Khi nắng nóng đến, việc duy trì hoạt động trở nên khó khăn hơn nhiều và mong muốn được nằm xuống cho đến khi mặt trời lặn thường chiến thắng trò chơi trong hầu hết các trường hợp. Tuy nhiên, giữ phong trào là điều cần thiết để mùa hè không vứt bỏ công sức cả năm.
Cách tốt nhất để duy trì hoạt động thể chất trong mùa hè mà không chết vì cố gắng là sửa đổi bài tập sao cho phù hợp hơn với đặc điểm hiện tại. Ví dụ, đi bơi bất cứ khi nào bạn có thể và tận dụng hồ bơi để tập thể dục. Đây chỉ là một trong những thủ thuật mà chúng tôi mách bạn dưới đây để luôn năng động bất chấp cái nóng.
Có thể duy trì hoạt động trong nhiệt?
Điều đầu tiên và quan trọng nhất là chống lại sự lười biếng, một người mách bạn rằng tốt hơn hết là bạn nên nằm dài xem phim bộ thay vì tranh thủ thời gian tập thể dục. Nhiệt là một người bạn tuyệt vời của sự lười biếng, vì vậy điều cần thiết là phải chiến đấu chống lại chúng bằng tất cả sức lực của bạn. Nếu bạn đánh bại chúng, bạn sẽ có trong tay bí quyết lợi hại nhất để duy trì hoạt động bất chấp cái nóng. Ngoài ra, bạn có thể tận dụng những thủ thuật mà chúng tôi để lại cho bạn dưới đây.
Thay đổi lịch trình để thích nghi với nhiệt độ bên ngoài
Nếu bạn không muốn từ bỏ việc tập thể dục ngoài trời, bạn sẽ phải điều chỉnh lịch trình của mình cho phù hợp với thời tiết hiện tại. Thời điểm tốt nhất để luyện tập thể dục thể thao ngoài nhà vào mùa hè là trước khi mặt trời mọc hoàn toàn. 7h sáng bạn có thể tranh thủ thời gian lý tưởng để tập luyện, hít thở khí trời, kích hoạt bạn cả ngày và giữ cho bạn năng động trong suốt mùa hè. Bạn cũng có thể ra ngoài chơi thể thao vào ban đêm, khi mặt trời lặn, mặc dù sẽ khó khăn hơn vì đêm hè thường mang tính xã hội hơn những thời điểm khác trong năm.
Thể thao dưới nước
Không có gì sảng khoái hơn là ngâm mình trong hồ bơi khi trời rất nóng. Nhưng ngoài công dụng giải tỏa nhiệt độ cao, hồ bơi còn là nơi lý tưởng để rèn luyện sức khỏe trong mùa hè. Ngoài ra, bơi lội là một trong những môn thể thao hoàn thiện và cVới các buổi tập ngắn, bạn có thể vừa tập vừa làm săn chắc toàn bộ cơ thể. Tìm một hồ bơi thành phố gần nhà, đăng ký hàng tháng và bạn sẽ có công cụ tốt nhất để duy trì hoạt động trong suốt mùa hè.
Trong sự thoải mái của ngôi nhà của bạn
Trong thời gian gần đây, tất cả chúng ta đều học cách thực hiện tất cả các loại hoạt động ở nhà, bao gồm cả tập thể dục. Đó là lý do tại sao ngày càng có nhiều cửa hàng chuyên bán thiết bị đào tạo cần có ở nhà. Thậm chí có thể tìm thấy chương trình đào tạo cá nhân hóa trực tuyến, miễn phí và với chi phí khá phải chăng. Hãy tận dụng điều hòa không khí để tập thể dục tại nhà, một chiếc xe đạp tĩnh, một chiếc xe đạp bước, một số tạ hoặc dây thun sẽ đủ giúp bạn hoạt động mà không phải chịu đựng thời tiết khắc nghiệt.
Đừng bỏ bê thức ăn
Để có thể tiếp tục hoạt động trong mùa hè điều cần thiết là phải thích nghi cho ăn. Hãy tìm những thực phẩm tự nhiên, tươi ngon, cung cấp nước và dễ tiêu hóa. Nếu bạn ăn nhiều bữa, bạn sẽ tốn nhiều năng lượng hơn để bắt đầu tập thể dục. Các món salad đủ chất với việc cung cấp protein, chất xơ và chất béo lành mạnh là một trong những lựa chọn tốt nhất. Ngoài ra các loại trái cây ngon mùa hè như dưa hấu hay dưa gang cũng giúp bạn cung cấp nước cho cơ thể.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng duy trì hoạt động trong mùa hè là rất quan trọng, cũng như tận hưởng kỳ nghỉ, thời gian rảnh rỗi và ngắt kết nối nghĩa vụ trong cả năm. Đừng từ chối một bữa ăn tối với bạn bè hoặc một bàn tiệc với thức ăn không lành mạnh, chỉ vì bạn không bỏ bê bản thân. Chìa khóa thành công là sự cân bằng, nếu bạn gắn bó với nó phần lớn, bạn sẽ không cảm thấy những tác động tiêu cực của một bữa ăn tồi tệ hoặc bia vào một đêm mùa hè. Học cách cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục, điều chỉnh việc tập luyện của bạn dựa trên hoàn cảnh và như vậy bạn có thể tận hưởng mùa hè mà không phải bỏ bất cứ thứ gì.