Trong nhịp sống hiện tại, chúng ta đi đâu cũng vội vã, chúng ta ăn bất cứ thứ gì hoặc không dừng lại để sửa chữa chính xác những gì chúng ta đang ăn, táo bón là điều luôn đồng hành với nhiều người.
Điều bình thường là nghĩ rằng bằng cách bổ sung chất xơ, chúng ta sẽ giải quyết được mọi vấn đề về táo bón, tuy nhiên chúng ta sẽ thấy rằng nó có thể làm tăng vấn đề hơn là giải quyết nó.
Táo bón là gì? Làm thế nào để biết điều gì và điều gì không bình thường khi đi vệ sinh?
Nó được hiểu là táo bón khi một người đi tiêu từ ba lần trở xuống trong một tuần. Ngoài ra, trong một số trường hợp, phân cứng và khô gây ra cảm giác đau đớn.
Hầu hết mọi người đều bị táo bón tại một số thời điểm, nhưng bạn phải cẩn thận để táo bón không trở thành mãn tính. Điều bình thường sẽ là sơ tán mỗi ngày một lần và làm quen với cơ thể theo một lịch trình cho nó.
Chúng ta có thể bắt đầu nói về táo bón mãn tính khi tình trạng khó đi tiêu kéo dài trong vài tuần và thậm chí vài tháng. Loại táo bón này có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày của người mắc phải và gây ra các triệu chứng khác.
Sức khỏe đường ruột của chúng ta là điều cần thiết để có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt. Những người bị táo bón kéo dài thường có cảm giác nặng nề, khó chịu và điều này khiến họ dễ cáu kỉnh khi tiếp xúc với người khác.
Nếu chúng ta nói về một khó khăn cụ thể để sơ tán chỉ kéo dài trong vài ngày, thì đây là những trường hợp cụ thể thường xảy ra nhất vì nhiều lý do khác nhau.
Có thể bạn quan tâm:
- Giữ cho đường ruột của chúng ta khỏe mạnh là bảo vệ sức khỏe của toàn bộ sinh vật của chúng ta
- Lo lắng khi ăn: làm thế nào để loại bỏ nó để có được một chế độ ăn uống tốt
- Tinh bột kháng Nó là gì và nó có những lợi ích gì?
Tại sao lại phát sinh táo bón?
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của chúng ta: nhịp sống nhanh, căng thẳng, đi lại và quan trọng nhất: chế độ ăn uống.
Khi chúng ta nói về táo bón, từ chúng ta thường liên tưởng là "chất xơ", tôi thiếu chất xơ và đó là lý do tại sao tôi không đi vệ sinh tốt. Trong thực tế, điều này đã được chứng minh là không chính xác. Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến cách chúng ta di tản, nhưng không phải để có nhiều chất xơ hơn, chúng ta sẽ đi tốt hơn vào bụng. Những gì chất xơ làm là tăng lượng bolus trong phân vì chúng ta không thể tiêu hóa nó và mọi thứ mà chúng ta không thể tiêu hóa được sẽ được di tản qua phân.
Rất có thể, nếu bạn bị táo bón, đó là chúng ta đang ăn một chế độ ăn kiêng có nhiều thực phẩm gây viêm, carbohydrate, đường và / hoặc chất xơ.. Đồng thời chất béo lành mạnh hầu như không tồn tại hoặc chúng ta lấy rất ít và cũng rất ít protein động vật.
Khi ăn ít chất béo, túi mật trở nên lười biếng vì nó không quen với việc làm rỗng. (Đây cũng là nguyên nhân tạo ra sỏi trong túi mật). Khi mật hoạt động bình thường, túi mật sẽ rỗng mỗi ngày, nhưng điều này đòi hỏi phải tiêu thụ chất béo. Mật là chất bôi trơn tự nhiên cho ruột của chúng ta.
Nếu chúng ta không có túi mật, vì chúng phải cắt bỏ nó, tuyến tụy và gan chịu trách nhiệm tạo ra các enzym tiêu hóa và mật.
cũng chúng ta có thể bị táo bón nếu chúng ta tiêu hóa nhiều. Những lần tiêu hóa này thường là do dạ dày thiếu axit khiến chúng ta không thể tiêu hóa tốt thức ăn. Có nhiều người bị axit hóa thấp và có các vấn đề liên quan như trào ngược, nặng hơn, v.v. để khắc phục nó dễ dàng như lấy giấm. Trong bài viết sau, chúng tôi giải thích chi tiết mọi thứ liên quan đến chủ đề này: Chúng tôi nói về Giấm táo: Nó có tốt không? Cái nào để lấy?
Những gì chúng ta không nên làm là uống thuốc kháng axit nếu chúng ta bị tiêu hóa nhiều.
Làm thế nào để giải quyết tình trạng táo bón?
đến các trường hợp cụ thể tốt nhất nên uống bổ sung như trà thảo mộc hoặc dầu TCM để giúp ruột của chúng ta di chuyển và di tản. Tuy nhiên, đây là những loại thuốc có phần rời rạc và nên tránh dùng các loại thuốc nhuận tràng vì chúng ảnh hưởng tiêu cực đến đường ruột của chúng ta và có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn về lâu dài.
Thuốc nhuận tràng nên là biện pháp cuối cùng. Trước khi dùng thuốc, tốt hơn là bạn nên đến bác sĩ để rửa sạch. Thuốc nhuận tràng không chỉ rất có hại mà còn gây nghiện.
Giải quyết táo bón liên quan đến việc tạo ra một sự thay đổi cơ bản trong chế độ ăn uống của chúng ta. Có nhiều loại thực phẩm gây viêm và làm hỏng đường ruột của chúng ta. Dầu hydro hóa phải tránh vì chúng làm hỏng tất cả các hệ vi khuẩn.
Chúng ta đang nói về chức năng của túi mật. Khi chúng ta bị táo bón lâu năm, những gì chúng ta mắc nợ là kích hoạt lại việc sản xuất mật và các enzym tiêu hóa. Nếu chúng ta thành công, mật sẽ thực hiện chức năng bôi trơn của nó và khối phân sẽ có thể di chuyển mà không gặp vấn đề gì.
Với những thay đổi trong cách ăn uống, chúng ta có thể bị táo bón theo mùa, nhưng để giảm vấn đề này, chúng ta có thể tự giúp mình bằng cách bổ sung magiê vào ban đêm hoặc dùng dầu dừa hoặc MCT.
Với dầu MCT, bạn phải cẩn thận vì nó rất hiệu quả và có thể gây đau dạ dày cho chúng ta, với nửa thìa cà phê là đủ.
Trong những trường hợp táo bón rất quan trọng, chúng ta phải đào tạo lại cơ thể của mình và vì điều này, chúng ta phải giảm hàm lượng rau có nhiều chất xơ để tránh tạo ra khối lượng phân rất lớn vì chúng ta không tiêu hóa chất xơ. Việc này chỉ diễn ra trong vài ngày, sau đó bạn có thể quay lại lấy rau. Nếu chúng ta giảm rau, điều quan trọng là phải bổ sung chất điện giải, vì điều này chúng ta có thể uống nước hầm xương, muối, kali và magiê.
Bạn phải thực hiện một chế độ ăn uống đa dạng, ít chất xơ, axit hóa dạ dày, tiêu thụ chất béo tốt và đạm động vật. Nếu chúng ta thực hiện thay đổi này bằng cách giảm ngũ cốc, thứ mà chúng ta lạm dụng ngày nay, chúng ta có thể giải quyết được chứng táo bón và nhiều vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa và sức khỏe đường ruột của chúng ta.
Chúng ta phải cũng xem xét nếu chúng ta mắc phải bất kỳ loại thực phẩm không dung nạp nào chẳng hạn như sữa hoặc gluten vì điều này cũng ảnh hưởng đến ruột của chúng ta. Nếu đúng như vậy, điều đầu tiên chúng ta phải loại bỏ những loại thuốc này và tự giúp mình bằng các loại thực phẩm chứa probiotic và prebiotic.