Hệ thực vật đường ruột hay hệ vi sinh vật, là một tập hợp các vi sinh vật sống trong ruột. Đó là một nhóm lớn vi khuẩn và nấm sống trong hệ tiêu hóa và theo các chuyên gia, chúng có vai trò to lớn đối với sức khỏe của chúng ta. Thực phẩm ăn vào ảnh hưởng trực tiếp đến hệ vi sinh vật và khi ăn một số loại thực phẩm, sức khỏe của hệ vi khuẩn đường ruột bị đe dọa.
Một điều chắc chắn là rất nguy hiểm, vì hệ vi sinh vật có nhiều chức năng trong cơ thể. Trong số những người khác, nó góp phần vào quá trình tiêu hóa thích hợp, bảo vệ chúng ta khỏi các tác nhân bên ngoài có thể gây nhiễm trùng, giúp tổng hợp vitamin từ thực phẩm và giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng như canxi, magiê hoặc sắt.
Thực phẩm gây hại cho hệ vi khuẩn đường ruột
Vì các chức năng của hệ vi khuẩn đường ruột rất nhiều và quan trọng, nên điều quan trọng là phải chăm sóc và bảo vệ nó để không bị các vấn đề sức khỏe. Bởi vì nếu không, hệ vi sinh vật nó suy yếu và dẫn đến hệ thống miễn dịch kém. Nó liên quan đến cái gì nguy cơ mắc các vấn đề tiêu hóa khác nhau, chẳng hạn như thiếu máu và các rối loạn khác bắt nguồn từ sự thiếu hụt dinh dưỡng. Một số loại thực phẩm đặc biệt nguy hiểm cho hệ vi sinh vật, những loại thực phẩm như chúng tôi trình bày chi tiết dưới đây.
- Cồn. Tiêu thụ quá nhiều và liên tục đồ uống có cồn có nguy cơ lớn đối với sức khỏe của hệ vi sinh vật. Điều này là do rượu làm thay đổi cấu trúc của các vi sinh vật tạo nên hệ vi khuẩn đường ruột và làm hỏng tính thấm của nó. Điều này ngụ ý rằng mầm bệnh có thể dễ dàng tiếp cận hệ tiêu hóa hơn.
- Quá trình xử lý. Những sản phẩm này rất có hại cho sức khỏe vì nhiều lý do, bao gồm cả thực tế là chúng làm thay đổi độ pH của hệ vi khuẩn đường ruột.
- Đường tinh luyện. Vấn đề với đường về mặt hệ vi sinh vật là nó có thể thay đổi các chức năng của nó bằng cách siêu kích thích sự phát triển của vi khuẩn mà soạn nó.
- Kem. Khi chuyển sang các sản phẩm không thủ công, chúng có thể trở nên rất bất lợi cho sức khỏe của hệ vi sinh vật. Điều này là bởi vì của bạn nhiều chất béo và đường, gây nguy hiểm lớn cho chức năng của hệ vi khuẩn đường ruột.
- Chất béo chuyển hóa. Cảnh báo đã được đưa ra về sự nguy hiểm của chất béo chuyển hóa trong nhiều năm, vì nhiều lý do. Về hệ vi sinh vật, chất béo chuyển hóa có thể thay đổi độ pH của nó và gây hại lớn cho hệ tiêu hóa. Chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chế biến cực nhanh, chẳng hạn như bánh empanadas, bánh ngọt công nghiệp, thực phẩm chiên hoặc bơ.
Cách cải thiện hệ vi sinh vật
Cũng như có những loại thực phẩm hoặc sản phẩm gây hại cho sức khỏe tốt của hệ vi khuẩn đường ruột, có những người khác ủng hộ nó. Đây là những loại nên được tiêu thụ thường xuyên để cải thiện sức khỏe đường ruột, bởi vì việc tận hưởng sức khỏe nói chung tốt hơn phụ thuộc vào nó. Các loại thực phẩm không nên thiếu trong chế độ ăn uống là trái cây và rau xanh do chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Họ cũng phải tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt vì chúng giúp duy trì độ pH của hệ vi khuẩn đường ruột. Ngoài ra, chúng gây cảm giác no, có nhiều chất xơ và góp phần vào quá trình vận chuyển đường ruột tốt. Mặt khác, các loại đậu là nhóm thực phẩm quan trọng nhất, vì chúng chứa nhiều chất xơ giúp duy trì sự cân bằng trong vi khuẩn tạo nên hệ vi sinh vật.
Tóm lại, một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng và cân bằng là cách tốt nhất để chăm sóc sức khỏe đường ruột và do đó là sức khỏe của bạn nói chung. Vì thực phẩm cần thiết cho sự sống, chất dinh dưỡng của nó làm cho các cơ quan có thể hoạt động. Không có thức ăn, cỗ máy kỳ diệu tạo nên cơ thể con người sẽ không thể duy trì được.
Cơ thể là ngôi đền của bạn, hãy chăm sóc nó một cách tốt nhất, cẩn thận, bằng những thực phẩm lành mạnh giúp bạn có một sức khỏe tốt. Chỉ bằng cách này, bạn sẽ khỏe mạnh từ trong ra ngoài, và bạn sẽ tận hưởng một cuộc sống năng động hơn, khỏe mạnh hơn và trên hết là hạnh phúc hơn.