ mà bản thân cấm đoán cũng rất quan trọng. Do đó, trong ăn uống trực quan không có hạn chế, bởi vì nếu bạn không thể ăn những gì bạn thực sự thích, bạn sẽ không thể thưởng thức những thứ bạn chưa biết. Cuối cùng, tôn trọng cơ thể của bạn, xóa mọi bình luận có hại về anh ta và học cách yêu anh ta như chính anh ta, bởi vì cơ thể của bạn cho phép bạn sống, đôi chân của bạn để đi, cánh tay của bạn để ôm người khác.
Tất cả những gì tốt đẹp mà cơ thể bạn mang lại cho bạn đều là những gì nó xứng đáng nhận được và cách tốt nhất để chăm sóc nó là yêu thương nó, lắng nghe nó và nuôi dưỡng nó một cách chính xác. Thực phẩm cần thiết cho cuộc sống, học cách thưởng thức thức ăn tự nhiên, từ đất đai, hương vị, hình dạng và kết cấu của nó. Hãy thử các loại thực phẩm mới và xem cơ thể bạn hấp thụ chúng như thế nào. Hãy lắng nghe nó, yêu thích nó và ăn uống một cách trực quan, để bạn không bao giờ phải ăn kiêng nữa.