Багато людей вирішують змінити стиль харчування, щоб подбати про своє здоров’я. Такі дієти, як кето або кетогенна, з низьким вмістом вуглеводів, мають все більше послідовників. Однак Цілком можливо, що є жінки, які дотримуються цього стилю харчування і хочуть залишитися або завагітніли, і задаються питанням, чи можна їм їсти таким чином чи ні.
Тому в сьогоднішній статті ми поговоримо про кетогенну дієту у вагітних, щоб спробувати вирішити всі можливі сумніви, які можуть існувати.
Завагітніти на кето?
Труднощі завагітніти багато в чому пов’язані з резистентністю до інсуліну, одержимістю, діабетом або переддіабетом. Більшість випадків не діагностуються, оскільки це не серйозні випадки. Отже дієта з низьким вмістом вуглеводів і цукру корисна для досягнення вагітності.
Можна злякатися, говорячи про кето під час вагітності, але зазвичай це відбувається тоді, коли харчовий кетоз (гнучкість метаболізму) плутають з кетоацидозом, який є хворобою.
Якщо ми підемо до лікаря і запитаємо його про цю дієту, і скажемо йому, що під час вагітності ми їмо м’ясо, рибу, яйця, овочі, корисні жири та уникаємо цукру, надмірно оброблених, швидких вуглеводів. Якщо ми висловимо це так, ви побачите, що це дієта зі справжньою та поживною їжею, тому це цілком корисно для тих, хто хоче дотримуватися цього, незалежно від їх віку чи вагітності чи ні.
Слід мати на увазі, що цей тип дієти не призначений як дієта для схуднення, а скоріше як стиль їжі з максимально реальною їжею, виключаючи ті продукти, які людський організм також не терпить і зазвичай викликає запалення та інші проблеми.
Детальніше про цей тип дієти у жінок ви можете дізнатися з наступної статті: Кето або дієта з низьким вмістом вуглеводів для жінок
Кето і вагітність
Під час вагітності може розвинутися так званий гестаційний діабет. Під час вагітності рівень прогестерону підвищується, цей гормон підвищує рівень інсуліну. Це пов’язано з тим, що організм хоче донести до плоду весь свій харчовий потенціал. Тому природно, що під час вагітності може відбуватися підвищення рівня глюкози в крові та підвищена стійкість до інсуліну.
Тепер, знаючи, що це станеться, ми повинні уникати гестаційного діабету. Якщо до цього процесу підвищення глюкози та інсуліну ми додаємо дієту з високим вмістом вуглеводів та цукру, які в нашому організмі перетворюються на глюкозу, легше дістати гестаційний діабет. Тож ми знову бачимо користь від дієти з низьким вмістом вуглеводів та низьким вмістом цукру.
Ідеальним буде помірні вуглеводи, щоб на голодний шлунок не було менше мінус 90 міліграм на децилітр. Ви можете виміряти рівень глюкози в крові щоранку за допомогою дуже простого тесту, який можна зробити вдома. Слід також зазначити, що вони повинні бути вище 81 міліграма на децилітр.
Тест на глюкозу легко досяжний і працює з крапелькою крові.
Крім того, при цьому типі дієти, нудота і блювота зменшуються, які зазвичай пов’язані з гіпоглікемією, тому споживання їжі з низьким вмістом вуглеводів значно зменшує нудоту та блювоту.
Інші переваги стилів харчування з низьким вмістом вуглеводів під час вагітності
Існує декілька досліджень взаємозв'язку між дієтою та правильним розвитком вагітності, які вказують на те, що здоровий спосіб харчування, такий, який ми пропонуємо, має численні переваги та допомагає зменшити багато таких ризиків, як:
- Зменшіть ймовірність викиднів.
- Зниження прееклампсії.
- Уникайте шансів на гестаційний діабет.
- Стало менше екстрених кесарів розтин.
- Вроджених вад стає менше, макросомія плода також зменшується (плід занадто великий при народженні)
- Шанси на те, що як у матері, так і у плода може розвинутися діабет 2 типу, зменшуються.
- Зниження високого кров’яного тиску.
Як робити кето під час вагітності
В ідеалі, вам слід було розпочинати такий тип дієти від 2 до 3 місяців до того, як завагітніти., тож якщо ви плануєте завагітніти, настав час змінити стиль харчування. Якщо ви вже вагітні, нічого теж не починає зміни.
Починаючи вагітність без інсулінорезистентності та з гнучким метаболізмом, ми можемо отримати користь від усіх цих переваг, які ми обговорювали щодо цього стилю харчування.
Якщо ви плануєте завагітніти, бажано звернутися до лікаря для аналізу. У цьому аналізі ви повинні подивіться на HbA1c (тобто рівні глюкози за останні місяці) це тест, який дає середнє значення, зазначене середнє значення має бути нижче 5,7%. Ви також можете почати робити тест на глюкозу натще, щоб контролювати стан вашого здоров’я. В ідеалі вам слід задуматися про те, щоб завагітніти, коли рівень глюкози протягом декількох тижнів залишався нижче 100 міліграм на децилітр.
Ми будемо тримати ці тести під час вагітності, щоб продовжувати спостерігати за собою. У цьому випадку, давайте пам’ятатимемо, що ми повинні дотримуватися від 81 до 90 міліграмів на децилітр в ідеалі або принаймні нижче 100.
Ми повинні реєструвати нашу щоденну глюкозу, щоб ми могли показати її своєму лікарю і відсутність необхідності робити тест на толерантність до глюкози, що може бути шкідливим на той час для нашого організму, оскільки воно тривалий час мало споживає глюкозу.
повинен уникати посту коли ми вагітні, ми повинні слухайте наше тіло і харчуйтеся повноцінно, коли ваше тіло відчуває голод. Не рахуйте калорій, не дотримуйтесь дієти і не приймайте добавки без медичного контролю.
Можливо, вас може зацікавити:
- Їжа кето та палео: відмінності
- Ми говорили про сніданок: які продукти найкраще порушувати піст?
- Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ) та харчування
- Симптотермічний метод або свідома фертильність: природні засоби контрацепції та пошук вагітності