Siêu thực phẩm bạn nên kết hợp vào chế độ ăn uống của mình

Siêu thực phẩm

Khi nói đến dinh dưỡng và thực phẩm, bạn không bao giờ có thể nói rằng mọi thứ đều được viết ra. Bởi vì, may mắn thay, mỗi ngày đều có các nghiên cứu và nghiên cứu mới liên quan đến thực phẩm và những điều này ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào trong nội bộ. Người ta chứng minh rằng mọi thứ ăn vào đều ảnh hưởng theo cách này hay cách khác. Và cũng giống như một số thực phẩm có hại cho sức khỏe, những thực phẩm khác lại đặc biệt có lợi cho nó.

Một số thực phẩm có chứa các chất và chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Điều cần thiết để được bảo vệ chống lại vi rút, vi khuẩn và tất cả các loại bệnh tật. Những thực phẩm này được gọi là "siêu thực phẩm" và thường xuyên đưa chúng vào chế độ ăn uống, có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn, mạnh mẽ hơn và được bảo vệ từ bên trong.

Siêu thực phẩm là gì

Mặc dù chúng đã trở thành mốt trong một số năm nay, nhưng siêu thực phẩm không có gì mới. Nó tốt hơn rồi, là những thực phẩm đã là một phần của chế độ ăn Địa Trung Hải của chúng ta, chẳng hạn như dầu ô liu. Tuy nhiên, hầu hết những gì được gọi là siêu thực phẩm là hạt, quả mọng và các loại thực phẩm kỳ lạ, đó là điều khiến chúng trở nên đặc biệt và lạ lẫm đối với hầu hết mọi người.

Bản thân thuật ngữ siêu thực phẩm không có cơ sở khoa học, nhưng nó được chấp nhận vì định nghĩa của nó khá thực tế về đặc tính dinh dưỡng của các loại thực phẩm nằm trong danh sách đặc quyền đó. Vì siêu thực phẩm là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời, chẳng hạn như chất chống oxy hóa, vitamin hoặc chất béo lành mạnh.

Siêu thực phẩm nên có trong chế độ ăn uống của bạn

Danh sách các siêu thực phẩm ngày càng trở nên rộng rãi hơn, bởi vì chúng là những sản phẩm đến từ nông nghiệp hữu cơ ở mức độ lớn và ngày càng nhiều công ty ủng hộ các loại thực phẩm tự nhiên và tốt cho sức khỏe nhất. Bây giờ, cần nhớ rằng chỉ một loại thực phẩm không có khả năng cải thiện sức khỏe. Một chế độ ăn uống lành mạnh phải được cân bằng, đa dạng và vừa phải. Nếu bạn cũng bao gồm những siêu thực phẩm này, cơ thể của bạn sẽ được hưởng lợi từ tất cả các đặc tính.

Quả acai

Quả acai

Loại trái cây tương tự như việt quất này là một trong những loại trái cây có lợi nhất cho sức khỏe do hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Ngoài ra, quả açaí là giàu axit béo omega 3, 6 và 9, một loại axit amin thiết yếu rất quan trọng đối với sức khỏe. Trong số nhiều đặc tính sức khỏe của nó, quả acai rất tốt để tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại các bệnh như ung thư và, họ nói, đối với sức khỏe tình dục.

Hạt chia

Có lẽ là một trong những siêu thực phẩm được biết đến nhiều nhất vì trong một số năm, hạt chia ngày càng có mặt trong nhà bếp của tất cả những ai muốn cải thiện sức khỏe. Nó là một loại hạt có đầy đủ các đặc tính rất có lợi, trong số đó, nó rất giàu axit béo thiết yếu, canxi, magiê và hàm lượng chất xơ cao. Những hạt giống này là tốt cho vận chuyển đường ruột, tim, tiểu đường hoặc cholesterolTrong số những người khác.

Trà matcha

Siêu thực phẩm này có thể được coi là thiết yếu, bởi vì do nhiều đặc tính của nó, nó là một trong những loại thực phẩm có lợi nhất cho sức khỏe. Trà matcha không gì khác hơn là một loại trà xanh được pha với nước, nghĩa là, cả lá được tiêu thụ chứ không chỉ là dịch truyền để tăng thêm đặc tính. Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ ngăn ngừa lão hóa tế bào, trong số nhiều lợi ích sức khỏe khác.

nghệ

Củ nghệ

Loại gia vị này có nguồn gốc từ một loại củ thuộc họ gừng, được coi là một chất chống viêm tự nhiên. Nó tốt cho tim, nó chống viêm, chống oxy hóa và tốt trong việc ngăn ngừa và điều trị một số loại ung thư.

Đây là một số siêu thực phẩm quan trọng nhất được biết đến, mặc dù chúng không phải là những siêu thực phẩm duy nhất. Mặc dù điều rất quan trọng là những thực phẩm này được tích hợp vào chế độ ăn uống một cách cân bằng. Từ đó chỉ có thể phát huy hết các đặc tính và lợi ích sức khỏe của nó. Bởi vì điều rất quan trọng là phải nhớ rằng các trụ cột của một cuộc sống lành mạnh là chế độ ăn uống, tập thể dục và thói quen lành mạnh.


Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.

Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.