Hệ vi sinh vật đường ruột là gì? 3 mẹo để cải thiện nó

Hệ vi sinh vật đường ruột là gì

Chắc hẳn bạn đã hơn một lần nghe nói về hệ vi khuẩn đường ruột và tầm quan trọng của việc bảo vệ nó để có một sức khỏe tốt. Vâng, những gì thường được gọi là hệ vi khuẩn đường ruột, theo thuật ngữ khoa học được gọi là hệ vi sinh vật đường ruột. Ý nghĩa của thuật ngữ này về cơ bản là một bộ sưu tập (khổng lồ) các vi sinh vật sống trong ruột.

Hệ vi sinh vật đường ruột được tạo thành từ hàng nghìn tỷ vi sinh vật như vi khuẩn, vi rút, nấm và thậm chí cả ký sinh trùng. Trong số các chức năng của hệ vi sinh vật có hấp thụ canxi và sắt, sản xuất năng lượng và bảo vệ chúng ta khỏi sự xâm nhập từ các vi khuẩn và vi trùng khác có thể trở thành bệnh lý. Ngoài việc thực hiện các chức năng khác nhau về sự phát triển của hệ thống miễn dịch.

Hệ vi sinh vật đường ruột là gì và nó được hình thành như thế nào

Vi khuẩn của hệ vi sinh vật đường ruột

Hệ vi sinh vật đường ruột ở mỗi người là hoàn toàn khác nhau, một thành phần duy nhất được hình thành trong quá trình sinh nở. Người mẹ truyền tất cả các loại vi sinh vật vào thời điểm sinh nở, qua âm đạo và phân khi sinh qua đường âm đạo. Hoặc vi sinh vật có trong môi trường khi sinh mổ. Tức là, hệ vi sinh vật bắt đầu được hình thành ngay từ khi trẻ mới sinh ra.

Tuy nhiên, tại thời điểm đó bắt đầu một quá trình sẽ mất nhiều năm để hoàn thành. Trong 3 năm đầu đời, các vi sinh vật tạo nên hệ vi sinh vật đường ruột đa dạng. Và cho đến khi trưởng thành, sự đa dạng hóa và ổn định này sẽ tiếp tục, nó sẽ xấu đi và biến chất khi nó đến tuổi trưởng thành. Các chức năng của hệ vi sinh vật là rất cần thiết và do đó việc cải thiện và bảo vệ hệ vi sinh vật trong suốt cuộc đời là rất quan trọng.

Các chức năng của hệ vi sinh vật đối với sức khỏe con người là cơ bản, trên thực tế, nó được coi như một cơ quan chức năng của cơ thể. Thành phần vi sinh vật này hoạt động cùng với ruột và nó đáp ứng bốn chức năng tuyệt vời.

  1. Hỗ trợ tiêu hóa: giúp ruột hấp thụ chất dinh dưỡng như đường, vitamin hoặc axit béo thiết yếu, trong số những loại khác.
  2. Nó rất cần thiết cho sự phát triển của hệ tiêu hóa: Trong giai đoạn đầu của trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh, hệ vi sinh vật còn non yếu và hệ tiêu hóa còn non nớt. Do đó, cần phải đặc biệt chú ý đến vi khuẩn có thể xâm nhập vào hệ thống của em bé qua thức ăn, nước uống hoặc tiếp xúc với bề mặt bẩn.
  3. Tạo thành một hàng rào bảo vệ: đấu với vi khuẩn khác đe dọa các sinh vật cùng tồn tại trong cơ thể người.
  4. Tăng cường phòng thủ: hệ vi sinh vật đường ruột giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ chúng ta khỏi vi khuẩn và vi rút.

Cách cải thiện hệ vi sinh vật

Cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột

Có một số cách để cải thiện và củng cố hệ vi sinh vật đường ruột, vì đó là tạo ra một loại ảnh hưởng đến cộng đồng vi sinh vật này, cải thiện sức khỏe của chúng để chúng có thể thực hiện đúng chức năng của mình. Cách để cải thiện hệ thực vật đường ruột es tổng hợp các nguyên tắc sau:

  • cho ăn: Việc tiêu thụ thực phẩm tự nhiên, không chứa các chất độc hại có thể gây hại cho sức khỏe của hệ vi sinh vật. Theo dõi, tiếp tục một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng và vừa phải, nơi có nhiều thực phẩm tự nhiên, là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe ở mọi cấp độ.
  • Probiotics: Họ đang thực phẩm hoặc chất bổ sung có chứa vi sinh vật sống giúp cải thiện và duy trì hệ vi khuẩn đường ruột.
  • Prebiotics: trong trường hợp này, nó là thức ăn có hàm lượng chất xơ cao cung cấp chất dinh dưỡng cho hệ vi sinh vật đường ruột.

Cơ thể có đầy đủ các vi sinh vật sống ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, chẳng hạn như lưỡi, tai, miệng, âm đạo, da, phổi hoặc đường tiết niệu. Những sinh vật này ở đó bởi vì chúng có một chức năng cụ thể và thiết yếu trong từng trường hợp và cho để có được sức khỏe tốt, cần phải bảo vệ các vi khuẩn trong cơ thể. Thực hiện theo một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả, cũng như thực phẩm có chất xơ hòa tan, vì nó hỗ trợ sự phát triển và hoạt động của các vi sinh vật của hệ vi sinh vật đường ruột.


Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.

Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.