Bạn có thể tự hỏi và mối quan hệ giữa ăn uống và mắc Hội chứng buồng trứng đa nang là gì? Chế độ ăn uống của chúng ta ảnh hưởng đến sức khỏe trao đổi chất và điều này ảnh hưởng đến sức khỏe nội tiết tố. Mối quan hệ này có nghĩa là chúng ta có thể bị các vấn đề về mụn trứng cá, lông thừa trên cơ thể, các vấn đề về kinh nguyệt, v.v.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng làm rõ mối quan hệ này một chút và những biện pháp nào, liên quan đến thực phẩm, cần thực hiện trong trường hợp PCOS để giải quyết vấn đề này ở mức độ nào.
Phổ biến nhất trong các trường hợp PCOS là điều trị bằng thuốc viên và thuốc kháng nội tiết tố nam. Thực phẩm từng bị bỏ quên trong những trường hợp này và tuy nhiên, nó là thứ ngày càng được quan tâm nhiều hơn do ảnh hưởng lớn đến nội tiết tố của chúng ta.
Có thể bạn quan tâm:
- Chu kỳ kinh nguyệt và mối quan hệ của nó với thức ăn
- Biết nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ
- Chúng tôi nói về mụn trứng cá: nguyên nhân và cách điều trị nó
Hội chứng đa nang buồng trứng là gì?
Là chủ yếu do nguyên nhân không rụng trứng. Chúng ta phải ghi nhớ rằng có kinh nguyệt không có nghĩa là có rụng trứng.
Sự thiếu rụng trứng này tạo ra androgenization của người phụ nữ, và progesterone trong số các nội tiết tố nữ quan trọng khác bị giảm. Androgen là nội tiết tố nam, do đó có sự nam hóa ở phụ nữ. Tất cả điều này đòi hỏi:
- Rụng tóc: rụng tóc.
- Rậm lông: mọc lông đen và rậm ở phụ nữ ở những vùng đặc trưng nhất của đàn ông như: mặt, ngực và lưng.
- Giọng nói xấu đi: đặc biệt là trong trường hợp của các cô gái trẻ.
- Mụn do nội tiết tố.
- Tích tụ mỡ ở vùng bụng: một số phụ nữ có thể phát triển bệnh béo phì do PCOS.
- Không có khả năng mang thai: khi không có hiện tượng rụng trứng. Mặc dù bạn có thể rụng trứng vào những dịp hiếm hoi.
- Kháng insulin: đó là bệnh tiểu đường loại 2. Trong trường hợp này, nhiều hơn một nguyên nhân, loại bệnh tiểu đường này là một yếu tố kích hoạt PCOS.
Điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả phụ nữ đều xuất hiện tất cả các triệu chứng này khi mắc Hội chứng buồng trứng đa nang.
Mối quan hệ giữa những gì chúng ta ăn, sức khỏe trao đổi chất và sức khỏe nội tiết tố
Trong sự phát triển của PCOS, một số yếu tố có thể can thiệp, tuy nhiên, như chúng ta đã thấy, chế độ ăn uống là một yếu tố rất quan trọng.
Hôm nay môi trường của chúng ta khuyến khích chúng ta ăn ngay cả khi không đói. Và không ăn thức ăn mà uống phù thủy không những không nuôi dưỡng chúng ta mà còn lấp đầy chúng ta với những thành phần không cần thiết và có hại trong nhiều trường hợp. Chúng ta đang nói về bữa sáng, bữa trưa và bữa ăn nhẹ mà bánh ngọt là nhân vật chính. Từ các bữa ăn làm sẵn như pizza, hamburger và tất cả các loại thực phẩm chứa đầy chất bảo quản, hương liệu, đường, v.v.
Những thực phẩm này bởi không đủ dinh dưỡng, chúng khiến não của chúng ta yêu cầu chúng ta ăn nhiều hơn và nhiều hơn. Vì vậy, ngoài việc ăn không ngon, chúng ta ăn dồi dào mọi lúc.
Tất cả các sản phẩm này đều chứa nhiều carbohydrate và đường làm tăng mức insulin của chúng ta. Ngoài ra, ăn nhiều lần trong ngày cũng làm tăng insulin và có hại cho hệ tiêu hóa của chúng ta, hệ tiêu hóa không có giây phút nghỉ ngơi trừ khi chúng ta ngủ.
Có thể bạn quan tâm: Giữ cho đường ruột của chúng ta khỏe mạnh là bảo vệ sức khỏe của toàn bộ sinh vật của chúng ta
Bệnh tiểu đường và hội chứng buồng trứng đa nang
Bệnh tiểu đường và PCOS có liên quan chặt chẽVì vậy, nếu trong gia đình bạn có người mắc bệnh tiểu đường, bạn nên áp dụng một số biện pháp phòng ngừa vì bạn có thể có yếu tố di truyền mắc Hội chứng buồng trứng đa nang.
Insulin tăng cao xảy ra khi tiêu thụ quá nhiều thức ăn khiến lượng insulin tăng đột biến. Những thực phẩm này là: carbohydrate và bất kỳ loại đường nào (kể cả trái cây). Bất kỳ carbohydrate nào cũng biến thành đường trong cơ thể chúng ta và làm tăng insulin. Một yếu tố khác làm tăng insulin là liên tục ăn mà không để cơ thể nghỉ ngơi.
Insulin là một loại hormone tăng trưởng và do đó nó sẽ kích thích sự phát triển của một số thứ như u nang, tăng hormone luteinizing và testosterone.
Tăng insulin máu kích thích sản xuất testosterone trong buồng trứng. Testosterone không xấu, nó sẽ giúp chúng ta cảm thấy tốt, có năng lượng hoặc ham muốn tình dục lớn hơn, trong số những thứ khác. Vấn đề nằm ở testosterone tự do, điều này xảy ra khi dư thừa testosterone.
Với sự kích thích sản xuất testosterone và hormone luteinizing, nó dẫn đến việc không rụng trứng. Bằng cách không rụng trứng, testosterone tự do được sản xuất nhiều hơn để ngăn cản sự rụng trứng và một lần nữa do không rụng trứng, nhiều testosterone tự do được sản xuất trở lại. Vì thế Bạn bước vào một chu kỳ được cho ăn ngược lại và trong đó xảy ra Hội chứng Buồng trứng Đa nang.
Bằng cách hiểu quá trình này diễn ra như thế nào, chúng ta có thể nhận ra rằng giải pháp là giảm insulin, điều này chúng ta sẽ nói ở phần sau.
Uống viên uống chống PCOS có tác dụng gì?
Thuốc viên là steroid, hormone tổng hợp rất mạnh. Lấy viên thuốc không điều chỉnh chu kỳ này mà chúng tôi đã nói trước đây, nhưng Nó 'tắt' hệ thống nội tiết tố của chúng ta và do đó các triệu chứng của PCOS không còn được cảm nhận nhưng nó không ngăn chặn hoặc đảo ngược thiệt hại. Điều này gây ra khi bạn ngừng uống thuốc, tất cả các triệu chứng này sẽ quay trở lại.
Làm thế nào để ngăn chặn và đảo ngược PCOS?
Điều quan trọng là kiểm soát tình trạng kháng insulin đó, vì điều này, điều cần thiết là quan tâm đến chế độ ăn uống và vận động của chúng ta. Bây giờ điều này Nó ngụ ý tạo ra một sự thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống nếu cho đến nay, lối sống ít vận động là chủ yếu. Sự thay đổi này phải ở lại với chúng tôi. Có lẽ lúc đầu nó có thể hơi phức tạp nhưng khi cơ thể chúng ta đã giải độc khỏi việc tiêu thụ đường, hương liệu, v.v. chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều và chúng ta sẽ không cần phải tiêu thụ những thức ăn này.
Alimentacion
- Loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống của bạn bổ sung, và giảm tiêu thụ các sản phẩm có nhiều đường.
- Loại bỏ carbohydrate không lành mạnh như trong trường hợp ngũ cốc, và giảm tiêu thụ carbohydrate lành mạnh như rau củ. Một lựa chọn khác là ăn cacbohydrat chuyển hóa thành tinh bột kháng, Bằng cách này, chúng ta không chỉ sử dụng một sản phẩm mà chúng ta thích ăn mà chúng ta còn đang nuôi dưỡng cơ thể của mình.
- Ăn thực phẩm đa dạng và bổ dưỡng.
Phong trào
Di chuyển giúp chúng ta giảm mỡ và việc giảm mỡ này giúp giảm viêm và lấy lại độ nhạy insulin.
Phong trào được thực hiện trong các điều kiện cụ thể giúp cơ của chúng ta nắm bắt lượng đường trong máu một cách nhanh chóng không cần insulin. Các điều kiện này là:
- Làm tập thể dục khi bụng đóiVì nếu chúng ta ăn insulin, insulin sẽ phát huy tác dụng và không cho phép các cơ hấp thụ đường.
- Chúng ta phải làm tập thể dục cường độ trung bình - cao trong đó số lượng cơ được huy động nhiều nhất có thể cùng một lúc. Một ví dụ điển hình là bơi lội.