Sarkıklıkla mücadele etmek için, belirli besinleri içeren gıdalarla bir dizi özel egzersizi birleştirmek gerekir. Sarkıklık çoğu kadının zayıf noktalarından biridirselülit veya çatlaklar gibi sıklıkla paylaşılan diğer problemlerle birlikte. Hormonal değişiklikler, yaş veya kilo değişiklikleri sarkıklığın ana nedenleridir.
Bu genellikle kollarda, karın bölgesinde ve genellikle en çok rahatsız eden şey yüzde meydana gelir. Bu nedenle önlem almak önemlidir, çünkü kendinize ne kadar erken bakmaya başlarsanız, bundan kaçınma olasılığınız o kadar artar. Sarkma, kolajen ve elastin eksikliğinden kaynaklanır.Vücudun dokularını desteklemekten sorumlu olan maddelerdir. Zamanla, bu maddeler kaybolur ve korkunç sarkıklık gelir.
Sarkıklığa karşı gıdalar
Her şeyden önce, çaba, azim ve özveri olmadan hiçbir şeyin mümkün olmadığı unutulmamalıdır. Bunun anlamı, eğer yoksa sağlıklı ve çeşitli beslenme, yeterli fiziksel egzersiz ve iyi alışkanlıklar, hiçbir şey almayacaksın. Çünkü zamanın geçişi telafi edilemez, ancak beden çok minnettar. Bu, bakımınızla ince, bakımlı ve iyi tanımlanmış bir vücudu gösterebileceğiniz anlamına gelir. Bunlar savaşmanıza yardımcı olan yiyecekler sarkma, onları diyetinize dahil edin ve sizi bu kadar karmaşık yapan alanların görünümünü iyileştirebileceksiniz.
Kurutulmuş meyveler
Cildin elastikiyetini artırmaya yardımcı olan yağ asitleri bakımından zengin olan kuruyemişler, çeşitli ve dengeli bir diyet için gereklidir. Ayrıca antioksidanlar açısından da zengindirler. hücresel yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olur. Egzersiz yaptıktan sonra cildinizin tonlanmasına bile yardımcı olurlar. Günde bir avuç fındık alın, evet, kilo almak için kızartılmış yerine kavrulmuş olarak seçin.
C vitamini yönünden zengin meyve ve sebzeler
Kolajen, cildi sıkı ve elastik tutmak için gereklidir, sorun, kolajen üretiminin yıllar içinde azalmasıdır. Kollajeni artırmak ve böylece cilt sıkılığını iyileştirmek için şunları yapabilirsiniz: C vitamini yönünden zengin besinler Bu maddenin üretimine katkıda bulunanlar. Her gün limon, portakal, greyfurt, kırmızı biber veya brokoli gibi meyve ve sebzeleri yiyin.
salatalık
En yüksek su içeriğine sahip gıdalardan biri ve herhangi bir diyette en sağlıklılardan biri. Salatalık vücudu iyi nemli tutmanıza yardımcı olur ve bu daha sağlıklı bir cilde dönüşür. Suya ek olarak, salatalık dokuları ve kan damarlarını koruyan besinler ve enzimler içerir.
zeytin
Düşük kalorili bir atıştırmalık ve sarkmayı önlemek için mükemmel. Zeytin A vitamini içerir, omega 3 ve 6 yağ asitlerine ek olarak, bu maddeler cildin içten sağlığına iyi gelmesine katkıda bulunur, cildin doğal olarak oluşan sarkmasını ve sarkmasını önler.
Elma
Elyaf bakımından zengin, çok doyurucu, düşük kalorili ve herhangi bir diyette en çok tavsiye edilen meyvelerden biri olmasının yanı sıra elma, sarkıklığı önlemeye yardımcı olan asitler içerir. Bu asitler şunlara katkıda bulunur: kas oluşumu, kolajen, elastin üretiminde ve doku onarımında. Popüler bir söz, doktorun günde bir elma yemekten kaçınacağını söyler. Elmayı kabuğuyla ve çiğ olarak alın ve kilo vermek istiyorsanız üzerine tarçın ekleyerek metabolizmanızı hızlandırın.
Bunlar, yıllar içinde çok belirgin hale gelen bölgelerde sarkmayı önlemenize yardımcı olacak yiyeceklerden bazıları. Ama hatırla, çeşitli ve sağlıklı bir diyete sahip olmak vücudunuzun sağlıklı kalmak için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri aldığından emin olmanın en iyi yolu budur. Ayrıca, iyi hidrasyonun önemini ve bu hassas bölgelerin kaslarını güçlendirmek için kuvvet egzersizleri yapmanın temellerini unutmayın.