Khi những ngày lễ đến, việc gác lại những thói quen tốt có được trong năm là điều rất bình thường. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là duy trì các thói quen, chẳng hạn như tập luyện vào dịp Giáng sinh. Trong những ngày này nhiều vượt mức thường được cam kết và để chống lại chúng, không có gì tốt hơn là tuân theo một thói quen tập thể dục. Không cần khoe khoang thể thao lớn, có thể giữ gìn vóc dáng.
Bởi vì bạn chỉ mất vài phút để hoàn thành một thói quen tập luyện hoàn chỉnh. Không cần phải di chuyển, trong sự thoải mái của ngôi nhà của bạn hoặc tận hưởng một chút thời gian ngoài trời. Điều quan trọng nhất là phải có thái độ, mong muốn và động lực. Và vì thế, với những mẹo này để luyện tập vào dịp Giáng sinh, nó sẽ dễ dàng đạt được hơn nhiều. Hãy lưu ý và khuyến khích bản thân vận động trong những ngày lễ này để sống một mùa Giáng sinh an lành hơn.
Làm thế nào để tập luyện vào Giáng sinh và không bỏ cuộc
Duy trì những thói quen tốt trong kỳ nghỉ không phải là điều dễ dàng, ít nhất là đối với đại đa số mọi người. Ý chí chùn bước trong những những ngày đầy cám dỗ dưới dạng thức ăn và đồ ngọt đầy calo. Đầu hàng họ là điều bình thường, thậm chí có thể cho phép, miễn là nó được thực hiện có chừng mực. Chỉ có một vài ngày mà cam kết thái quá, nhưng vì lý do đó, điều cốt yếu là không được từ bỏ những thói quen tốt.
Tập thể dục trong những ngày nghỉ sẽ giúp bạn giữ được thể chất tốt. Ngoài ra, bạn sẽ có thể phục hồi tốt hơn nhiều từ các hoạt động thái quá và bạn sẽ khó nhận thấy hậu quả của chi tiêu thứ gì đó cho bữa ăn của bạn và đồ ngọt. Bạn thậm chí sẽ cảm thấy có động lực hơn, hạnh phúc hơn với bản thân và muốn đối mặt với năm mới với tất cả thái độ để có một cuộc sống lành mạnh hơn. Với những mẹo này, bạn có thể đào tạo vào Giáng sinh trong khi vẫn tận hưởng những ngày nghỉ như nó xứng đáng.
Đánh đổi giấc ngủ ngắn để đi dạo bên ngoài
Sau khi say xỉn, bạn rất dễ bị cám dỗ để có một giấc ngủ ngắn. Khoảng thời gian nghỉ ngơi sẽ khiến bạn tăng kg, tiêu hóa kém và kết thúc buổi chiều không có năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn tranh thủ thời gian ngủ trưa để đi dạoTận hưởng ánh đèn, đồ trang trí Giáng sinh và không khí lễ hội, cơ thể bạn sẽ được hưởng lợi về mọi mặt.
Một vài phút tập tim mạch mỗi ngày
Bạn chỉ phải tập 30 phút cardio mỗi ngày để giữ dáng trong kỳ nghỉ. Tìm những phút đó để đạp xe, nhảy dây hoặc chạy một chút. Bằng cách này, bạn có thể tránh tăng thêm vài kg và bạn có thể duy trì thói quen đào tạoBạn rất dễ mất thói quen nếu bỏ thuốc trong vài ngày.
Tránh calo lỏng
Soda và đồ uống có cồn chứa nhiều calo lỏng. Ngoài ra, rượu làm cho bạn giữ lại chất lỏng và do đó bạn cảm thấy đầy hơi hơn ngay cả khi bạn chưa ăn quá mức. Như thể vẫn chưa đủ, việc tiêu thụ nhiều đồ uống có cồn sẽ làm hạ đường huyết sau vài giờ. Điều gì được gọi là nôn nao và khiến bạn cảm thấy đói hơn và muốn ăn thực phẩm giàu chất bột đường.
Tham gia San Silvestre
San Silvestre vallecana là một truyền thống trong những ngày lễ Giáng sinh này. Đó là một cuộc đua diễn ra vào ngày cuối cùng của năm, buổi tối trước giao thừa. Qua các đường phố của Madrid, hàng nghìn người tham gia vào cuộc đua đã trở thành một trong những cuộc đua quan trọng nhất trong cả nước. Bên cạnh đó là một cơ hội tuyệt vời để cuối năm thể thao, bạn có thể tận hưởng một buổi tối vui vẻ, trong công ty của nhiều người khác cũng đến cải trang nhân dịp này.
Hãy tận dụng những ngày nghỉ lễ này để đến thăm thành phố của bạn, tận hưởng không khí Giáng sinh bằng một chuyến đi bộ dài qua các con phố ở trung tâm. Trong tất cả các thành phố, các quảng trường và khu vực trung tâm thành phố tràn ngập đồ trang trí, hoa, đèn, mọi người thích thú với lễ hội và mùi hạt dẻ nướng không thể nhầm lẫn. Hãy ra ngoài đi dạo mỗi ngày, đi bộ trên các con đường trong thành phố của bạn và tận hưởng mọi lúc của một chuyến đi bộ lành mạnh.