Імбир набув популярності в останні роки завдяки своїм багаторазові переваги на здоров'я. Завдяки злегка гострому смаку цей корінь цінується для полегшення проблем з травленням і зміцнення імунної системи. Незважаючи на це, виникає питання: чи корисно вживати імбир щодня?
І якщо добре приймати його щодня, яка вказана доза? Сьогодні ми відповідаємо Bezzia На ці питання, які, ми впевнені, багато хто з вас також задасть собі. А також ми пропонуємо вам кілька простих ідей введіть імбир у свій раціон щодня
Чи корисно вживати імбир щодня?
Регулярне вживання імбиру Може бути корисним для вашого організму завдяки своїм поживним властивостям і біоактивним сполукам. Серед них виділяється гінгерол, потужний антиоксидант і протизапальний засіб, який допомагає боротися з окислювальним стресом і зменшувати запалення в організмі.
Імбир також відомий своєю здатністю полегшувати симптоми нудоти та розладу шлунка, що робить його природним засобом. проти проблем з травленням. Деякі дослідження також показують, що імбир може мати протиракові властивості, покращувати здоров’я серцево-судинної системи та зміцнювати імунну систему.
Так чи корисно вживати імбир щодня? Це може бути, однак важливо пам'ятати, що кожна людина може реагувати по-різному до щоденного споживання імбиру, так само, як це відбувається з іншими продуктами.
Таким чином, логіка пропонує нам потроху включати його в свій раціон і в разі проблем з травленням проконсультуватися з дієтологом. І, звісно, підтримувати наше споживання в межах рекомендованого, 4 щоденних грамів для дорослих і один грам, якщо ви вагітні!
Ідеї, як включити його у свій щоденний раціон
Прочитавши його численні переваги, ви вирішили почати включати його у свій раціон? Хороша річ імбиру в тому, що ви можете додавати в багато страв. Насправді в Bezzia У нас опубліковано кілька рецептів, в які ми додавали цей корінь, як правило, тертий.
Вам потрібно більше ідей? Прості ідеї для початку? Страви, до яких відтепер можна додавати цей інгредієнт? Це лише деякі з пропозицій, які ми маємо включіть їх у своє тижневе меню.
- Імбирний настій: Просто очистіть і наріжте кілька скибочок свіжого імбиру і додайте їх у чашку гарячої води. Дайте постояти кілька хвилин, а потім випийте чашку гарячого імбирного чаю. Влітку ви можете надати йому нотку свіжості, додавши кілька крапель лимонного соку. А взимку приймайте його дуже гарячим перед сном, підсолодивши невеликою кількістю меду, щоб подбати про горло.
- Смузі з ананасом і імбиром: Наскільки поживними та освіжаючими є коктейлі в цю пору року. Для приготування цього імбиру та ананаса почніть з того, що подрібніть склянку ананаса, чайну ложку тертого імбиру, півсклянки натурального йогурту та кілька кубиків льоду. Змішайте до отримання однорідної маси та насолоджуйтесь цим освіжаючим смузі з протизапальними властивостями.
- Салат з імбиром і морквою: Натерти моркву і змішати з чайною ложкою тертого імбиру. Додайте трохи оливкової олії, лимонного соку, солі та перцю, перемішайте та дайте постояти кілька хвилин, щоб смаки з’єдналися. Результат дуже свіжий, ви віддаєте перевагу чомусь теплому? Моркву очистіть, наріжте вздовж і покладіть у ємність, придатну для духовки, посоліть, поперчіть і трохи збризніть олією. Обсмажте моркву і, коли вона стане майже м’якою, додайте тертий імбир і закінчіть готувати. Вони чудово доповнюють м’ясо та рибу.
- Овочеві та імбирні креми та супи: En Bezzia ми опублікували креми горошок і імбир y морква та імбир. Але цей корінь також чудово поєднується з гарбузом і цвітною капустою, серед інших овочів.
Ви взяли до відома ці ідеї? Це лише деякі з багатьох, які існують, щоб включити імбир у свій щоденний раціон. Крім того, ви можете експериментувати та додавати його до своїх улюблених рецептів, щоб скористатися всіма його перевагами.