Kabızlık ile mücadele her zaman basit bir görev değildir. Elbette bundan muzdarip olan herkes neden bahsettiğimi çok iyi biliyor. Bağırsağın gerekli tahliyeleri yapmaması sindirim sorunudur. Ama sadece bu da değil, aynı zamanda genellikle biraz şişkinlik, gaz ve belli bir acı ile kendini gösterir.
Bu yüzden her zaman çözmek için alternatifler aramalıyız. Bunu radikal bir şekilde yapmayabilirler, ancak yaparlar doğal sallar Kabızlık ile savaşmamıza çok yardımcı olacaklar. Meyveler ve her şeyden önce içerdikleri lif, yukarıda belirtilenlerin hepsini ortadan kaldırmamıza yardımcı olacaktır. Bulmak!
Kabızlık ile mücadele için elmalı smoothie
En iyi meyvelerden biri elmadır. Yeşil elma olduğu sürece bunda çok fazla lif var. Ayrıca aloe vera ile birleştireceğiz. İyi bildiğimiz gibi, güzellik ve esenlik hakkında konuştuğumuzda temel bileşenlerden bir diğeridir. Bu yüzden, bu doğal smoothie'yi elde etmek için, bir salatalık ve beş yemek kaşığı aloe vera jeli ile harmanlayacağımız bir yeşil elmaya ihtiyacımız var. Her şeyi iyice karıştırdığımızda bir bardak su ekleyip tekrar karıştırıyoruz. Günde birkaç kez alabilirsin.
Muzlu yulaf ezmeli smoothie
Sorunumuz için mükemmel olacak diğer iki bileşen. Biz biliyoruz ki yulafta yüksek miktarda lif bulunur. Bu sayede sindirim süreçlerinde daha hareketli hale getirebilirler. Bu şekilde gaz birikmesinden kaçınmak bir sorundur. Ayrıca midenizi koruyacaklardır. Tadını çıkarmak için üç yemek kaşığı yulaf ezmesi ve bir bardak su ile birlikte yeneceğiniz iki olgun muz gerekir. Birkaç hafta aç karnına almak en iyisidir. Etkilerini fark edeceksiniz!
Yoğurt ve erik
Tatlı gibi görünse de, aynı zamanda tam bir sallama olacaktır. Yoğurt her zaman sağlığımız için mükemmel bir müttefiktir ve tabii ki erik, kabızlığa karşı harika çareler. Mümkünse, onları bir gecede ıslatmak her zaman en iyisidir. Daha sonra yoğurtla birlikte dövmeniz gerekecek. Soğuk olarak içerseniz mükemmeldir, çünkü damakta bıraktığı lezzetli hissi göreceksiniz.
Papaya ve keten tohumu
Elbette bunu zaten biliyorsun papaya çok yüksek miktarda C vitamini içerir. Bu tropikal meyve aynı zamanda bize protein ve çok az yağ sağlar. Yüksek oranda sudan oluştuğu için idrar söktürücü bir meyve haline gelir. Ama aynı zamanda bağışıklık sistemimiz için gerekli olan A vitamini içerir. Lif katkısı da diğer meyvelerden daha yüksektir. Gördüğümüz gibi, gereğinden fazla hale geliyor. Bu durumda üç dilime ihtiyacımız olacak. Onları küçük bir elma, bir çorba kaşığı keten tohumu ve bir bardak su ile yeneceğiz. Bir hafta boyunca uyandığınızda en iyi sallamanız olacak.
Kivi ve ıspanak
Jardines de Viveros yeşil smoothies büyük bir devrim oluyorlar. Bu yüzden geçmelerine izin veremezdik. Bir moda olmanın yanı sıra, mükemmel bir vücuda sahip olmak ve kabızlıktan uzak durmak için gerekli tüm özelliklere sahiptirler. Bunu yapmak için üç olgun kivi ve ıspanak yaprağına ihtiyacınız var. Her şeyi güzelce yenecek ve iki büyük portakalın suyunu ve 100 ml suyu ekleyeceksiniz. İle haftada üç kez ve ayrıca aç karnına, Bu yeterli olacak.
Unutmayın, tüm bunlara ek olarak, bir sağlıklı beslenme. Bol su için ve düzenli olarak egzersiz yapın. Bu şekilde kabızlık problemleriniz yavaş yavaş ortadan kalkacaktır.